File for Ville Tulkki
SSN: 050380-1471
Email: ville.tulkki@saunalahti.fi
Phone: 0405101008
Address: Raitamäentie 20 B
Postal code: 00950
City: Helsinki
Country: FI


Appointments:

START 2014-10-03 15:00:00 - END 2014-10-03 15:45:00
MEETING NOTES:
<p>3.10.2014</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Hakee lyhytterapiaa, 7 kerraan. Itsetunto-ong, vaattivuutta ja alistumista, uhrautuvuutta.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Is&auml; teki itsemurhan 2005. Tuli kaikille yll&auml;tyksen&auml;, ty&ouml;paineista tiedettiin. Kiltti mies. &Auml;iti hallitsevampi.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €75 for appointment.


START 2014-10-03 15:00:00 - END 2014-10-03 15:45:00
MEETING NOTES:
<p>3.10.2014</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Hakee lyhytterapiaa, 7 kerraan. Itsetunto-ong, vaattivuutta ja alistumista, uhrautuvuutta.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Is&auml; teki itsemurhan 2005. Tuli kaikille yll&auml;tyksen&auml;, ty&ouml;paineista tiedettiin. Kiltti mies. &Auml;iti hallitsevampi.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €75 for appointment.


START 2014-10-11 09:30:00 - END 2014-10-11 10:15:00
MEETING NOTES:
<p>11.10.2014</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Voimavarat - palaa seur. kerralla. Uskomustesti - palaa seur. kerralla. Odotukset. &Auml;idill&auml; enemm&auml;n "muottia".&nbsp;</p>
<p>Itsetunnosta.&nbsp;</p>
<p>Tunnelukoista vaativuus ja hyv&auml;ksytykis tulemisen tarpeista - havainnointia, terveen aikuisen nostamista. Tunnepv&auml;kirja. Luettavaksi Joustava mieli kirjasta: Stresssireaktiot.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>23.10.2014, to</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Oli kirjannut ajan v&auml;&auml;rin, oli tulut aikaisemmin, istunut ja l&auml;htenyt pois. Olin huoneessa, ei kopuuttanut, eik&auml; soittanut (ei ollut nroa). L&auml;hetti mailin, soitin, oli jo It&auml;keskuksessa, eik&auml; tullut takaisin. Aika seur vkolle. L&auml;hetetty mail.</p>
Patient paid €75 for appointment.


START 2014-10-29 18:30:00 - END 2014-10-29 19:15:00
MEETING NOTES:
<p>Seuraavalla kerralla palaa uskomustestiin ja scl:&auml;&auml;n. T&auml;ytt&auml;nyt tunnepv&auml;kirjaa, vaativuuden ja hyv&auml;ksynn&auml;n haun tunnelukkojen havaintoja.&nbsp;</p>
<p>K&auml;y viel&auml; uudelleen tavoitekeskustelua.</p>
<p>Tee Eft- harjoitus.</p>
<p>Sai kotiteht&auml;v&auml;ksi harjoitella viisi kertaa mindfulnessia ankkurina kehoharjoitukset.</p>
Patient paid €75 for appointment.


START 2014-11-13 17:00:00 - END 2014-11-13 17:45:00
MEETING NOTES:
<no notes written>
Patient paid €75 for appointment.


START 2014-11-27 17:00:00 - END 2014-11-27 17:45:00
MEETING NOTES:
<p>Kuinka hy&ouml;tynyt t&auml;h&auml;n saakka k&auml;ynneist&auml;:</p>
<p>kykenee hallitsemaan esiintymis ym. pelkoa, toimi varmemmin ko tilanteessa, itsevarmempi</p>
<p>Sis&auml;isess&auml; puheessa my&ouml;nteisi&auml; muutoksi</p>
<p>Uskomustestin tuloksista: samaa kuin tunnelukkotestiss&auml;: vaativuutta, virheit&auml; ei saa tehd&auml;, hyv&auml;ksynn&auml;n hakua, miellytt&auml;mist&auml;</p>
<p>Is&auml;n itsemurhasta, kykeniv&auml;t &auml;idin ja sisaren kanssa puhumaan, itsekm&auml;&auml;n avoimesti</p>
<p>Is&auml; oli hyvin kiltti, panttasi kielteisi&auml; tunteita sis&auml;lleen, v&auml;heksyi itse&auml;&auml;n, kja kokee olevansa paljon samanlainen, nostettu eroja....</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;ksi itsetuntemuslista, joharin teht&auml;v&auml;, havainnot tunnelukoista, vaativuus, rankaisevuus, hyv&auml;ksynn&auml;n haku</p>
<p>Eft:t&auml; my&ouml;s negat tunteisiin</p>
<p>(ed vahvisti , onnistui)</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €75 for appointment.


START 2015-01-20 17:00:00 - END 2015-01-20 17:45:00
MEETING NOTES:
<p>20.1.2015</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Oli siis etuk&auml;teen aikaa tilatessaan, ett&auml; voi budjetoida 7 kerran terpaian.&nbsp;</p>
<p>Haettu fokusta. Useita tunnelukkoja ja en&auml;&auml; yksi kerta t&auml;m&auml;n j&auml;lkeen.</p>
<p>1. Tekee havaintoja tunnelukoista/t&auml;ytt&auml;&auml; taulukkoa</p>
<p>2. Altistusharjoituksia esim. j&auml;nnit&auml;viin tilanteisiin Eft:ll&auml;, josta saanut hyvi&auml; kokemuksia.</p>
<p>3. Mindfulness-har.</p>
<p>&Auml;iti ollut ylisuojeleva, tiukka ja ilmeisesti" "puhunut", toiminut liiaksi puolesta. Ulkoistushar. &nbsp;ohitettu lapsi, kohtaamattomuutta tunnetasolla, tarpeiden osalta jne. - min&auml;n ulkop. n&auml;ytt&auml;ytyminen ...muotti, vaatimustaso, yritt&auml;minen, hyv&auml;ksynn&auml;n haku..jne???Pohtii ajatustenvirtaa, mik&auml; kristallisoituu, mik&auml; j&auml;&auml; ei totena.</p>
<p>Turvapaikan luominen harjoitus.</p>
<p>Kotit tunnel, Joharin jatko.altistusharj.</p>
Patient paid €75 for appointment.


START 2015-02-09 17:15:00 - END 2015-02-09 18:00:00
MEETING NOTES:
<p>16.2.2015</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Toivoi tuplatuntia seitsem&auml;nnelle tapaamiskerralle, jolloin sovitut k&auml;ynnit ovat ohi.</p>
<p>Koontia:</p>
<ol>
<li>Negatiivisten tunteiden vallassa, tee EFT:harjoitus</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p>Pys&auml;hdy tunnistamaan erilaisia tunteita, voit hakea tunteen my&ouml;s kehontuntemuksena, &auml;l&auml; v&auml;istele/v&auml;lt&auml;/kiell&auml; tunteita. Eft on yksi keino hakea niihin kosketusta. Eft:t&auml; voi k&auml;ytt&auml;&auml; my&ouml;s kohtaamaan j&auml;nnitt&auml;vi&auml; tilanteita, joissa koet ep&auml;varmuuttaa, riitt&auml;m&auml;tt&ouml;myytt&auml;, pelkoa jne. Tee harjoitus jo ennen ko. tilannetta useampia kertoja sek&auml; tapahtumap&auml;iv&auml;n&auml; ennen tilaisuutta. Menetelm&auml;&auml; voi k&auml;ytt&auml;&auml; my&ouml;s lievitt&auml;m&auml;&auml;n negatiivisia tunteita (tulee siin&auml;kin kohdattua ja altistettua).</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="2">
<li>Jos ajattelet/tunnet n&auml;in, k&auml;yt&auml; t&auml;h&auml;n vaihtoehtoispuhetta&hellip;</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p>Tarkkaa arjessa tunnelukkojen &rdquo;automaattisia n&auml;ytt&auml;ymi&auml;&rdquo;, usein her&auml;&auml; jokin voimakas ep&auml;miellytt&auml;v&auml; tunne (esim. riitt&auml;m&auml;tt&ouml;myys, ep&auml;onnistumisen tunne jne), negatiivisia ajatusjumeja, kehi&auml;, jotka tuottavat kuormittavia tunteita</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="3">
<li>Tee kerran viikossa t&auml;m&auml; rentoutumis tms. harjoitus jne</li>
</ol>
<p>Tee mindfulness- harjoitus viisi kertaa viikossa, harrasta liikuntaa ja tee rentoutusharjoituksia/kiitollisuusharjoituksia/my&ouml;t&auml;tuntoharjoituksia tarpeen mukaan. Kun stressitaso nousee, mielell&auml;&auml;n jatkuvana el&auml;m&auml;ntapana &ndash; laskevat ahdistustasoa. V&auml;lt&auml; kuitenkin suorittamista. Harjoittele irrottautumista, hellitt&auml;mist&auml; ja hyv&auml;ksymist&auml; (&rdquo;ajatus on vain ajatus&rdquo; &rdquo;ei mieleen samaistumista&rdquo;.</p>
<p>Tied&auml;n n&auml;it&auml; opettamiasi keinoja jo itsekin, mutta ajattelin ett&auml; jos sin&auml; varmaan n&auml;et havaintojesi perusteella mitk&auml; olisivat minulle tehokkain apu/suositus tiettyihin tilanteisiin. (Sinun ei tarvitse n&auml;hd&auml; t&auml;h&auml;n erityisesti vaivaa jos se teett&auml;&auml; paljon lis&auml;ty&ouml;t&auml;)</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Viel&auml; &nbsp;muutama lis&auml;havaintoja itsest&auml;ni ja ydinongelmistani joita voisi ehk&auml; viel&auml; huomioida / keksi&auml; tavan lievent&auml;&auml; niit&auml;:</p>
<p>Huomaan, ett&auml; minulla on v&auml;lill&auml; vahva taipumus ajatella asioista negatiivisesti tai kielteisesti, mik&auml;li minusta tuntuu, ett&auml;:</p>
<p>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;En hallitse tilannetta, eli esim. minut laitetaan johonkin esim. minulla ei ole vaikutusvaltaa tilanteeseen enk&auml; saa kiinni mielellisesti asiasta, esim. jokin kurssi tms.</p>
<p>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Esim. opetus- tai el&auml;v&auml;n el&auml;m&auml;n tilanteessa jokin aihe on vaikea enk&auml; ymm&auml;rr&auml; asiaa heti/ liian vaivalloista ottaa selv&auml;&auml; / ei jaksa keskitty&auml; / ei osu kiinnostuksen alueelle. (jopa esim. yst&auml;vien kanssa jokin minulle vieras aihe)</p>
<p>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Asia on vastoin arvojani tai omia k&auml;sityksi&auml;ni, jolloin suhtaudun tilanteeseen suoriltaan kielteisesti enk&auml; ehk&auml; kuuntele asiaa rakentavasti (riippuu my&ouml;s seurasta ja tilanteesta)</p>
<p>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Vastoink&auml;yminen tai nolatuksi tuleminen saa negatiivisen ajattelun valloilleen (Jos asiat ovat hyvin ja rentoutunut, vaikutus v&auml;h&auml;inen jos v&auml;syneempi ja stressaantunut, vaikutus suuri)</p>
<p>-&nbsp;-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Huomaan v&auml;lill&auml; haluavani kokea olevani jotenkin erityinen muiden rinnalla esim. fiksu / tietotaitoinen jossakin tekniikan asiassa, hyv&auml;kuntoinen tms. Jos ryhm&auml;ss&auml; kaikki ovat parempia jossain, "masennun"k</p>
<p>T&auml;ydellisyyden tavoittelu</p>
<p>Tunnelukkojen purkaminen arjessa tulee vaikuttamaan n&auml;ihin. Olisi hyv&auml; saada ymm&auml;rryst&auml; ja yhteytt&auml; my&ouml;s siihen kuinka n&auml;m&auml; tunnelukot ovat syntyneet, kokeakin vastaavia tunnelmia, tunteita uudelleen.</p>
<p>Sis&auml;inen puhe muuttuu tunnelukkojen purkamisen kautta, terveen vastapuheen lis&auml;&auml;ntyess&auml; armoton, ruoskiva, vaativa ym. sis&auml;inen puhe v&auml;henee. Ks. erilinen skeema-mallit. My&ouml;s mindfulness- harjoitukset vaikuttavat samaan suuntaan.</p>
<p>Tee oman el&auml;m&auml;n &rdquo;Arvomaailmani&rdquo;- harjoitus. Peilaa esim. sis&auml;isten konfliktien tilanteessa, kuinka asianlaidat suhteutuvat arvoihisi.</p>
<p>Kun jokin vaikea ajatusjumi ei j&auml;t&auml; rauhaan, kirjoita se kymmenen kertaa paperille k&auml;sin. Pohdi sen j&auml;lkeen, kuinka kirjoittamasi ajatus edist&auml;&auml; konkreettisesti sinun arvojesi mukaista el&auml;m&auml;&auml;.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Mik&auml;li seuraava tapaamisesi ei ala heti per&auml;&auml;n (ja jaksat) sek&auml; n&auml;ytt&auml;&auml; silt&auml;, ett&auml; asiat j&auml;isiv&auml;t viel&auml; kesken, olen valmis kustantamaan lis&auml;ajan.&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Psyykkinen p&auml;&auml;oma:</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>-itseluottamus</p>
<p>-optimismi<br /> -toivo<br /> -sinnikkyys</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €75 for appointment.


START 2015-02-16 16:30:00 - END 2015-02-16 17:15:00
MEETING NOTES:
<ol>
<li>Negatiivisten tunteiden vallassa, tee EFT:harjoitus</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p>Pys&auml;hdy tunnistamaan erilaisia tunteita, voit hakea tunteen my&ouml;s kehontuntemuksena, &auml;l&auml; v&auml;istele/v&auml;lt&auml;/kiell&auml; tunteita. Eft on yksi keino hakea niihin kosketusta. Eft:t&auml; voi k&auml;ytt&auml;&auml; my&ouml;s kohtaamaan j&auml;nnitt&auml;vi&auml; tilanteita, joissa koet ep&auml;varmuuttaa, riitt&auml;m&auml;tt&ouml;myytt&auml;, pelkoa jne. Tee harjoitus jo ennen ko. tilannetta useampia kertoja sek&auml; tapahtumap&auml;iv&auml;n&auml; ennen tilaisuutta. Menetelm&auml;&auml; voi k&auml;ytt&auml;&auml; my&ouml;s lievitt&auml;m&auml;&auml;n negatiivisia tunteita (tulee siin&auml;kin kohdattua ja altistettua).</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="2">
<li>Jos ajattelet/tunnet n&auml;in, k&auml;yt&auml; t&auml;h&auml;n vaihtoehtoispuhetta&hellip;</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p>Tarkkaa arjessa tunnelukkojen &rdquo;automaattisia n&auml;ytt&auml;ymi&auml;&rdquo;, usein her&auml;&auml; jokin voimakas ep&auml;miellytt&auml;v&auml; tunne (esim. riitt&auml;m&auml;tt&ouml;myys, ep&auml;onnistumisen tunne jne), negatiivisia ajatusjumeja, kehi&auml;, jotka tuottavat kuormittavia tunteita</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="3">
<li>Tee kerran viikossa t&auml;m&auml; rentoutumis tms. harjoitus jne</li>
</ol>
<p>Tee mindfulness- harjoitus viisi kertaa viikossa, harrasta liikuntaa ja tee rentoutusharjoituksia/kiitollisuusharjoituksia/my&ouml;t&auml;tuntoharjoituksia tarpeen mukaan. Kun stressitaso nousee, mielell&auml;&auml;n jatkuvana el&auml;m&auml;ntapana &ndash; laskevat ahdistustasoa. V&auml;lt&auml; kuitenkin suorittamista. Harjoittele irrottautumista, hellitt&auml;mist&auml; ja hyv&auml;ksymist&auml; (&rdquo;ajatus on vain ajatus&rdquo; &rdquo;ei mieleen samaistumista&rdquo;.</p>
<p>Tied&auml;n n&auml;it&auml; opettamiasi keinoja jo itsekin, mutta ajattelin ett&auml; jos sin&auml; varmaan n&auml;et havaintojesi perusteella mitk&auml; olisivat minulle tehokkain apu/suositus tiettyihin tilanteisiin. (Sinun ei tarvitse n&auml;hd&auml; t&auml;h&auml;n erityisesti vaivaa jos se teett&auml;&auml; paljon lis&auml;ty&ouml;t&auml;)</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Viel&auml; &nbsp;muutama lis&auml;havaintoja itsest&auml;ni ja ydinongelmistani joita voisi ehk&auml; viel&auml; huomioida / keksi&auml; tavan lievent&auml;&auml; niit&auml;:</p>
<p>Huomaan, ett&auml; minulla on v&auml;lill&auml; vahva taipumus ajatella asioista negatiivisesti tai kielteisesti, mik&auml;li minusta tuntuu, ett&auml;:</p>
<p>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;En hallitse tilannetta, eli esim. minut laitetaan johonkin esim. minulla ei ole vaikutusvaltaa tilanteeseen enk&auml; saa kiinni mielellisesti asiasta, esim. jokin kurssi tms.</p>
<p>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Esim. opetus- tai el&auml;v&auml;n el&auml;m&auml;n tilanteessa jokin aihe on vaikea enk&auml; ymm&auml;rr&auml; asiaa heti/ liian vaivalloista ottaa selv&auml;&auml; / ei jaksa keskitty&auml; / ei osu kiinnostuksen alueelle. (jopa esim. yst&auml;vien kanssa jokin minulle vieras aihe)</p>
<p>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Asia on vastoin arvojani tai omia k&auml;sityksi&auml;ni, jolloin suhtaudun tilanteeseen suoriltaan kielteisesti enk&auml; ehk&auml; kuuntele asiaa rakentavasti (riippuu my&ouml;s seurasta ja tilanteesta)</p>
<p>-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Vastoink&auml;yminen tai nolatuksi tuleminen saa negatiivisen ajattelun valloilleen (Jos asiat ovat hyvin ja rentoutunut, vaikutus v&auml;h&auml;inen jos v&auml;syneempi ja stressaantunut, vaikutus suuri)</p>
<p>-&nbsp;-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Huomaan v&auml;lill&auml; haluavani kokea olevani jotenkin erityinen muiden rinnalla esim. fiksu / tietotaitoinen jossakin tekniikan asiassa, hyv&auml;kuntoinen tms. Jos ryhm&auml;ss&auml; kaikki ovat parempia jossain, "masennun"k</p>
<p>T&auml;ydellisyyden tavoittelu</p>
<p>Tunnelukkojen purkaminen arjessa tulee vaikuttamaan n&auml;ihin. Olisi hyv&auml; saada ymm&auml;rryst&auml; ja yhteytt&auml; my&ouml;s siihen kuinka n&auml;m&auml; tunnelukot ovat syntyneet, kokeakin vastaavia tunnelmia, tunteita uudelleen.</p>
<p>Sis&auml;inen puhe muuttuu tunnelukkojen purkamisen kautta, terveen vastapuheen lis&auml;&auml;ntyess&auml; armoton, ruoskiva, vaativa ym. sis&auml;inen puhe v&auml;henee. Ks. erilinen skeema-mallit. My&ouml;s mindfulness- harjoitukset vaikuttavat samaan suuntaan.</p>
<p>Tee oman el&auml;m&auml;n &rdquo;Arvomaailmani&rdquo;- harjoitus. Peilaa esim. sis&auml;isten konfliktien tilanteessa, kuinka asianlaidat suhteutuvat arvoihisi.</p>
<p>Kun jokin vaikea ajatusjumi ei j&auml;t&auml; rauhaan, kirjoita se kymmenen kertaa paperille k&auml;sin. Pohdi sen j&auml;lkeen, kuinka kirjoittamasi ajatus edist&auml;&auml; konkreettisesti sinun arvojesi mukaista el&auml;m&auml;&auml;.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Mik&auml;li seuraava tapaamisesi ei ala heti per&auml;&auml;n (ja jaksat) sek&auml; n&auml;ytt&auml;&auml; silt&auml;, ett&auml; asiat j&auml;isiv&auml;t viel&auml; kesken, olen valmis kustantamaan lis&auml;ajan.&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Psyykkinen p&auml;&auml;oma:</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>-itseluottamus</p>
<p>-optimismi<br /> -toivo<br /> -sinnikkyys</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €75 for appointment.


