File for Sonja Aarniola
SSN: 031089-154X
Email: sonja5aarniola@gmail.com
Phone: 0443310896
Address: Ruorimiehenkatu 5 A 4
Postal code: 02320
City: Espoo
Country: FI


Appointments:

START 2017-10-26 16:15:00 - END 2017-10-26 17:00:00
MEETING NOTES:
<pre>Sonja on 28-vuotias luokanopettaja. H&auml;n on aloittanut v&auml;h&auml;n yli kuukausi sitten
uudessa ty&ouml;paikassa. Kokee ty&ouml;ns&auml; kuormittavaksi. Haluaa apua ty&ouml;h&ouml;n
liittyv&auml;n stressin hallintaan sek&auml; &auml;idin kuolemaan liittyviin ahdistusta aiheuttaviin ajatuksiin.<br />Ty&ouml;n kuormittavuus ja stressaavuus sek&auml; &auml;idin kuolemaan <br />liittyv&auml;t traumaattiset tapahtumat aiheuttavat ongelmia my&ouml;s nukkumiseen. <br /><br />Sonja kertoi, ett&auml; kaiken ahdistuneisuuden taustalla on seitsem&auml;n vuotta sitten <br />tapahtunut &auml;idin kuolema. Sonjan &auml;iti kuoli sy&ouml;p&auml;&auml;n. Sonja kertoo, ett&auml; &auml;idin sairaala-<br />aikaiset traumaattiset kokemukset vaikuttavat h&auml;neen edelleen ja haluaa k&auml;yd&auml; n&auml;it&auml; <br />traumaattisia tapahtumia keskustellen l&auml;pi.<br /><br />Sonja kertoi, ett&auml; h&auml;nen &auml;itins&auml; sairastui rintasy&ouml;p&auml;&auml;n kun h&auml;n oli 14-15 vuotias. <br />H&auml;n kokee ettei &auml;iti ollut h&auml;nelle rehellinen vaan salasi h&auml;nelt&auml; sairauteensa ja<br />vointiinsa liittyvi&auml; asioita. Kysytt&auml;ess&auml; sanoo olevansa vihainen &auml;idilleen. <br /><br />&Auml;idin sisko on ollut Sonjan tukena ja t&auml;lle Sonja on pystynyt puhumaan asiasta. <br />Is&auml;n kanssa h&auml;n ei ole puhunut n&auml;ist&auml; kokemistaan traumaattisista asioista. Miehens&auml; <br />kanssa Sonja on puhunut, mutta ei halua rasittaa miest&auml;&auml;n, joka ilmeisesti my&ouml;s <br />ahdistuu keskustelusta.<br /><br />Ei itsemurha-ajatuksia.<br /><br />Sovittu uusi tapaaminen 31.10. klo 17:00.</pre>
Patient paid €85 for appointment.


START 2017-10-31 17:00:00 - END 2017-10-31 17:45:00
MEETING NOTES:
<p>Toinen tapaaminen.</p>
<p>Sonja kertoi &auml;itins&auml; sairauteen ja kuolemaan johtaneet tapahtumat siten kuin muisti ne. Sonja kertoi, ett&auml; he asuivat Klaukkalassa ja h&auml;n oli 14-15-vuotias, ja h&auml;n oli koulussa kun is&auml; oli tullut hakemaan h&auml;nt&auml; mukaansa kesken koulup&auml;iv&auml;n. Sonjan &auml;iti oli joutunut sairaalaan ja j&auml;i sinne y&ouml;ksi. Seuraavana p&auml;iv&auml;n&auml; oli is&auml;ns&auml; kanssa ollut autossa matkalla katsomaan &auml;iti&auml; kun is&auml; oli kertonut ett&auml; &auml;iti on vakavasti sairas ja ei ehk&auml; selvi&auml; siit&auml;. Kun Sonja meni &auml;iti&auml; siit&auml; seuraavana p&auml;iv&auml;n&auml; katsomaan &auml;iti oli ollut itkuinen ja j&auml;rkyttynyt. &Auml;idill&auml; oli alkanut sy&ouml;p&auml;hoidot ja l&auml;&auml;kitykset, Sonja jatkoi koulunk&auml;ynti&auml;. Sonja muisti miten &auml;idilt&auml; l&auml;hti hiukset ja h&auml;n oli mukana valitsemassa peruukkia &auml;idille.&nbsp;</p>
<p>Yl&auml;asteella Sonja oli koulukiusattu, &auml;iti oli tukena ja k&auml;vi koulussa sek&auml; kiusaajan &auml;idin kanssa juttelemassa asiasta. Lukioon menness&auml;&auml;n kiusaaminen loppui sill&auml; kiusaaja ei tullut lukioon. Sonjan muistikuviin ei liity &auml;idin sairauteen liittyv&auml;&auml; muuten kuin, ett&auml; &auml;iti k&auml;vi v&auml;lill&auml; tutkimuksissa ja kaikki oli hyvin, l&auml;&auml;kkeet auttoivat ja joskus ehk&auml; eiv&auml;t. Sonja ei muista, ett&auml; &auml;iti olisi koskaan puhunut tai kertonut omasta sairaudestaan tai voinnistaan Sonjalle.</p>
<p>Ollessaan 20v. Sonja opiskeli sairaanhoitajaksi mutta j&auml;tti opinnot kesken ja aloitti yliopiston p&auml;&auml;sykokeisiin lukemisen. Sonja p&auml;&auml;si opiskelemaan yliopistoon. H&auml;n oli sit&auml; ennen muuttanut poikayst&auml;v&auml;ns&auml; Villen kanssa Espooseen, jonne my&ouml;s h&auml;nen vanhempansa muuttivat sen j&auml;lkeen. Sonja muistaa, ett&auml; viimeisen&auml; &auml;itienp&auml;iv&auml;n&auml; h&auml;nen &auml;itins&auml; itki, ja h&auml;n oli ihmetellyt asiaa kun &auml;iti ei yleens&auml; ollut herkistynyt &auml;itienp&auml;ivin&auml;. Viimeisen&auml; kes&auml;n&auml; he olivat olleet lomareissulla, m&ouml;kkiloma Turun l&auml;hist&ouml;ll&auml;, ja &auml;idill&auml; oli ollut tasapaino- ja n&auml;k&ouml;h&auml;iri&ouml;it&auml;. Sonja sanoi, ett&auml; silloinkaan vanhemmat eiv&auml;t puhuneet/kertoneet h&auml;nelle mit&auml;&auml;n sairaudesta. Syksyll&auml; oli &auml;idin tila heikentynyt ja Sonja kertoi ihmetelleens&auml; joitakin tapahtumia, mutta ei osannut yhdist&auml;&auml; sit&auml; &auml;idin sy&ouml;p&auml;sairauteen.</p>
<p>&Auml;idin joutuessa lopulta Jorvin sairaalaan, tuli Sonjalle aivan yll&auml;tyksen&auml; sy&ouml;v&auml;n levi&auml;minen aivoihin ja shokkina se, ett&auml; &auml;idill&auml; ei ollut elinaikaa kovin paljoa en&auml;&auml;. L&auml;&auml;k&auml;ri oli kertonut asian Sonjalle, is&auml; oli l&auml;sn&auml;. Sonja oli mennyt aivan paniikkiin ja kertoi nyt, ett&auml; oli j&auml;&auml;nyt asian kanssa hyvin yksin. Is&auml;st&auml; ei ollut tukea h&auml;nelle. Sonjan &auml;iti oli my&ouml;s Sonjan kertoman mukaan paniikissa. Sonja oli soittanut t&auml;dilleen, &auml;idin sisko, ja t&auml;ti oli tullut sairaalaan. T&auml;dist&auml; Sonja sai tukea. T&auml;ti oli kuitenkin l&auml;htenyt lomamatkalle v&auml;h&auml;n ennen Sonjan &auml;idin kuolemaa, joten Sonja koki j&auml;&auml;neens&auml; yksin.</p>
<p>Sonjan mukaan sairaalassa vierailut olivat traumaattisia, Sonjan &auml;idill&auml; oli kipuja ja Sonja oli joutunut kuulemaan &auml;idin kivusta johtuvat valitukset ja huudot. Vierailijoita oli usein ja Sonja ei muista ett&auml; olisi ehtinyt / saanut puhua &auml;itins&auml; kanssa kaksin, ei ollut ehtinyt hyv&auml;stelem&auml;&auml;n &auml;iti&auml;. Sonja ei ollut paikalla kun &auml;iti kuoli.</p>
<p>Sonja itkuinen kertoessaan tapahtumista. Kokee, ett&auml; ei ole surrut &auml;itins&auml; kuolemaa vaan on tekemisell&auml; est&auml;nyt suruty&ouml;n. Aiemmin paneutui opiskeluun ja nyt tekee t&ouml;it&auml; iltaisinkin. &Auml;idin kuoleman vuosip&auml;iv&auml; on 3.11. ja ajatukset sek&auml; tunteet nousevat pintaa.</p>
<p>Sovittu jatkotapaamisista, joissa Sonja saa tehd&auml; suruty&ouml;t&auml; ja l&ouml;yt&auml;&auml; &auml;idist&auml; muistoja, jotka ovat muita kuin sairaala-aikaiset ahdistavat muistot. Pyydetty tuomaan seuraavaksi kerraksi valokuvia &auml;idist&auml; ja perheest&auml; mukaan. Kehoitettu juttelemaan t&auml;din kanssa mieleen nousseista asioista ja muistoista, sill&auml; t&auml;din kanssa Sonja sanoi voivansa puhua. Ajatus is&auml;n kanssa puhumisesta tuottaa ahdistuksen tunteen. Kehoitettu tekem&auml;&auml;n sit&auml; mist&auml; tiet&auml;&auml; tulevan hyv&auml; olo, mm. liikunta, ulkoilu.&nbsp;</p>
<p>Kehoitettu ottamaan yhteytt&auml; ty&ouml;terveyshuoltoon, jos tuntuu ett&auml; ei jaksa olla t&ouml;iss&auml; tai jos ahdistus lis&auml;&auml;ntyy. Seuraava tapaaminen 7.11. klo 17:00</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2017-11-07 17:00:00 - END 2017-11-07 17:45:00
MEETING NOTES:
<p>Sonja toi mukanaan valokuvia ja keskusteltu valokuvien esille tuomista muistoista. Muistoissa oli niin hyvi&auml; muistoja eri ajoilta, juhlista ja Sonjan lapsuudesta. My&ouml;s paljon ik&auml;vi&auml; ja surullisia tapahtumia.&nbsp;</p>
<p>Sonja kertoi, ett&auml; h&auml;nen &auml;itins&auml; oli sairastunut h&auml;nen syntym&auml;ns&auml; j&auml;lkeen synnytyksen j&auml;lkeiseen masennukseen. Kun Sonja oli kaksi vuotta, h&auml;nen is&auml;lt&auml;&auml;n oli puhjennut paksusuoli ja is&auml; oli v&auml;h&auml;ll&auml; kuolla. Sonjan t&auml;ti, &auml;idin sisko, oli kuollut rintasy&ouml;p&auml;&auml;n ennen kuin Sonjan &auml;iti kuoli sy&ouml;p&auml;&auml;n. Sonjan serkku oli &auml;itins&auml; kuoleman j&auml;lkeen asunut vuoden verran Sonjan perheess&auml;. Serkku oli murrosi&auml;ss&auml; ja asuminen ei jatkunut kauempaa joidenkin ongelmien t&auml;hden. Sonja kertoi muistavansa &auml;itins&auml; ja is&auml;ns&auml; riitoja asiasta. Kertoi miten nuorempana pelk&auml;si, ett&auml; vanhemmille tapahtuu jotakin ja odotti vanhempia kotiin t&ouml;ist&auml; levottomana.&nbsp;</p>
<p>Sonja kertoi &auml;idin olleen iloinen ja hauska ihminen, hyvin voimakastahtoinen nainen, joka halusi ett&auml; asiat tehd&auml;&auml;n kuten h&auml;n sanoo. Sonja kertoi, ett&auml; &auml;iti teki paljon p&auml;&auml;t&ouml;ksi&auml; h&auml;nen puolestaan ja ett&auml; h&auml;nen on vaikea viel&auml;kin tehd&auml; p&auml;&auml;t&ouml;ksi&auml;. Sonja kertoi joka &ouml;isist&auml; uniongelmistaan, painajaisista. Lis&auml;ksi h&auml;n kertoi miten ollessaan yst&auml;vien seurassa on hyvin hiljainen. Sanoi, ett&auml; ajattelee omien asioidensa olevan hyvin v&auml;h&auml;p&auml;t&ouml;isi&auml; tuodakseen niit&auml; esille.&nbsp;</p>
<p>Annettu kirjasta R.Salmimies, S.Ruutu: My&ouml;nteisen muutokset ty&ouml;kirja, s.47-48 Itseanalyysi kotiteht&auml;v&auml;ksi. Tehd&auml;&auml;n BDI masennustesti seuraavalla kerralla.</p>
<p>Keskusteltu pidemm&auml;n psykoterapian mahdollisuudesta. Sonja kertoi miettineens&auml; sit&auml; jo aikaisemminkin ja sanoi ottavansa yhteytt&auml; ty&ouml;terveyshoitoon.&nbsp;</p>
<p>Seuraava aika 21.11. klo 17:00.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2017-11-21 17:15:00 - END 2017-11-21 18:00:00
MEETING NOTES:
<p>Tehty BDI 21 masennuskysely. Tulos 24/63 pistett&auml;, kohtalaisia masennusoireita. Keskusteltu masennusoireista ja jaksamisesta. Sonja sanoi, ett&auml; pelk&auml;&auml; yht&auml;kki&auml; romahtavansa. Keskusteltu keinoista miten voi rauhoittaa oloa ja rentoutua. Kehoitettu tekem&auml;&auml;n lis&auml;&auml; sit&auml; mik&auml; jo auttaa ja mit&auml; tekee jo nyt eli liikkumaan. K&auml;yty l&auml;pi Itseanalyysi -teht&auml;v&auml;.&nbsp;Sonja oli kokenut teht&auml;v&auml;n ahdistavana ja masentavana, sill&auml; se oli tuonut masennusoireet esille. Sonjan mies oli my&ouml;s t&auml;ytt&auml;nyt teht&auml;v&auml;n ja&nbsp;Sonja havaitsi, ett&auml; joidenkin vastausten kohdalla ilmeni ettei h&auml;n ole kotona oma itsens&auml;. Se mik&auml; n&auml;kyy ulosp&auml;in on p&auml;rj&auml;&auml;v&auml;mpi Sonja.</p>
<p>Ohjattu ottamaan yhteytt&auml; ty&ouml;terveyshuoltoon masennusoireiden, uniongelmien ja ahdistuksen vuoksi. Sanoi varaavansa ajan ty&ouml;terveyshuollosta.&nbsp;Sonja harkitsee Kela tuetun terapian hakemista. Ei varaa nyt uutta aikaa, sanoi varaavansa ajan jos oikein alkaa ahdistaa.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2018-10-16 15:15:00 - END 2018-10-16 16:00:00
MEETING NOTES:
<p>Sonja on hakenut Kelan tukemaa terapiaa ja haluaa aloittaa terapian heti. Sovittu, ett&auml; aloitamme 30.10. klo 17:15. Sovittu vakiajasta tiistaisin klo 17:15.&nbsp;</p>
<p>Sonja on t&ouml;iss&auml; Jakom&auml;en koululla, opettaa 5 lk:aa. Ty&ouml;matkat ovat pitk&auml;t ja niihin menee useampi tunti p&auml;iv&auml;ss&auml;. Sonja kertoi, ett&auml; on k&auml;ynyt psykiatrin vo:lla Aavassa. Sinne sai l&auml;hetteen ty&ouml;terveyshuollosta. Sonja sanoi olevansa "ylikierroksilla jatkuvasti". Sanoi, ett&auml; psykiatrilla tehdyt testit ovat osoittaneet h&auml;nen olevan vakavasti uupunut, masentunut ja ahdistunut. H&auml;n k&auml;rsii uniongelmista. Kokee sosiaalisissa tilanteissa pelkoja. Sanoi saaneensa kerran luokassa paniikkikohtauksen, joka oli h&auml;nen unessaan toistuvasti n&auml;kem&auml;ns&auml; kohtaus jossa j&auml;&auml; sanattomaksi, ei osaa sanoa mit&auml;&auml;n. H&auml;n on ollut muutamia p&auml;ivi&auml; sairaslomalla. H&auml;n on stressaantunut ja sanoi itsell&auml;&auml;n olevan tunne, ett&auml; h&auml;n on koko ajan h&auml;lytystilassa ja tuntee ep&auml;m&auml;&auml;r&auml;ist&auml; vaaran tunnetta. T&auml;ll&auml; hetkell&auml; h&auml;n on lomalla.&nbsp;</p>
<p>Sonja on naimisissa, ei lapsia. Heill&auml; on kissa, josta pit&auml;&auml; paljon ja on sen kanssa viett&auml;nyt aikaa lomalla. Sanoi, ett&auml; kokee olevansa erityisherkk&auml;. Sanoi lukeneensa asiasta ja sanoi tunnistaneensa itsens&auml; kuvauksista.&nbsp;</p>
<p>Terapialta toivoo, ett&auml; k&auml;sitelt&auml;isiin &auml;itisuhdetta. Sonja sanoi ajatelleensa, ett&auml; &auml;itisuhteella on merkityst&auml; h&auml;nen nykyiseen tilanteeseensa, oloonsa. Sanoi haluavansa oppia pit&auml;m&auml;&auml;n itsest&auml;&auml;n huolta ja olemaan armeliaampi itselle. Sanoi haluavansa oppia el&auml;m&auml;&auml;n enemm&auml;n nykyhetkess&auml; ja olemaan v&auml;hemm&auml;n huolehtiva.&nbsp;</p>
<p>Annetti CORE-OM t&auml;ytett&auml;v&auml;ksi kotona. Annettu oivamieli.fi -sivusto tiedoksi ja kehoitettu tutustumaan sivustoon.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-10-30 17:15:00 - END 2018-10-30 18:00:00
MEETING NOTES:
<p>Tehty psykoterapiasopimus. Sonja palautti t&auml;ytt&auml;m&auml;ns&auml; CORE-OM lomakkeen. Kliininen pistem&auml;&auml;r&auml; 20.30</p>
<p>Sonja kertoi tehneens&auml; oivamieli.fi sivustolta harjoituksia ja pit&auml;v&auml;ns&auml; siell&auml; p&auml;iv&auml;kirjaa harjoituksista. Sanoi, ett&auml; on vaikea keskitty&auml; hengitt&auml;miseen ja sanoi ajatusten olevan koko ajan l&auml;sn&auml;. Sanoi, ett&auml; yhden kerran h&auml;nelle tuli pieni tunne siit&auml;, ett&auml; ehk&auml; harjoituksesta voikin olla apua. Kannustettu jatkamaan ja kannustettu kirjoittamaan p&auml;iv&auml;kirjaa, koska Sonja sanoi kirjoittamisen olevan h&auml;nen juttunsa.&nbsp;</p>
<p>Sonja kertoi, ett&auml; on &auml;idin kuoleman vuosip&auml;iv&auml;n viikko menossa. Sonja itkuinen, sanoi ett&auml; on h&auml;nelle vaikeaa aikaa. Sonja sanoi tuntevansa pettymyst&auml; ja vihaa &auml;iti&auml; ja &auml;idin kuolemaa kohtaan. Sanoi, ett&auml; &auml;iti salaili sairauttaan. Keskusteltu &auml;idin kuolemasta. Sonjalla ilmeisen vankka uskomus, ett&auml; jos h&auml;n olisi tiennyt &auml;idin sairaudesta, h&auml;n olisi voinut tehd&auml; jotakin &auml;idin hyv&auml;ksi. Uskomukseen l&auml;hes tuntuu kuuluvan, ett&auml; Sonja olisi voinut est&auml;&auml; &auml;idin kuoleman.&nbsp;</p>
<p>Sonja sanoi, ett&auml; Jorvin sairaala ja numero nelj&auml; (&auml;idin huoneen nro) saa aina ajatukset &auml;itiin ja &auml;idin kuolemaan. Kuolemasta on jo 8 vuotta ja Sonja sanoi, ett&auml; ei en&auml;&auml; haluaisi ajatella koko ajan &auml;iti&auml;. Sanoi, ett&auml; ajatukset py&ouml;riv&auml;t p&auml;&auml;ss&auml; jos ei joka p&auml;iv&auml;, niin useina p&auml;ivin&auml; viikossa.</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;n&auml; jatkaa ulkoilulenkkej&auml;, jatkaa oivamieli.fi harjoituksia, kirjoittaa &auml;idille kirje.</p>
<p>Seuraava aika 6.11. klo 17:15</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-11-06 17:15:00 - END 2018-11-06 18:00:00
MEETING NOTES:
<p>Sonja kertoi viime tapaamisen j&auml;lkeen olleen tosi paha olo. Ahdistustaso nousee heti kun h&auml;n puhuu muistoistaan &auml;idin sairaalassa olosta ja kuolemasta vaikka siit&auml; on jo kahdeksan vuotta. Sonja tapaamisessa itkuinen. Sanoi kehon olevan koko ajan j&auml;nnitystilassa, valmiudessa. Sanoi ajatusten olevan hyvin voimakkaita ja esim. v&auml;lill&auml; kun h&auml;n keskustelee jonkun kanssa h&auml;n ei omilta ajatuksiltaan kuule mit&auml; toinen sanoo. Sanoi olevansa v&auml;synyt ja uupunut. Jaksaminen 4 (1-10). Sanoi, ett&auml; tuntee heti syyllisyytt&auml; jos lep&auml;&auml; kotona ja miettii koko ajan ty&ouml;asioita.</p>
<p>K&auml;yty l&auml;pi mielenterveystalo.fi :st&auml; hengityksest&auml;, hyperventilaatiosta tietopaketti ja pulloonpuhallusohje ahdistuksenhallintaan. Tehty kehonrentoutusharjoitus ja hengitysharjoitus.</p>
<p>Ohjeistettu tekem&auml;&auml;n kotona 7 pv pulloonpuhallus -harjoitusta, tekem&auml;&auml;n oivamieli.fi -harjoituksia. Ohjeistettu ottamaan sairaslomaa. Sanoi soittavansa heti huomenaamulla ja sovittu, ett&auml; ak soittaa aamulla ja varmistaa ett&auml; on soittanut t&ouml;ihin.</p>
<p>Seuraava aika 13.11. klo 17:15</p>
Patient paid €27 for appointment.


START 2018-11-07 07:30:00 - END 2018-11-07 07:45:00
MEETING NOTES:
<p>Soitettu sovitusti aamulla. Sonja sanoi ilmoittaneensa koululle olevansa poissa t&auml;m&auml;n ja huomisen p&auml;iv&auml;n.</p>
Patient paid €0 for appointment.


START 2018-11-13 17:15:00 - END 2018-11-13 18:00:00
MEETING NOTES:
<p>Sonja kertoi tehneens&auml; joka p&auml;iv&auml; harjoituksia oivamieli.fi :st&auml;. Sanoi, ett&auml; on huomannut niiden hyv&auml;n vaikutuksen ja joidenkin harjoitusten sanat ovat koskettaneet h&auml;nt&auml;. Sanoi my&ouml;s tehneens&auml; pulloonpuhallusharjoituksia nyt kuuden p&auml;iv&auml;n ajan. Sanoi, ett&auml; oivalsi viime tapaamisessa, ett&auml; jos h&auml;n haluaa terapian olevan tuloksellista h&auml;nen my&ouml;s itse t&auml;ytyy tehd&auml; kotiteht&auml;v&auml;t.&nbsp;</p>
<p>Annettu runsaasti my&ouml;nteist&auml; palautetta ja kannustusta. Keskusteltu pitk&auml;&auml;n harjoituksista ja miten sek&auml; mist&auml; Sonja on huomannut niiden vaikutuksen. Psykoedukaatiota mindfulnessista.</p>
<p>Aloitettu omien ominaisuuksien tunnistaminen / itseanalyysi.</p>
<p>Seuraava aika 20.11. klo 17:15</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-11-20 17:15:00 - END 2018-11-20 18:00:00
MEETING NOTES:
<p>Sonja kertoi ett&auml; oli viikonloppuna vain nukkunut, sy&ouml;nyt ja k&auml;ynyt k&auml;velyll&auml;. Sanoi, ett&auml; oli nukkunut ilman ett&auml; her&auml;&auml; painajaiseen eik&auml; muista ett&auml; olisi edes her&auml;nnyt y&ouml;ll&auml;. Sanoi, ett&auml; on tehnyt oivamieli.fi -harjoituksia ja pit&auml;&auml; siell&auml; p&auml;iv&auml;kirjaa. Sanoi, ett&auml; p&auml;iv&auml;kirja on hyv&auml;ksi, "oksentaa" sinne asioita. Sanoi tehneens&auml; pulloonpuhallusharjoituksen seitsem&auml;n&auml; p&auml;iv&auml;n&auml; 10 puhallusta ja sanoi nyt tekev&auml;ns&auml; sen j&auml;lkeist&auml; teht&auml;v&auml;&auml;, hengitysharjoitus huuliraosta.&nbsp;</p>
<p>Keskusteltu Sonjan ominaisuuksista. Sonja nimesi kolme ominaisuutta, joita pit&auml;&auml; hyvin&auml;: sinnikkyys, urheilullisuus ja yst&auml;v&auml;llisyys. Sinnikkyydest&auml; sanoi voivansa luopua. Kolme ominaisuutta, joiden toivoisi muuttuvan olivat tunnollisuus, pessimismi ja h&auml;ilyvyys. Itselleen toivoisi lis&auml;&auml; armollisuutta itse&auml;&auml;n kohtaan. Tunnollisuuden tilalle haluaisi rentouttta, pessimismi saisi muuttua "positiivariksi" ja h&auml;ilyvyys itsevarmuudeksi. Keskusteltu rentoudesta ja mit&auml; se Sonjalle tarkoittaa. Sonja sanoi ett&auml; ei tied&auml; mit&auml; rentous on eik&auml; tied&auml; mist&auml; tiet&auml;isi olevansa rento. Sanoi, ett&auml; k&auml;velyll&auml; pit&auml;&auml; olla tunti, uidessa pit&auml;&auml; laskea allasv&auml;lit ja aika jonka ui.&nbsp;</p>
<p>Keskusteltu pitk&auml;&auml;n tunnollisuudesta ja sen vastakohdasta joksi Sonja sanoi alisuorittamisen. Alisuorittaminen johtaisi Sonjan mukaan siihen ett&auml; tapahtuisi jotakin pahaa -&gt; kontrolli h&auml;vi&auml;isi -&gt; ep&auml;varmuutta ja muut huomaisi. Keskusteltu Sonjan ajatuksesta mit&auml;h&auml;n muut minusta ajattelevat? mit&auml; sanoisivat?&nbsp;</p>
<p>Keskusteltu ajatusten hallintakeinoista, "ajatus on vain ajatus", "minulla on ajatus, ett&auml;..." Kehoitettu rikkomaan rutiineja ja laskemista. Annettu kotiteht&auml;v&auml;: p&auml;&auml;tt&auml;&auml; randomisti joku aamu ett&auml; t&auml;n&auml;&auml;n ei ajattele lainkaan mit&auml; muut h&auml;nest&auml; ajattelevat.&nbsp;</p>
<p>Seuraava aika 27.11. klo 18:00</p>
Patient paid €37 for appointment.


