File for Simon Rintala
SSN: 200891-1910
Email: simonrintala@gmail.com
Phone: 0504630977
Address: Ketarantie 26 B 62
Postal code: 20100
City: Turku
Country: FI


Appointments:

START 2017-11-06 10:30:00 - END 2017-11-06 11:15:00
MEETING NOTES:
<p>26-vuotias kauppakorkeakoulussa opiskeleva mies, joka sairastui burnoutiin 5/2017. Kertoo opiskelun ohella ty&ouml;skenneellens&auml; koko ajan ja opiskelun aikana ei ole pit&auml;nyt lomia. Opiskelun aikana asunut seitsem&auml;ss&auml; asunnossa Helsingiss&auml; ja Turussa ja reissannut v&auml;li&auml;, tytt&ouml;yst&auml;v&auml; ollut Turussa. Kertoo opiskeluajan olleen armotonta suorittamista ja on kokenut olevansa "vahvin tyyppi". Kev&auml;&auml;ll&auml; voimakkaita paniikkioireita ja joutui muuttamaan vanhempien hoidettavaksi.Oli 10 viikkoa sairasuslomalla. Palasi ty&ouml;h&ouml;n 7/2017 lopulla, mutta aivosumu jatkui. Paniikkioireista p&auml;&auml;si l&auml;hes eroon omatoimisesti lukemalla Irti paniiikista -kirjaa. Ty&ouml;suhde p&auml;&auml;ttyi 10/2017 ja muutti Turkuun. Suorittaa yht&auml; kurssia mik&auml; vie noin 3 pv/vko. KOkemus ett&auml; "p&auml;&auml; on k&auml;r&auml;ht&auml;nyt".</p>
<p>Helpotusta tuo liikunta, k&auml;y kuntosalilla. Sisustanut kotia mik&auml; on uutta, aik. k&auml;mpiss&auml; vain opiskeli.</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;ksi muutostavoitelomake ja el&auml;m&auml;nviiva, vinkataan oivamieli -sivuille kokeilemaan tt-harjoituksia.</p>
<p>Vakiaika ma 10.30.</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-11-13 10:30:00 - END 2017-11-13 11:15:00
MEETING NOTES:
<p>Viiikon aikana huomannut saaneensa moneen kuukauteen v&auml;h&auml;n mielihyv&auml;&auml; salilta. Tullut kertaalleen ahdistuksen tunne jostain asiasta. T&auml;st&auml; tuntenut mielihyv&auml;&auml;, koska kaikki tunteet olleet pitk&auml;&auml;n poissa.</p>
<p>Muutostavoitelomakkeesta: haitallisin ongelma voimattomuus ja kyvytt&ouml;myys, aivot eiv&auml;t toimi. Ei saa nautintoa mist&auml;&auml;n. Opiskelu ja ty&ouml;el&auml;m&auml; ovat hankalia, kokee haluttomuutta ja tunteettomuutta, el&auml;m&auml; ei tunnu merkityksellliiselt&auml;. Toivoo voimien ja el&auml;m&auml;nhalun palautuvan ja ett&auml; pystyy tekem&auml;&auml;&auml;n asioita, huolehtimaan itsest&auml; ja tuntisi iloa.</p>
<p>El&auml;m&auml;nviiva: 1/4 lapsi, kolme pikkuvelje&auml;. KOtihoidossa kouluun asti. Perhe kristillinen, vapaasrk:ssa. Harrasti jalkapalloa ja klassista kitaraa. Koulussa ei paljon kavereita, vaihtoi kertaalleen koulua. Armeijassa eteni RUK:iin. Kauppakorkeaan luki todella paljon ja opiskelu siell&auml; ollut haasteellista, panostanut kovasti ja saanut hyvi&auml; arvosanoja. T&ouml;iss&auml; pankissa vapaa-ajat. Loppuunpalamisen ensioireita jo kev&auml;&auml;st&auml; 2016 kun sairasteli paljon, kes&auml; 2016 ty&ouml;ss&auml; eritt&auml;in kuormittava. Vuosi sitten opiskeli 3 kk.ssa vuoden opinnot.</p>
<p>Jatketaan arvojen tutkmisella, saa kotiteht&auml;v&auml;ksi.</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-11-20 10:30:00 - END 2017-11-20 11:15:00
MEETING NOTES:
<p>K&auml;yd&auml;&auml;n Koala-korteilla l&auml;pi viikon tunnelmia: Aivot jumissa, opiskelu tuntuu varsin ty&ouml;l&auml;&auml;lt&auml;. Osallistuu yhdelle kurssille, joka pit&auml;&auml; sis&auml;ll&auml;&auml;n ryhm&auml;ty&ouml;t&auml;, itsen&auml;isi&auml; teht&auml;vi&auml; ja tentin. Muistikuva siit&auml;, miten 10 viikon sairausloman j&auml;lkeen palasi paineiseen ty&ouml;h&ouml;n ja ty&ouml;n loputtua lokakuussa oli l&auml;hes yht&auml; huonossa kunnossa kuin ennen sairauslomaa. P&auml;&auml;tyy siirt&auml;m&auml;&auml;n tentin ensi vuoden tenttip&auml;iv&auml;&auml;n ja antamaan rauhaa toipumiselle.</p>
<p>Surua is&auml;nis&auml;n tilanteesta, on sairaalassa terminaalivaiheessa. Is&auml;n vanhemmat olleet rakkaita ja viett&auml;nyt heid&auml;n luona paljon aikaa lapsena. Arvostaa isovanhempia kovasti, erityisesti heid&auml;n kiitollisuutta el&auml;m&auml;&auml; kohtaan vaikeuksistaan huolimatta.</p>
<p>Kiukkua her&auml;tt&auml;nyt B-lausuntoasia.&nbsp;</p>
<p>Iloa tuottanut se kun tyttt&ouml;yst&auml;v&auml; vienyt sy&ouml;m&auml;&auml;n elokuisen syntt&auml;rin johdosta kun silloin ei kyennyt. Pystynyt nauttimaan illasta. Osallistunut &auml;idin puolen juhliin ja huomannut miten pystynyt keskustelemaan sukulaisten kanssa toisin kuin kes&auml;ll&auml;.</p>
<p>Arvoteht&auml;vist&auml; nousee keskeisimmiksi arvoiksi perhe ja l&auml;heiset, joiden suhteen viimeinen kk hyv&auml;&auml; aikaa. Vapaa-aika ja terveys t&auml;rkeit&auml;, menestys niiss&auml; ollut huono koska panostanut niin paljon opiskeluun.</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;ksi kokeilu ottaa yhteyytt&auml; pariin kaveriin, s&auml;&auml;nn&ouml;llist&auml;&auml; ruokailuja iltaisin, pohtia vrk-rytmi&auml; ja siirt&auml;&auml; siis tentti ensi vuoteen. Lis&auml;ksi lauseent&auml;ydennys ja haitalliset ajatukset. Ladannut Oivamielen ja tehnyt joitakin harjoituksia.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-11-27 10:30:00 - END 2017-11-27 11:15:00
MEETING NOTES:
<p>Viikko ollut huono. Ruokahaluttomuutta, ahdistusta, vaikea p&auml;&auml;st&auml; s&auml;ngyst&auml;. Tarkemmin tutkiessa ryhm&auml;ty&ouml;n dead line ollut torstaina ja samana iltana illanvietto, jossa uusia ihmisi&auml; ja koki hankalana aloittaa keskustelua. Perjantaina ryhm&auml;ty&ouml;n esitys. Pohditaan stressitason nnousun yhteytt&auml; oireisiin ja huomaa vaihtelua voinnissa - edellinen viikko ollut hyv&auml;.</p>
<p>Tuo esille ep&auml;ilyst&auml; diagnoosista ja voisiko mukana olla masennusta. Kokenut joutuneensa huonosti kohdelluksi voimakkaiden oireiden alkaessa kes&auml;lll&auml; ja kun oli paineisessa ty&ouml;ss&auml; sairausloman j&auml;lkeen. Kannustetaan varaamaan aikaa YTHS:n psykiatrilta koska ajankohtaisesti hoitosuhdetta ei ole. Jos ei j&auml;rjesty sit&auml; kautta varaa Vastaamon psykiatrilta.</p>
<p>Aamuisin ahdistus voimakkaintaa, iltaa kohti oireet helpottuvat ja olo on "normaali". Tehd&auml;&auml;&auml;n ei -formaalinen tt-harjoitus ja kannustetaan yhdist&auml;m&auml;&auml;n aamupalaan harjoittelua. Joustavuuden lis&auml;&auml;miseksi voisi kokeilla haastaavampien teht&auml;vien siirt&auml;mist&auml; iltaan jolloin toimintakyky on parempi.</p>
<p>Vinkataan daylio-sovellus. Aloitetaan Oasis-odsis -seuranta ja ensi kerralla aloitetaan ohjelma. Kotiin YPI-lomake.</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-12-04 10:30:00 - END 2017-12-04 11:15:00
MEETING NOTES:
<p>Selvitt&auml;nyt Kela-asioita ja saanut my&ouml;nteisen kuntoutuspsykoterapiap&auml;&auml;t&ouml;ksen. Ollut yhteydess&auml; YTHS:lle, ajat menev&auml;t helmikuulle. Asioita hoitaessa tullut pelkoa ja paniikkia, ajatuksia "oireet j&auml;&auml;, en p&auml;&auml;se t&ouml;ihin", "paniikkioireet ei poistu".&nbsp; Ydinuskomuksen "Olen ep&auml;onnnistunut". Tehd&auml;&auml;n Oivamieli-sivulta ajatusten eritytt&auml;misharjoitus ja tavoittaa sen hyvin. KOtiteht&auml;v&auml;ksi tehd&auml; em. j&auml;sentely tilanteesta kun tunne muuttuu. Kopioidaan kirjasta Onnellisuusansa luvut ajatusten eriytt&auml;misest&auml;.</p>
<p>Aloitetaan YPII l&auml;pik&auml;ynti. Kotona rakastettiin ja kohdeltiin hyvin, ei ylisuojelua. Is&auml; oli rehtori ja teki viel&auml; sivut&ouml;it&auml; el&auml;tteekseen 6-henkisen perheen. Lastentarhanopettaja-&auml;iti oli koti&auml;itin&auml; pitk&auml;&auml;n. Is&auml;ll&auml; oli korkeat odotukset ja vaatimukset itsest&auml;&auml;n, molemmat vanhemmat uhrasivat itsens&auml; perheelle. Is&auml;lle menestyss oli t&auml;rke&auml;&auml;.</p>
<p>Jatketaan ensi kerralla kohta 38.</p>
<p>Ajankohtaisesti vointi hyv&auml;, alkuviikon ahdistusoireet j&auml;&auml;neet pois ja pystynyt k&auml;ym&auml;&auml;n luennoila, liikkumaan s&auml;&auml;nn&ouml;llisesti ja viett&auml;m&auml;&auml;n aikaa tytt&ouml;yst&auml;v&auml;n kanssa. Koska psykiatristaa hoitosuhdetta ei ole, suositellaan ajan varaamista Vastaamon psykiatrille esim. alkuvuodesta kysymyksenasetteluna diagnoosin tarkennus. Mit&auml;&auml;n l&auml;&auml;kityst&auml; asiakkaalla ei ole k&auml;yt&ouml;ss&auml;.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2017-12-11 10:30:00 - END 2017-12-11 11:15:00
MEETING NOTES:
<p>Alkuviikko ollut hyv&auml;, k&auml;ynyt kuntosalilla ym. Itsen&auml;isyysp&auml;iv&auml;n&auml; paniikkikohtaus tytt&ouml;yst&auml;v&auml;n vanhempien luona. Sen j&auml;lkeen valvonut koko y&ouml;n ja paniikkituntmukset j&auml;&auml;neet kehon j&auml;nnitystiloina ja valvonut viel&auml; toisenkin y&ouml;n. Asiaa tutkiessa muostaa, ett&auml; viikon aikana kaksikin kaveria ottanut yhteytt&auml; ja pyyt&auml;neet t&ouml;ihin, mik&auml; laukaissut ahdistuksen.</p>
<p>Jatketaan YPI:&auml;. Is&auml;&auml; kuvaa perfektionistina, joka kokenut syyllisyytt&auml; ettei viett&auml;nyt tarpeeksi aikaa lasten kanssa. Is&auml; sairastanut toistuvia vakavia masennnuksia asiakkaan alakoului&auml;st&auml; l&auml;htien ja kokenut jaksot pelottavina pohtieessaan paraneeko is&auml; ikin&auml;. Peilannut omaa tilannettaan is&auml;n masennukseen.</p>
<p>Tunnistaa katastrofiajatuksen "toivunko koskaan" . K&auml;yd&auml;&auml;n l&auml;pi tilanteen hyv&auml;ksymist&auml;, on etsim&auml;ss&auml; tasapainoa suorittamisen ja jaksamisen v&auml;lill&auml; ja se vie aikaa. Katsotaan asiaa "lintuperspektiivist&auml;". Kokeilee kiinnittt&auml;&auml; huomio itse&auml; voimaannuttaviiin asioihin tulevalla viikolla.</p>
<p>Jatkossa suositellaan ottamaan univaikeudet esiin psykiatrin kanssa, tarvittava l&auml;&auml;ke?</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2017-12-18 10:30:00 - END 2017-12-18 11:15:00
MEETING NOTES:
<p>Tunnistanut automaattisia ajatuksia, jotka edelt&auml;v&auml;t aivosumua: "j&auml;&auml;nk&ouml; t&auml;llaiseksi, mik&auml; on kohtaloni". Tehnyt ajatusten eriytt&auml;mist&auml; ja kirjoittanut yl&ouml;s.</p>
<p>Tavoitetaan automaattisten ajatusten taustalta ydinuskomus "olen kykenem&auml;t&ouml;n" ja v&auml;litt&auml;v&auml;n&auml; ajatuksena "jos teen paljon t&ouml;it&auml; selviydyn".</p>
<p>Kartoitetaan vaativuuden hy&ouml;dyt ja haitat. Haittana sitten kun -el&auml;m&auml;, ei l&auml;sn&auml; ja vaativuus ihmissuhteissa. Kantaa huolta siit&auml; miten on ihmisten kanssa, mm. 1. seurustelusuhteessa kokenut kiltteytt&auml;&auml;n hyv&auml;ksik&auml;ytetyn.</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;ksi ajatusten eriytt&auml;misen harjoittelu, automaattikirjoitus (faktat), arvojen mukaisten tekojen tekeminen jo nyt ja tunnelukkotesti.</p>
<p>Seur. aika 4.1. klo 12</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-01-04 12:00:00 - END 2018-01-04 12:45:00
MEETING NOTES:
<p>Pit&auml;nyt dayliio-sovellusta. Ennen joulua parempi jakso, sitten "romahdus". Altistavana tekij&auml;n&auml; runsas ihhmissuhdekuormitus + kahvinjuonti.</p>
<p>Listannut pelkoajatuksiaan ja tarkastellaan niit&auml;. Palataan ajatusten eriytt&auml;miseen. Psykiatrille menossa 5.2., siihen liiittyen pelkoja mm. dg:n suhteen. Ensi kerralla tunnelukkotesti.</p>
<p>Seur. aika 8.1. klo 10.30.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-01-08 14:30:00 - END 2018-01-08 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>K&auml;ynyt t&auml;n&auml;&auml;n keskustelemassa graduohjaajan kanssa ja sopineet ett&auml; huhtikuussa esitt&auml;&auml; sen mit&auml; gradua saanut viime kev&auml;&auml;n&auml; aikaan ja tarvittaessa aikataulussa voi joustaa. Kokenut tulleensa ymm&auml;rretyksi kertoessaan tilanteestaan. KOkenut ensimmm&auml;isen kerran pitk&auml;&auml;n aikaan "tervett&auml; j&auml;nnityst&auml;" menness&auml;&auml;n keskustelemaan vs viime kuukausina koetut fyysiset tuntemukset. Viime terapiakerran j&auml;lkeen kokenut moneen kuukauteen n&auml;kev&auml;ns&auml; selke&auml;sti ilman aivosumua, mik&auml; tuntunut helpottavalta kun pel&auml;nnyt vakavaa neurologista sairautta.</p>
<p>K&auml;yud&auml;&auml;n l&auml;pi vaativuuden tunnelukkoa, jonka tunnistaa vahvana. Tehd&auml;&auml;n jatkumoa menestyvist&auml; ja v&auml;hemm&auml;n menestyvist&auml; kavereista ja toteaa ett&auml; toivoisi voivansa keskitty&auml; muuhunkin kun ty&ouml;h&ouml;n. Keskustellut is&auml;n kanssa vaativuudesta ja on halukas katkaisemaan suvun vaativuuden kierteen. Saa lukemisto vaativuuden tunnelukoista ja pohdintaan teht&auml;v&auml; esim. 50-v juhlapuhe (arvojen kirkastaminen).</p>
<p>Jatketaan ensi kerralla uhrautuvuudesta.</p>
<p>Seur. aika 15.1. klo 14.30, vakiaika.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-01-15 14:30:00 - END 2018-01-15 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Jatketaan tunnelukkoja uhrautumisesta. Malli is&auml;lt&auml; ja is&auml;nis&auml;lt&auml;. Tuntosarvet herk&auml;sti koholla muiden ihmisten suhteen ja sivuuttaa omat tarpeet, n&auml;in esim. aik. seurustelusuhteissa. Ty&ouml;el&auml;m&auml;ss&auml; ottanut herk&auml;sti muiden teht&auml;vi&auml; koska kokee olevansa muita vahvempi. Tarkastellaan uskomuksen syntyper&auml;&auml;: alakoulussa koulukiusaaamista (ulkopuolelle j&auml;tt&auml;mist&auml;, nimittely&auml;) ja kompensatorisesti p&auml;rj&auml;si hyvin urheilussa, jolla vastuusti ajatusta huonommuudesta. Yl&auml;koulussa ei kavereita johtuen luokan koostumuksesta. Tuo esiin auktoriteetteja kohtaan tuntevansa liiallisen kunnoioituksen, esim. suhteessa esimiehiin ja professereihin.&nbsp;</p>
<p>Tuo esiin hy&ouml;tyneens&auml; tunnelukkojen k&auml;sittelyst&auml;, jatketaan ennsi kerralla alistuminen, pessimistiisyyss suojattomuus.&nbsp;</p>
<p>Saa lukemistoa oikeuttamisesta ja sivuuttamisesta. Ensi kerralla kopiot tunnelukoista uhrautuminen, pessimistosyys, alistuminen ja suojattomuus.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-01-22 14:30:00 - END 2018-01-22 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Vointi ollut hyv&auml;, tavannut kavereita. Pappa sairaalassa huonona, ollut viikonloppuna katsomassa ja pystynyt kertomaan papalle t&auml;rkeit&auml; asioita. Pappa ollut t&auml;rke&auml; lapsesta l&auml;htien kun asiakas ollut serkussarjan vanhin ja yksin&auml;inen, pappa puuhaillut yhdess&auml; ja tehneet viel&auml; aikuisi&auml;ll&auml; kaksin mets&auml;t&ouml;it&auml;. Papan el&auml;m&auml;nasenne el&auml;&auml; t&auml;ss&auml; p&auml;iv&auml;ss&auml;, pohditaan mit&auml; kaikkea haluaisi omaksua papalta.</p>
<p>Jatketaan tunnelukoista alistumista. Tunnistaa vaikeuden ilmaista vihaa ja kokemaansa ep&auml;oikeudenmukaisuutta ja t&auml;m&auml; korostunut loppuunpalamisenn yhteydess&auml;, jolloin ei tullut ymm&auml;rretyksi&nbsp; esimiesten eik&auml; ty&ouml;terveyden taholta. Ty&ouml;ss&auml; paljon ep&auml;oikeudenmukaisuutta jota ei osannut/uskaltanut tuoda esiin johtuen alistumisen (ja vaativuuden ja uhrautumisen) tunnelukoista.</p>
<p>KOkenut iloa ty&ouml;sst&auml; loppuunpalamiseen asti, nyt suhde ty&ouml;h&ouml;n muuttunut ja kyyynistynyt.</p>
<p>Jatkossa l&auml;hett&auml;m&auml;t&ouml;n kirje ep&auml;oikeudenmukaiselle esimiehelle/liian kuormittavalle ty&ouml;llle tms ja tarkastellaan ty&ouml;h&ouml;n liittyiv&auml; ajatuksia/odotuksia (voimaannuttavat vs. kuluttavat puolet).</p>
<p>Jatketaan ensi kerralla pessimistisyys, suojattomuus ja emotionaalinen estyneisyys. Nyt lukemistoa em. tunnelukoista.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-01-29 14:30:00 - END 2018-01-29 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Pappa nukkunut pois. Viett&auml;nyt koko viikon papan rinnalla ja antanut tunteiden tulla. Kokenut hyv&auml;n&auml; toimittuaan arvojensa mukaisesti.</p>
<p>Tutkinut materiaalia tunnelukoista ja tehnyt paljon oivalluksia alistumiseen liittyen; opiskeluaikana uhrannut mm. omat harrastukset opiskelun ja seurustelun tielt&auml;. Nyt hankkinut hiihtov&auml;lineet ja nauttinut kun hiiht&auml;nyt vuosien tauon j&auml;lkeen ja p&auml;&auml;tt&auml;nyt elvytt&auml;&auml; muutakin liikuntaa, suunnittelee kes&auml;ll&auml; py&ouml;r&auml;ily&auml;.</p>
<p>Pessimistisyyteen liittyen synkki&auml; tulevaisuudenkuvia. Kotiteht&auml;v&auml;ksi "ennustajaeukko" -p&auml;iv&auml;kirja, johon kirjaa mielen ennustukset ja toisaalta havainnot sek&auml; kirjoittaa mielen tuottaman tarinan miten ty&ouml;ura tulee menem&auml;&auml;n, tuo sen tunnille jossa lukee l&auml;pi, mitataan ahdistus ennen ja j&auml;lkeen toistetun lukemisen + alleviivaa faktat.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-02-05 14:30:00 - END 2018-02-05 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>K&auml;ynyt t&auml;n&auml;&auml;n psykiatrilla, joka pohtinut trauman&auml;k&ouml;kulmaa asiakkaan oireistoon (aivosumu ym). Sopineet ett&auml; psykiatri soittaa 3/18 puoliv&auml;liss&auml; ja jatkossa mahd. EMDR trauman hoitoon.</p>
<p>Viime viikolla paljon asioiden hoitoa ja ollut p&auml;iv&auml;n sijaistamassa koulussa, sitten parin p&auml;iv&auml;n "romahdus". Tooipunut siit&auml; aiempaa nopeammin, parissa p&auml;iv&auml;ss&auml;.</p>
<p>Ty&ouml;h&ouml;n/opiskeluun liittyv&auml;t ajatukset p&auml;ivitt&auml;isi&auml;, ahdistavat luokkaa 9.5/10. Lukee tekstin mit&auml; mieli tuottaa, paljon pelkoa ja n&auml;k&ouml;alattomuutta. KOtiteht&auml;v&auml;n&auml; kirjoittaa viel&auml; em. ajatuksia ja alleviivaa faktat. Jatketaan ensi vkolla suojattomuus ja emotionaalinen estyneisyys, sitten muistutuskortti skeemoista.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-02-12 14:30:00 - END 2018-02-12 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Jatketaan tunnelukoista suojattomuus, hyv&auml;ksynn&auml;n haku ja emotionaalinen estyneisyys, joista suojattomuus ja hyv&auml;ksynn&auml;n haku resonoivat.</p>
<p>&Auml;idill&auml; ollut vahva k&auml;sitys mik&auml; on oikein ja v&auml;&auml;rin ja edelleen pohtii mit&auml; &auml;iti jostain valinnoista ajattelisi. Koulukiusaaminen / yksin&auml;isyys vaikuttavat, pyrkinyt miellytt&auml;m&auml;&auml;n jotta tulisi pidetyksi. Suojattomuudessa korostuvat huolehtiminen ja stressaaminen, sen sijaan v&auml;lttely&auml; ei ole ollut.</p>
<p>Yhteenvetona todetaan, ett&auml; vaativuus, uhrautuminen, pessimistisyys, alistuminen, suojattomuus ja hyv&auml;ksynn&auml;n haku resonoivat.&nbsp;</p>
<p>Tehd&auml;&auml;n ensi kerralla muistutuskortti skeemasta ja lapsuuden mielikuvamatka.</p>
<p>Suunittelee jatkavansa opiskeluja maaliskuun alussa.</p>
<p>Seur. aika 19.2. klo 18.30.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-02-19 18:30:00 - END 2018-02-19 19:15:00
MEETING NOTES:
<p>Vointi ollut hyv&auml;, sijaistanut is&auml;&auml;ns&auml; kolme p&auml;iv&auml;&auml; opettajana. Toisena p&auml;iv&auml;n&auml; fyysisi&auml; ahdistusoireita, jotka ohittuneet p&auml;iv&auml;n aikana. Jaksanut ty&ouml;p&auml;ivien j&auml;lkeen harrastaakin.</p>
<p>Tehd&auml;&auml;n muistutuskortti vaativuudesta ja pessimistisyydest&auml;.</p>
<p>Ensi kerralla tietoisen l&auml;sn&auml;olon video, tarkkailija-harjoitus? Muistutuskortti muista tunnelukoista (alistuminen, hyv&auml;ksynn&auml;n haku, uhrautuminen)?</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-02-26 14:30:00 - END 2018-02-26 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Sairastanut flunssaa, mik&auml; laskenut mielialaa. Suunnitellut aloittavansa gradua t&auml;ll&auml; viikolla mutta kuulostelee vointiaan ja aloittaa vasta toivuttuaan. Katsotaan video tietoisesta l&auml;sn&auml;olosta. Oivaltanut miten burnout-kriisi tuonut el&auml;m&auml;&auml;n uusia mahdollisuuksia; l&ouml;yt&auml;nyt vanhoja harratuksia, perhesuhteet vahvistuneet, alkanut kiinnitt&auml;&auml; huomiota s&auml;&auml;nn&ouml;lliseen ruokailuun ja nukkuminen parantunut. Lukee kirjoittamansa 40-vuotispuheen itselleen, jossa tarkastelee burnoutia kriisin&auml; joka muutti el&auml;m&auml;narvoja.&nbsp;</p>
<p>Tehd&auml;&auml;n ensi kerralla lapsuuden mielikuvamatka.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-03-05 14:30:00 - END 2018-03-05 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Aloittanut gradua. Ty&ouml;skennellyt yliopiston kirjastossa 5 tuntia p&auml;iv&auml;ss&auml; tauottaen, n&auml;hnyt kavereita siell&auml;. Katsonut gradua uusin silmin ja muistanut ett&auml; sein&auml; noussut vuosi sitten haastaviin laskentajuttuihin. Nyt opettelee siet&auml;m&auml;&auml;n keskener&auml;isyytt&auml;, hy&ouml;dynt&auml;m&auml;&auml;n ohjaajia ja huolehtimaan palautumisesta.</p>
<p>Tehd&auml;&auml;n lapsuuden mielikuvamatka. Tavoittaa ahdistuneen lapsen, joka k&auml;tkenyt ahdistuksen vaativuuteen ja sosiaalisiin taitoihin. Altistavina muistaa yksin&auml;isyyden, piti yritt&auml;&auml; p&auml;rj&auml;t&auml;.</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;ksi l&auml;hett&auml;m&auml;t&ouml;n kirje vaativalle osalle min&auml;&auml;.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-03-12 14:30:00 - END 2018-03-12 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Jatkanut gradun tekoa muutama tunti p&auml;iv&auml;ss&auml;. Erityisi&auml; tunteita siihen liittyen ei ole noussut.&nbsp;</p>
<p>Kirjoittanut l&auml;hett&auml;m&auml;tt&ouml;m&auml;n kirjeen 10-v Simonille. Tunnnistaa miten lapsesta l&auml;htien pyrkinyt suorittamaan mm. kitaransoittoa, jossa odotti seuraavaa tutkintoa muttei nauttinut soitosta. K&auml;rsinyt ulkopuolisuudesta koulussa johtuen koulunvaihdoista ja ei saanut esim. kutsuja syntt&auml;reille, kompensoi sit&auml; p&auml;rj&auml;&auml;misell&auml;. Edelleen pit&auml;&auml; p&auml;rj&auml;&auml;v&auml;&auml; ulkokuorta koska vaikea luottaa ett&auml; tulisi hyv&auml;ksytyksi omana itsen&auml;&auml;n.&nbsp; Pooikkeuksena perhe ja tytt&ouml;yst&auml;v&auml;. Alkanut harjoitella armollisuutta itse&auml; kohtaan ja antanut esim. tytt&ouml;yst&auml;v&auml;n tehd&auml; p&auml;&auml;t&ouml;ksi&auml;.</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;ksi saraketeht&auml;v&auml; avun pyyt&auml;misest&auml; graduun littyen. Mit&auml; hy&ouml;ty&auml; on pyyt&auml;&auml; apua vs mit&auml; esteit&auml; mieli nostaa kun pyyt&auml;&auml; apua.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-03-19 14:30:00 - END 2018-03-19 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Psykiatri soittanut EMDR-terapiasta, joka tulisi t&auml;ydent&auml;m&auml;&auml;n psykoterapiaa 6/2018. Huomannut vointinsa kohentuneen psykiatrin tapaamisesta (1.5 kk sitten), edelleen h&auml;lyisiss&auml; kirkkaissa paikoissa tulee sumuista oloa.</p>
<p>Gradua tehnyt suunnitellusti muutaman tunnin p&auml;iv&auml;ss&auml;, arvioi gradun olevan viitt&auml; vaille valmis touko-kes&auml;kuussa ja palauttaisi kes&auml;n j&auml;lkeen. Kes&auml;ll&auml; aikoo lomailla.&nbsp;</p>
<p>K&auml;yd&auml;&auml;n l&auml;pi avun pyyt&auml;miseen liittyv&auml;t hy&ouml;dyt vs mielen esteet. Tunnistaa itsess&auml;&auml;n p&auml;&auml;m&auml;&auml;r&auml;hakuisuuden, avun pyyt&auml;minen vie aikaa ja on riippuvainen muiden aikatauluista ja muiden ty&ouml;n laadusta. Itse tekem&auml;ll&auml; voi varmistaa parhaan lopputuloksen ja toisaalta se polttaa loppuun. Armeijassa saanut kovaa palautetta muiden tekemist&auml; virheist&auml; johtaessaan isoa ihmisjoukkoa, huomaa t&auml;m&auml;n vaikuttaneen perfektionismin lis&auml;&auml;ntymiseen. P&auml;&auml;tt&auml;&auml; opetella avun pyyt&auml;mist&auml; ja my&ouml;hemmin ty&ouml;el&auml;m&auml;ss&auml; delegoimista. Matkan teko t&auml;rke&auml;mp&auml;&auml; kuin perille p&auml;&auml;sy.</p>
<p>Menossa sijaistamaan kouluun kolmeksi p&auml;iv&auml;ksi. Kotiteht&auml;v&auml;n&auml; seurata omaa oloa opettajahuoneessa, voiko palautua tunneista vs pit&auml;&auml;k&ouml; olla tuntosarvet koholla skarppina jotta voi osallistua keskussteluihin. Tilanne-tunne-ajatus-toiminta -seuraanta jos huomaa j&auml;nnitys/ahdistusoireita.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-04-09 14:30:00 - END 2018-04-09 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Ed. k&auml;ynti peruuntunut sairastumiseni takia.</p>
<p>Ollut opettajan sijaisena 4 p&auml;iv&auml;&auml;, huomannut ettei kuormittunut niin paljon kuin joulun aikana. Gradu edennyt suunnitellusti, mennossa l&auml;hip&auml;ivin&auml; saamaan apua laskemisiin.</p>
<p>Huolta aiheuttaa kun huomaa tarkkailevansa itse&auml;&auml;n jatkuvasti. Kysymyksin&auml; "onko aivosumua" ym esim. kun katsoo tietokoneen ruutua, tuolloin palautuu muistot hektisest&auml; ty&ouml;paikasta. K&auml;velless&auml; pohtii vointiaan, samoin yst&auml;vien seurassa. Huomaa huomaavansa liiankin herk&auml;sti fyysisi&auml; tuntemuksia ja ne laukaisevat ajatuksen "ent&auml; jos romahdan uudestaan".</p>
<p>Tehd&auml;&auml;n tt-harjoitus tietoisesta istumisesta, huomataan ett&auml; ahdistus tietokoneruutua kohtaan v&auml;henee. Kkeilee jatkossa ajatusten eriytt&auml;mist&auml; "kiitos mieli kun huomasit" ja tt-harjoitusta eri aisteja apuna k&auml;ytt&auml;en. Kirjaamisteht&auml;v&auml;n&auml; mik&auml; puhuu sen puolesta ett&auml; voisi yht&auml;kki&auml; romahtaa, mik&auml; vastaan. K&auml;sitteellistet&auml;&auml;n: aiemmin omien tuntemusten huomaamisen mittari oli nollassa, nyt &auml;&auml;riasennossa, tavoitteena l&ouml;yt&auml;&auml; keskiasento.</p>
<p>Seur. aika 16.4. klo 14.30.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-04-16 14:30:00 - END 2018-04-16 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Saanut edistetty&auml; gradua suunnitellusti ja ollut sijaistamassa opettajana yhden p&auml;iv&auml;n. Huomannut opetuksen sujuneen aiempaa paremmin mik&auml; merkkin&auml; voimien palautumisesta. T&auml;n&auml;&auml;n alavireisempi p&auml;iv&auml;, laukaisevana tekij&auml;n&auml; yst&auml;vien valmistumiset ja yst&auml;vien aloittaminen t&ouml;iss&auml; toukokuussa. Itse pit&auml;nyt lomaa viimeksi 10 vuotta sitten ja nyt kes&auml;ll&auml; vailla suunnitelmia 2-3 kk, mik&auml; uusi tilanne. Lapsesta l&auml;htien innostunut yhdest&auml; asiasta kerrallaan voimakkaasti ja panostanut siihen t&auml;ysill&auml;, nyt tuntuu olevan ik&auml;&auml;nkuin vailla p&auml;&auml;m&auml;&auml;r&auml;&auml; loppuunpalamisen j&auml;lkeen.</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;ksi "El&auml;m&auml;n kantava pohja" s. 1-8 ajatuksena laajentaa ajatusmaailmaa mit&auml; el&auml;m&auml; pit&auml;&auml; sis&auml;ll&auml;&auml;n, aiemmin opiskelu ja ty&ouml; t&auml;ytt&auml;nyt hereill&auml;oloajan.&nbsp;</p>
<p>Huomaa vaativat ajatukset ja kapeutuneen ajattelumaailman, toisaalta alkanut toimia vaativuutta vastaan esim. kahvihetki aurinkoterassilla ja avantouinti kaverin kanssa. Menossa viimeiseen tenttiin ensi viikolla ja tietoisesti j&auml;tt&auml;&auml; osan materiaalista k&auml;ym&auml;tt&auml; l&auml;pi koska se ei ole merkityksellinen jatkon kannalta, t&auml;m&auml; uusi tapa suhtautua tenttiin valmistautumiseen.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-04-23 14:30:00 - END 2018-04-23 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Vointi ollut hyv&auml;. Ollut sijaistamassa kaksi p&auml;iv&auml;&auml; ja se sujunut ongelmitta. Gradun opponointitilaisuus ollut, joutunut odottamaan useita tunteja vuoroaan ja huomannut j&auml;nnnitysoireita jolloin pohtinut onko kyseess&auml; aivosumu vai j&auml;nnitys, sitten todennut ettei jaksa huomioida oireita ja tilaisuus mennyt hyvin ja saanut hyv&auml;&auml; palautetta gradusta. Usko siihen ett&auml; saa gradun tehty&auml; vahvistunut. Ollut kaverin valmistujaisjuhlissa ja se ei her&auml;tt&auml;nyt ep&auml;mukavia ajatuksia tai tunteita.</p>
<p>K&auml;yd&auml;&auml;n l&auml;pi El&auml;m&auml;n kantava pohja -materiaalia. Haluaisi lis&auml;t&auml;: s&auml;&auml;nn&ouml;llinen harrastaminen, yst&auml;vyyssuhteisiiin panostamista ja hyv&auml;ntekemist&auml; mahd. omille lapsille tai muille ihmisille. Tunnistaa tarpeen p&auml;rj&auml;t&auml; taloudellisesti omana moottorinaan suorittaa kovasti koulussa ja ty&ouml;ss&auml;. Ison perheen lapsena ei ollut mahdollista harrastaa ym. taloudellisten resurssien vuoksi ja t&auml;m&auml; vaikuttaa kimmokkeena ajatusmallille.</p>
<p>Saa jatkoa el&auml;m&auml;n kantava pohja-materiaaliin. Aletaan pohtia tavoitteita ja esitell&auml;&auml;n GAS, lis&auml;ksi virittelev&auml; tulevaisuuden muistelu kotiteht&auml;v&auml;ksi.</p>
<p>Seur. aika 3.5. klo 19.30.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-05-03 19:30:00 - END 2018-05-03 20:15:00
MEETING NOTES:
<p>Tehnyt El&auml;m&auml;n kantava pohja -arvokartoituksen. Nousee esiin seikkailunhaluinen el&auml;m&auml; harrastuksineen ja perhe ja parisuhde. T&auml;ss&auml; nousee esiin erilaiset arvomaailmat tytt&ouml;yst&auml;v&auml;n kanssa, joita alkaa v&auml;hitellen ottaa puheeksi.</p>
<p>Seur. aika 7.4. klo 14.30.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-05-07 14:30:00 - END 2018-05-07 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Jatketaan El&auml;m&auml;n kantava pohja loppuun. Keski&ouml;&ouml;n nousee n&auml;k&ouml;kulman muutos, jota tehnyt kev&auml;&auml;n aikana: aik. fokusoinut vain opiskeluun ja ty&ouml;h&ouml;n, nyt el&auml;m&auml;ss&auml; my&ouml;s harrastukset, perhesuhteet ja parisuhde. Erityisi&auml; esteit&auml; n&auml;iden arvojen edist&auml;miseen ei nouse. Parisuhdeasioita miettinyt ja saa mukaan L&auml;heisyytt&auml; lis&auml;&auml;v&auml;t kysymykset.</p>
<p>Ty&ouml;stet&auml;&auml;n tavoitteita: 1. mik&auml; tukee palautumista ( liikunta, sos. suhteet, lepo, ravinto) ja 2. opiskelu/ty&ouml;kyky/stressin sieto/fyysiset oireet, n&auml;ihin palataan ensi kerralla.</p>
<p>Seur. aika 14.5. klo 14.30.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-05-14 14:30:00 - END 2018-05-14 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Viime viikolla useana p&auml;iv&auml;n&auml; menoa (l&auml;ksi&auml;iset, venereissu), y&ouml;unet h&auml;iriintyneet ja kroppa k&auml;ynyt ylikierroksilla. Tarkastellaan tilannetta ja huomaa, ett&auml; aiemmin t&auml;n&auml; vuonna maadottanut itse&auml; tt-harjotuksin, ne j&auml;&auml;neet kev&auml;&auml;v aikana&nbsp;pois ja kokeilee ottaa uudelleen ohjelmaan. Unen kanssa ollut herkk&auml; lapsesta, joskus kokeillut melatoniinia ja saanut hyv&auml;n avun mutta nyt k&auml;yt&ouml;ss&auml; seroroniiniluontaisvalmiste eik&auml; ole uskaltanut k&auml;ytt&auml;&auml;. Kannustetaan ottamaan l&auml;&auml;kitysasiat puheeksi psykiatrik&auml;ynnill&auml; kes&auml;kuussa kun menee EMDR-terapiaan psykiatrille. Kokeilee aikaistaa aamunousua vrk-rytmin yll&auml;pt&auml;miseksi.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-05-21 14:30:00 - END 2018-05-21 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Vointi ollut hyv&auml;, tehnyt kolmen p&auml;iv&auml;n sijaistuksen opettajana. Ottanut uudelleen k&auml;ytt&ouml;&ouml;n s&auml;&auml;nn&ouml;lliset tt-harjoitukset ja huomannut y&ouml;unen parantuneen. Pyrkinyt nousemaan s&auml;&auml;nn&ouml;llisesti.</p>
<p>Jatketaan tavoitteiden asettamista palautumisen tueksi (uni &amp;lepo, ravinto, sos. suhteet, liikunta). Haastavimpana kokee ravinnon, ennakoiminen uutta, aik. ei esim. ole aamupalaa sy&ouml;nyt lainkaan.</p>
<p>Jatkaa tavoitteistamista kotona ja palataan siihen ensi kerralla, lis&auml;ksi 2. tavoitteen ty&ouml;st&auml;minen (opiskelu/ty&ouml;kyky/stressin sieto/fyysiset oireet).&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-05-28 14:30:00 - END 2018-05-28 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Laatinut tavoitteet hyvinvoinnin tukemiseksi, liitetiedostossa. Alkanut huomioida itse&auml;&auml;n eri tavoin kuin aiemmin jolloin pit&auml;nyt itse&auml; v&auml;lineen&auml; "t&auml;rkeiden" asioiden suorittamiseksi. Mm. hankkinut uuden peiton ja tyynyt unen laadun parantamiseksi. Arvioidaan tavoitteet 3 kk kuluttua, palataan siihen miten l&auml;htenyt liikkeelle viikon kuluttua.&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-06-04 14:30:00 - END 2018-06-04 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Viime viikolla keholliset tuntemukset (huimaus, etova olo, paine p&auml;&auml;ss&auml;) aktivoituneet ja yo-juhlissa vaikea keskitty&auml;. T&auml;n&auml;&auml;n olo jo parempi.</p>
<p>Pohdintaan nousevat vihjeet viime kes&auml;st&auml; (sama vuodenaika, juhlat) ja pakotettu levossa olo koska nilkka mennyt viime viikolla, lis&auml;ksi alkanut katastrofoida ensi talvea ja mahdollista ty&ouml;h&ouml;n menoa.</p>
<p>J&auml;sennell&auml;&auml;n tilannetta. Menossa EMDR:&auml;&auml;n loppukuusta ja kannustetaan juuri kehon tuntemukset nostamaan esiin.&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-06-11 14:30:00 - END 2018-06-11 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Jatketaan viel&auml; pari viikkoa sitten tapahtuneen "romahduksen" k&auml;sitteellist&auml;mist&auml;. Pohtinut tulevaa ty&ouml;t&auml;, punnitaan erilaisia vaihtoehtoja. Tunnistetaan vaativat ajatukset ty&ouml;kykyyn liittyen ja etsit&auml;&auml;n vaihtoehtoisia n&auml;k&ouml;kulmia.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-06-18 14:30:00 - END 2018-06-18 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Kehollisia oireita tullut aurinkoisina p&auml;ivin&auml;; huimausta, etovaa oloa. Oireet pahentuneet kaverin valmistumisjuhlissa. Tehd&auml;&auml;n tilanne-ajatus-tunne-kehollinenreaktio-toiminta-j&auml;sentely ja tavoitetaan ajatus: j&auml;&auml;nk&ouml; t&auml;llaiseksi, olenko kykenem&auml;t&ouml;n?</p>
<p>Tarkastellaan mik&auml; puhuu ajatuksen puolesta / vastaan ja l&auml;hestyt&auml;&auml;n hyv&auml;ksymisn&auml;k&ouml;kulmasta.</p>
<p>Menossa 20.6. EMDR:&auml;&auml;n.</p>
<p>Seur. aika 25.6. klo 14.30.&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-06-25 14:30:00 - END 2018-06-25 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>K&auml;ynyt YTHS:ll&auml; EMDR-terapiassa. Kokee kuin olisi verho vedetty pois, pystynyt olemaan enemm&auml;n l&auml;sn&auml; sen j&auml;lkeen. Psykiatrin kanssa sovittu soittoaika elokuulle, jatkoja terapiaan suhteen ei sovittu.</p>
<p>Asiakas olisi itse motivoitunnut jatkamaan EMDR-terapiaa ja sovitaan, ett&auml; otttaa yhteytt&auml; hoitavaan l&auml;&auml;k&auml;riin jonka puhelinnumeron saanut ja selvitt&auml;&auml; sopivaa frekvenssi&auml; ja terapeutteja.</p>
<p>Seur. aika 12.7. klo 12.30.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-07-12 12:30:00 - END 2018-07-12 13:15:00
MEETING NOTES:
<p>Vointi ollut muuten hyv&auml;, mutta joitakin kertoja helteinen s&auml;&auml; laukaissut tuttuja fyysisi&auml; tuntemuksia viime kes&auml;lt&auml;. Ollut yhteydess&auml; tri Heinimaahan, jonka kassa pohdintaan EMDR jatko 20.8. soittoajalla. Lomailee syyskuuhun, jolloin suunnittelee jatkavansa gradua ja valmistumista kaavailee joulukuulle. Ty&ouml;h&ouml;n meno j&auml;nnitt&auml;&auml;, huolta oireiden uusimisesta. Suunnitellaan terapian jatkon haku toiselle vuodelle tavoitteena tukea ty&ouml;h&ouml;n paluuta, jossa mahd. vaativuus ja uhraautuvuus aktivoituvat. Syksyll&auml; harvennetaan terapiaa EMDR:n mahdollistamiseksi.</p>
<p>Seur. aika 2.8. klo 14.30.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-08-02 14:30:00 - END 2018-08-02 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Vointi ollut muuten hyv&auml;, mutta fyysisi&auml; tuntemuksia (vatsan ja p&auml;&auml;n kiristyst&auml;) tulee ajoittain ja tuolloin huoliajatuksia uusiiko viime kes&auml;n katastrofaaliset oireet. Ennakoivaa ahdistusta eri tilanteisiin liittyen, esim. saanut kutsun m&ouml;kkiolympialaisiin ja tullut ahdistusta jos siell&auml; tuleekin voimakasta ahdistusta. Toisaalta huolta jos oireet j&auml;&auml;v&auml;t mit&auml; ty&ouml;t&auml; voisi tehd&auml;.</p>
<p>K&auml;yd&auml;&auml;n l&auml;pi ahdistuksen ABC-malli ja tunnistetaan ajatusv&auml;&auml;ristymi&auml; taustalla. Tutustuu lomakkeisiin viel&auml; kotona. Tavannut hiljattain ty&ouml;kavereita kolmen vuoden takaa ja tapaaminen ollut voimaannuttava ja muistanut miten piti ty&ouml;st&auml; ja el&auml;m&auml; oli rauhallista kun oli silloin asunut samassa asunnossa kaksi vuotta. Sitten tehnyt kuusi muuttoa nelj&auml;n vuoden aikana.</p>
<p>Kannustetaan muistelemaan hyvi&auml; aikoja el&auml;m&auml;ss&auml; tavoitteena hahmottaa ett&auml; loppuunpalamiseen liittyv&auml;t oireet olivat tilannesidonnaisia, kuka tahansa olisi romahtanut vastaavassa tilanteessa. Tri Heinimaa soittaa EMDR jatkosta 20.8., tuolloin my&ouml;s seuraava aika klo 14.30.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-08-20 14:30:00 - END 2018-08-20 15:15:00
MEETING NOTES:
<p>Vointi ollut hyv&auml;. Tehnyt suunnittelemansa py&ouml;r&auml;retken yksin Ahvenanmaalle. Huomannut alkuun ahdistusta, joka matkan edetess&auml; h&auml;vinnyt. Kokenut kes&auml;n aikana voimaantuneensa ja k&auml;yty&auml;&auml;n t&auml;n&auml;&auml; yliopistolla kokenut olonsa t&auml;ysin erilaiseksi kuin kev&auml;&auml;ll&auml;.</p>
<p>Keskustellut psykiatrin kanssa t&auml;n&auml;&auml; EMDR:st&auml; ja mahdollisesti se j&auml;rjestyy YTHS:n kautta, selvi&auml;&auml; l&auml;hip&auml;ivin&auml;.&nbsp;</p>
<p>K&auml;yd&auml;&auml;n l&auml;pi kev&auml;&auml;ll&auml; asetetut tavoitteet ja todetaan ett&auml; on edennyt eritt&auml;in hyvin unen, liikunnan ja aamupalan suhteen. Tunnistetaan vaativuus siin&auml; ett&auml; toivoisi olevansa samanlaisessa ty&ouml;/opiskelukunnossa kuin ennen romahdusta ja keskustellaan tavoitteen muuttamista hyv&auml;ksyv&auml;mp&auml;&auml;n suuntaan. Kyennyt vastaamaan kielt&auml;v&auml;sti ty&ouml;tarjoukseen ja havaitaan joustavuuden lis&auml;&auml;ntyminen ajattelussa.</p>
<p>Aloittelemassa gradua ja mahd. kielikurssia l&auml;hiaikoina.</p>
<p>Seur. aika 6.9. klo 18.30.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-09-06 18:30:00 - END 2018-09-06 19:15:00
MEETING NOTES:
<p>Aloittamassa YTHS:ll&auml; EMDR-terapian 2 vkon kuluttua.</p>
<p>Aloittanut opinnot t&auml;ll&auml; viikolla, gradu + kaksi kielikurssia. Ne eiv&auml;t sin&auml;ll&auml;&auml;n ahdista vaan kauhuskenaario valmistumisen j&auml;lkeisest&auml; ajasta, jos oireet eiv&auml;t olekaan poissa ja joutuu ty&ouml;h&ouml;n jossa ei p&auml;rj&auml;&auml;.</p>
<p>Tarkastellaan katastrofiajatuksia peilaten tulevaa ty&ouml;t&auml; arvoihin. Huomaa vaativan min&auml;n tavoittelevan eritt&auml;in vaativaa ty&ouml;t&auml; vs arvojen mukainen el&auml;m&auml; muutakin kuin ty&ouml;lle omistautumista.</p>
<p>Tavoitteeksi edelleen opiskelun/ty&ouml;n vastapainon kehitt&auml;minen, pohtinut tenniskurssia ja mahd. vapaaehtoisty&ouml;t&auml; t&auml;h&auml;n syksyyn.</p>
<p>Seur. aika 19.9. klo 16.30.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-09-19 16:30:00 - END 2018-09-19 17:15:00
MEETING NOTES:
<p>Aloittanut t&auml;n&auml;&auml;n EMDR-terapian, seuraaava kerta parin vkon p&auml;&auml;st&auml;.</p>
<p>Jatkanut opintoja, pit&auml;nyt englannin esiintymiskurssilla esityksen, joka ahdistanut my&ouml;s ennakoivasti. Huomannut keskittyv&auml;ns&auml; toistuvasti oman kehon tarkkailuun pakonomaisesti. &Auml;iti kertonut kuntoutujan lapsena k&auml;rsineen ocd-tyyppisist&auml; oireista. Keskustelussa havaitaan yhdess&auml; ett&auml; kyseess&auml; ajankohtaisesti pakonomaiset ajatukset "onko minulla ep&auml;normaaleja fyysisi&auml; tuntemuksia?" mik&auml; pakottaa skannaamaan kehoa ja etsim&auml;&auml;n todisteita puolesta ja vastaan.&nbsp;</p>
<p>K&auml;sitteellistet&auml;&auml;n ko ajatus pakkoajatukseksi ja k&auml;yd&auml;&auml;&auml;n l&auml;pi pakkoajatuksen hyv&auml;ksymist&auml;, nime&auml;mist&auml; pakkoajatukseksi ja siirt&auml;mist&auml;. Taustalla mielikuva ett&auml; romahtaa ja pohdintaan my&ouml;s voiko t&auml;m&auml;n tarinan kirjoittaa automaattikirjoituksella.</p>
<p>Seur. aika 24.9. klo 12.&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-09-24 12:00:00 - END 2018-09-24 12:45:00
MEETING NOTES:
<p>Huomannut murehtivansa kehon tuntemuksia tuon tuosta ja kookeillut siirt&auml;&auml; murehtimista, toiminut.&nbsp; L&auml;hd&ouml;ss&auml; t&auml;n&auml;&auml;n Tukholmaan opintomatkalle. Pahinta mit&auml; mieli katastrofoi on samanlainen reissu kuin 11/17, jolloin oli paniikki ja ep&auml;todellinen olo. Paras jos on l&auml;sn&auml; ja huomio on itsen ulkopuolella, saisi nukuttua ja sy&ouml;ty&auml;. Todenn&auml;k&ouml;inen ett&auml; nukkuu 1. y&ouml;n huonosti, j&auml;nnitt&auml;&auml; seminaarissa ja v&auml;lill&auml; murehtii ja v&auml;lill&auml; ei. Tekee ennustajaeukkoharjoituksen ja arvioi ennustukset. Kuntoutuja vaatii itselt&auml; olotilaa, jossa ei saisi tulla ep&auml;mukavia tunteita vs. hyv&auml;ksyminen, ett&auml; elimist&ouml; voi viesti&auml; eri tavalla, vrt. suhde flunssaan.</p>
<p>Seur. aika 2.10. klo 16.30 jolloin jatkolausunto + el&auml;m&auml;nlaatu.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-10-02 16:30:00 - END 2018-10-02 17:15:00
MEETING NOTES:
<p>Opintomatka Tukholmaan oli ollut onnistunut; terminaalissa ennakoivaa ahdistusta, mutta oli kyennyt siirt&auml;m&auml;&auml;n kehon skannausajatuksia ja ne olivat h&auml;vinneet. Pystynyt keskittym&auml;&auml;n ja jopa k&auml;ytt&auml;m&auml;&auml;n puheenvuoron ulkoministeri&ouml;ss&auml;. Voimaantunut matkasta ja pystyvyysusko lis&auml;&auml;ntynyt. Huomannut mielen joustavuuden tulevan suhteen lis&auml;&auml;ntyneen, miettinyt jonkinlaista harjoittelua ulkomailla valmistumisen j&auml;lkeen.&nbsp;</p>
<p>K&auml;yd&auml;&auml;n l&auml;pi terapiapalaute ja ohjeistetaan 2. vuoden hakeminen, t&auml;ytt&auml;&auml; el&auml;m&auml;nlaatu-kyselyn. Seur. aika 15.10 klo 11 ja aletaan hahmottelemaan tavoitteita 2. terapiavuodelle.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-10-15 11:00:00 - END 2018-10-15 11:45:00
MEETING NOTES:
<p>Viimeisen parin vkon aikana paljon opiskeluun liittyvi&auml; vaativia asioita, sairastunut flunssaan. Tullut vahvoja takaumia flunssan heikennetty&auml; fyysist&auml; vointia burnoutista, pystynyt siirtym&auml;&auml;n havaitsijapositioon n&auml;iden suhteen mutta kokemus ollut raskas ja her&auml;nnyt ep&auml;ily omasta toimintakyvyst&auml;. K&auml;sitteellistet&auml;&auml;n tilanne: toisaalta toimintakyky kohentunut oleellisesti vuoden takaisesta, toisaalta fyysiset vihjeet ja kes&auml;ll&auml; kuuma auringonpaiste laukaisseet voimakkaita fyysisi&auml; muistoja burnoutista. EMDR jatkuu taas ensi viikolla.</p>
<p>Oivaltanut palautumisen merkityksen ja hankkinut mittarin sen seuraamiseksi. Ilahtunut kun vastoin uskomuksiaan p&auml;&auml;s&auml;&auml;nt&ouml;isesti nukkuukin hyvin. Ranneke havainnolliistanut my&ouml;s aivoty&ouml;n aiheuttavan kuormitusta ja vaativan tietoista palautumista.</p>
<p>Tavoitteista pohtinut ensimm&auml;isen&auml; sit&auml;, ett&auml; saa gradun valmiiksi m&auml;&auml;r&auml;ajassa. Huomannut v&auml;symyst&auml; sen suhteen. K&Auml;yd&auml;&auml;n l&auml;pi gradun tilannetta ja pohdintaan tarvittaessa ajan varaaminen graduohjaajalta jos/kun ep&auml;selvyytt&auml; miten gradun kanssa etenee.</p>
<p>Seur. aika 29.10. klo 11.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-10-29 11:00:00 - END 2018-10-29 11:45:00
MEETING NOTES:
<p>Selk&auml;vaivoja, ei ole edist&auml;nyt gradua viime tapaamisen j&auml;lkeen. Tehnyt opettajansijaisuuksia.</p>
<p>Tehd&auml;&auml;n GAS graduun liittyen:</p>
<p>-2 gradu ei ole edistynyt (empiiirinen kesken, kirjallisuuskatsaus kesken, johtop&auml;&auml;t&ouml;kset puuttuu)</p>
<p>-1 empiiirinen osuus valmis</p>
<p>0 jotain gradusta kesken</p>
<p>+1 gradu j&auml;tetty esitarkastukseen 24.12.2018</p>
<p>+2 gradu j&auml;tetty esitarkastukseen + suunnitelmia mit&auml; valmistumisen j&auml;lkeen</p>
<p>Pohditaan ty&ouml;el&auml;m&auml;&auml;. Pahin kauhuskenaario, ett&auml; olisi muutaman vuoden kuluttua kuin syrj&auml;ytynyt naapuri. Paras jos asiantuntija/esimiesteht&auml;viss&auml;. Kouluttamisesta kiinnostunut. Kavereita p&auml;&auml;ssyt kivuttomasti ty&ouml;el&auml;m&auml;&auml;n matalampistatuksen ty&ouml;n kautta, alkuun "harjoittelijoina". Aloittamassa huomenna uravalmennuskurssin ja teht&auml;v&auml;n&auml; pyrki&auml; laajentamaan k&auml;sityst&auml; mink&auml;tyyppisiin t&ouml;ihin voisi koulutuksellaan sijoittua.</p>
<p>Seur. aika 12.11. klo 11.</p>
Patient paid €37 for appointment.


START 2018-11-12 11:00:00 - END 2018-11-12 11:45:00
MEETING NOTES:
<p>Selk&auml;kipu vaivaa edelleen, rajoittanut gradun tekoa ja opiskelua koska istuminen hankalaa. Menossa huomenna fysioterapeutin kontrolliin.</p>
<p>Urahallintakurssilla ollut ja haarukoidaan sielt&auml; saatuja oivalluksia: ty&ouml;ura voi olla monenlainen, osalla opiskelijoista huomattavia haasteita ty&ouml;nhaussa vs asiakas.</p>
<p>Tehd&auml;&auml;n jana ty&ouml;n kuormittavuudesta ja sijoitetaan sinne omia kokemuksia. Lopputulemana ty&ouml;st&auml; johon voisi alkuun hakea:</p>
<p>- ty&ouml;n kuormittavuus noin 60 %</p>
<p>-ty&ouml; on merkityksellist&auml; (arvot), siiin&auml; on yhteiskunnallinen linkki, se on sosiaalisesti hyv&auml;ksytt&auml;v&auml;&auml;, ei riistet&auml; ja on oikeudenmukaista, ty&ouml;hyvinvointi (mm. reilut ty&ouml;ajat ja joustavuus ty&ouml;ajoissa) toteutuu.</p>
<p>KOtiteht&auml;v&auml;n&auml; tutkailla ty&ouml;paikkailmoituksia miss&auml; em. asiota toteutuu. Seur. aika 30.11. klo 11.</p>
Patient paid €37 for appointment.


