File for Sanna Rintala
SSN: 160784-0741
Email: sanna.rintala@gmail.com
Phone: 0505465828
Address: Katavaistentie 37
Postal code: 23140
City: Hietamäki
Country: FI


Appointments:

START 2017-10-19 13:15:00 - END 2017-10-19 14:00:00
MEETING NOTES:
<p>Ensik&auml;ynti</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aiheet: avioero, uusi parisuhde, biseksuaalisuus, tunnelukot, suhde vanhempiin, suorittaminen, masennus, ahdistus, erityisherkkyys, l&auml;sn&auml;olo t&auml;ss&auml; hetkess&auml;, tasapaino ty&ouml;n ja vapaa-ajan v&auml;lill&auml;</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; on aiemmin k&auml;ynyt Kelan tukemassa kuntoutuspsykoterapiassa 2010-2013. K&auml;vi avioerokriisin aikana my&ouml;s pariterapiassa. Asiakkaalla on 2 poikaa (8 ja 11 v), jotka ovat is&auml;ns&auml; luona joka toinen viikonloppu. Asiakkaalla on uusi parisuhde. Lapsuuden perhe: kuvailee is&auml;&auml; vaativaksi erityisesti asiakasta kohtaan. &Auml;iti uskoo ett&auml; stressi&auml; on pelkk&auml;&auml; kuvitelmaa. &Auml;iti on j&auml;&auml;nyt el&auml;kkeelle nivelreuman ja muiden fyysisten sairauksien takia. Isosisko on saanut erilaisen kasvatuksen (asiakkaaseen verrattuna). Vanhemmille syntyi my&ouml;s poika joka kuoli synnytykseen.&nbsp;</p>
<p>Terapian tavoitteet: haluaa oppia rentoutumaan ja suomaan itselleen lepoa. Toivoo my&ouml;s oppivansa suhtautumaan itseens&auml; my&ouml;t&auml;mielisemmin ja kannustavammin. On aina ollut vaativa itse&auml; kohtaan ja v&auml;h&auml;ttelee helposti omia ongelmiaan. Luokittelee itsens&auml; erityisherkkiin ja pit&auml;&auml; intuitiota/herkkyytt&auml; hyvin&auml; ominaisuuksina. Kuvailee itse&auml;&auml;n my&ouml;s rationaalisena, velvollisuudentuntoisena ja m&auml;&auml;r&auml;tietoisena.</p>
<p>Harjoitteita: syv&auml;hengitys (uloshengitys), tietoinen l&auml;sn&auml;olo, maadoittuminen, oman sis&auml;isen puheen havainnointi ja muokkaaminen</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-10-26 13:15:00 - END 2017-10-26 14:00:00
MEETING NOTES:
<p>2. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: stressin hallinta, uupumus, oman sis&auml;isen puheen muokkaaminen my&ouml;t&auml;mielisemm&auml;ksi ja kannustavammaksi, perfektionismi, parisuhde voimavarana, rajat, kyky antaa-ottaa vastaan, spontaanius, kyky nauttia onnistumisesta, ep&auml;onnistumisen pelko</p>
<p>Asiakas toteaa ett&auml; "tunnep&auml;iv&auml;kirjan" kirjoittaminen on auttanut oivaltamaan miten arvostelevaa ja vaativaa oma sis&auml;inen puhe on ollut ja on. On alkanut muokkaamaan omaa sis&auml;ist&auml; puhetta kannustavammaksi ja my&ouml;t&auml;mielisemm&auml;ksi. Tuntuu hieman helpommalta.&nbsp;</p>
<p>Harjoitteita: syv&auml;hengitys (siivet), oman sis&auml;isen puheen muokkaaminen, ep&auml;onnistumisten siet&auml;misen harjoittelu</p>
<p>Asiakas ottaa selv&auml;&auml; voisiko saada Melan tukea psykoterapiaan.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-11-02 12:15:00 - END 2017-11-02 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>3. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: stressin hallinta, ahdistus, "sairastupa" kotona, vaativa asenne itse&auml; kohtaan, itsetunnon parantaminen, yksi asia kerrallaan, mindfullness, ammatillinen itsetunto, luovuus, herkkyys, intuitio, somen k&auml;yt&ouml;n rajoittaminen</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; t&auml;ll&auml; viikolla on hieman "ruuhkaa" - puolisolla on noidannuoli ja nuoemmalla pojalla flunssa. On tehnyt 5 tuntia t&ouml;it&auml; aamulla (intensiivisesti). Kykeni ottamaan apua vastaan. Tuntui hyv&auml;lt&auml;. On aikaisemmin sinnitellyt vastaavanlaisissa tilanteissa ja ajatallut "minun t&auml;ytyy selviyty&auml; kaikesta yksin".&nbsp;</p>
<p>Huomaa my&ouml;s vaativan asenteen muokkautuneen my&ouml;t&auml;mielisemm&auml;ksi viime terapian j&auml;lkeen, eik&auml; ole kertaakaan ajatellut "kunpa tulis joku joka tappaisi minut!".</p>
<p>On tutkimassa mahdollisuutta saada taloudellista helpotusta psykoterapiaan Melasta.</p>
<p>Teht&auml;v&auml;: syv&auml;hengitys ("siivet"), mindfullness, visualisointi (punaiset/lilat ilmapallot), tunnep&auml;iv&auml;kirja, oman sis&auml;isen puheen muokkaus</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-11-17 12:15:00 - END 2017-11-17 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>4. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: stressin hallinta, ahdistus, alavireisyys, uupumus, lapset, parisuhde, yhdistystoiminta</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; nuorin lapsi sai eilen ADHD diagnoosin (on syyt&auml; ep&auml;ill&auml; my&ouml;s autismi/Asperger oireyhtym&auml;&auml;).&nbsp;</p>
<p>Ahdistus on lievittynyt, itsemurha-ajatukset ovat kokonaaan kadonnet. Stressin hallinta ja arjessa selvi&auml;minen on parantunut.</p>
<p>Harjoiitteita: mietiskely luonnossa, syv&auml;hengitys, tunnep&auml;iv&auml;kirja, akupisteet, mindfullness</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-11-29 11:15:00 - END 2017-11-29 12:00:00
MEETING NOTES:
<p>5. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: ty&ouml;ss&auml; jaksaminen, EP/ANP, vaativa asenne itse&auml; kohtaan, oman sis&auml;isen puheen muokkaaminen my&ouml;t&auml;mielisemm&auml;ksi, turvapaikka, somaattiset oireet (keuhkokuume), suhde is&auml;&auml;n</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; ahdistus on lieventynyt huomattavasti. Itsetuhoiset ajatukset ovat kadonneet kokonaan. Tuntuu ett&auml; olisi hyv&auml; hidastaa el&auml;m&auml;&auml; viel&auml; enemm&auml;n. Rationaalinen ja emotionaalinen osa minua ovat hyvin voimakkaasti erill&auml;&auml;n.</p>
<p>"Haluaisin olla ylpe&auml; itsest&auml;ni. Haluaisin olla itselleni armollinen."</p>
<p>Lytt&auml;&auml;v&auml; sis&auml;inen puhe joutaa jo el&auml;kkeelle. "Mene pois!"</p>
<p>Teht&auml;v&auml;kirja: Hyv&auml;n mielen vuosi.</p>
<p>Tunnep&auml;iv&auml;kirja.</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-12-05 10:15:00 - END 2017-12-05 11:00:00
MEETING NOTES:
<p>6. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: ty&ouml;ss&auml; jaksaminen, burn outista toipuminen, ylisuorittaminen, vastuun kantaminen, ammattitaito, itsetunto, antaminen-vastaanottaminen tasapainoon, sopeutumisen ja miellytt&auml;misen tarve, h&auml;pe&auml;persoona ("olen v&auml;&auml;r&auml;nlainen"), somaattiset oireet, lepo, lempeys, l&auml;sn&auml;olo</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; on huomannut edistyst&auml; tapahtuneen kuntoutumis- ja paranemisprosessissa. Ei aluksi halunnut my&ouml;nt&auml;&auml; ett&auml; on fyysisesti sairas (keuhkokuume). Pystyi luovuttamaan ja lep&auml;&auml;m&auml;&auml;n vasta kun lomittaja tuli ja kun keho ei en&auml;&auml; suostunut liikkumaan ("heng&auml;styin muutaman metrin k&auml;velyst&auml;").&nbsp;</p>
<p>"Nyt pystyn lep&auml;&auml;m&auml;&auml;n ja olemaan l&auml;sn&auml;. Olen aamulla istunut ja katsellut kynttil&auml;n liekki&auml;!"</p>
<p>Mietitt&auml;v&auml;&auml;: antaminen ja vastaanottaminen ovat saman asian kaksi eri puolta</p>
<p>Kiitollisuusharjoituksia (kiitollisuus itse&auml; kohtaan tuntuu vaikealta)</p>
<p>On hyv&auml; muistaa ett&auml; paraneminen tapahtuu pienin askelin. Ei ole kiirett&auml;, ei ole h&auml;t&auml;&auml;!</p>
<p>Kirja: Arto Pietik&auml;inen: Joustava mieli</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-12-13 12:15:00 - END 2017-12-13 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>7. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: ty&ouml;ss&auml; jaksaminen, kontakti itseen/muihin, tupakoinnin lopettaminen, itsemy&ouml;t&auml;tunto, vuorovaikutus, antaminen-vastaanottaminen</p>
<p>Asiakas on pyrkim&auml;ss&auml; tupakoinnista eroon. Huomaa ett&auml; mielialat vaihtelevat.</p>
<p>Harjoitteita: syv&auml;hengitys, kuuntele omaa syvint&auml; itse&auml;si, Hoku-piste, meditaatio (Saariselk&auml;), joustava mieli kirjat</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2017-12-20 11:15:00 - END 2017-12-20 12:00:00
MEETING NOTES:
<p>8. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: tupakoinnin lopettaminen, l&auml;sn&auml;olo, kontakti itseen/muihin, somaattiset oireet (vatsa, suolisto), puhdistautuminen</p>
<p>Asiakas on tyytyv&auml;inein, on kiitellyt itse&auml;&auml;n koska tupakoinnin lopettaminen on sujunut yll&auml;tt&auml;v&auml;n hyvin. On saanut enemm&auml;n kontaktia itseens&auml;.&nbsp;</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-01-03 11:15:00 - END 2018-01-03 12:00:00
MEETING NOTES:
<p>9. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: uupumus, somaattiset oireet (suolistovaivat, vatsatauti), oma sis&auml;inen puhe, negatiivisuus, suorittaminen, stressin hallinta, suhde vanhempiin, ylisuorittaminen, syyllisyys, tietoinen l&auml;sn&auml;olo</p>
<p>Asiakas kertoo joulun vietosta vanhempien luona. Is&auml;n kanssa tuli erimielisyyksi&auml;. Muuten tunnelma oli O.K. Valtava v&auml;symys ja koko perhe vatsataudissa. Huomasi ett&auml; oma sis&auml;inen puhe muuttui lytt&auml;&auml;v&auml;ksi. On nyt tietoisesti pyrkinyt olemaan l&auml;hell&auml; itse&auml;&auml;n ja muokkaamaan omaa sis&auml;ist&auml; puhetta my&ouml;t&auml;mielisemm&auml;ksi.</p>
<p>Uusia ideoita: koulutusmahdollisuuksia (toimintaterapeutti)</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-01-18 12:15:00 - END 2018-01-18 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>10. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: stressin hallinta, l&auml;sn&auml;olon vaikeus, tupakanpolton lopettaminen, parisuhdedynamiikka, arjessa jaksaminen, burnoutista toipuminen, vaativa asenne itse&auml; kohtaan, oman sis&auml;isen puheen muokkaaminen my&ouml;t&auml;mielisemm&auml;ksi</p>
<p>Asiakas kertoo kokeneensa l&auml;sn&auml;olon vaikeaksi. Huomaa ett&auml; on helpompi syv&auml;hengitt&auml;&auml; kun on lopettanut tupakan polton. Ei osaa olla iloinen vaikka on ollut 5 viikkoa savuton. Muut arvostavat kyll&auml; ja antavat tunnustusta.</p>
<p>Huomaa terapiatunnin aikana ett&auml; oikeastaan kykenee olemaan l&auml;sn&auml; esim. ty&ouml;skennelless&auml;&auml;n. Aikoo suoda itselleen enemm&auml;n omaa rauhaa, omaa aikaa p&auml;iv&auml;n mittaan. Paussit ovat t&auml;rkeit&auml;.</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-01-31 11:15:00 - END 2018-01-31 12:00:00
MEETING NOTES:
<p>11. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: tietoinen l&auml;sn&auml;olo, mindfullness, arjesta selvi&auml;minen, stressin hallinta</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; voi huomattavasti paremmin. On alkanut oivaltaa mit&auml; tietoinen l&auml;sn&auml;olo tarkoiittaa. Ahdistus ja masennus ovat lieventyneet.</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-02-14 11:15:00 - END 2018-02-14 12:00:00
MEETING NOTES:
<p>12. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: tietoinen l&auml;sn&auml;olo, stressin hallinta, vaativa asenne itse&auml; kohtaan, burn outista toipuminen, parisuhdedynamiikka, levon tarve, omat perustarpeet, oma sis&auml;inen puhe, somaattiset oireet, ahdistus</p>
<p>Asiakas kertoo k&auml;yneens&auml; l&auml;&auml;k&auml;rill&auml; joka suositteli sairauslomaa. Asiakas kokee ettei pysty nyt irrottautumaan t&ouml;ist&auml; ja velvollisuuksista. L&auml;htee ensi viikolla lomalle.</p>
<p>Harjoituksia: ole oman itsesi paras yst&auml;v&auml;, pid&auml; hyv&auml;&auml; huolta omasta sis&auml;isest&auml; lapsestasi, suo itsellesi lepoa, hidasta el&auml;m&auml;&auml;, el&auml; oman itsesi arvoista el&auml;m&auml;&auml;, "t&auml;rin&auml;hoito", dressman-k&auml;vely, syv&auml;hengitys, t&auml;ss&auml; &amp; nyt kaikki on hyvin</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-02-28 11:15:00 - END 2018-02-28 12:00:00
MEETING NOTES:
<p>13. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: ty&ouml;ss&auml; jaksaminen, suorittaminen, t&auml;ydellisyyden tavoitteleminen, negatiivisuus, pys&auml;htymisen/el&auml;m&auml;n hidastamisen hankaluus, "oravanpy&ouml;r&auml; py&ouml;rii", sairausloma, hyv&auml;ksynn&auml;n tarve, mukautumisen tarve, hyvi&auml; p&auml;&auml;t&ouml;ksi&auml;, intuitio, vastuu, tietoinen l&auml;sn&auml;olo, oma aika/oma rauha</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; pystyi loman aikana rentoutumaan (lukemalla). Huomasi ett&auml; siet&auml;&auml; keskener&auml;isyytt&auml; aiempaa paremmin.&nbsp;</p>
<p>Teht&auml;v&auml;: oma rauha/oma aika (esim. 20 min p&auml;ivitt&auml;in), oman sis&auml;isen lapsen "hiilaaminen" ja lohduttaminen.</p>
<p>L&auml;sn&auml;olo/syv&auml;hengitys</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-03-08 12:15:00 - END 2018-03-08 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>14. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: naiseus, seksuaallnen identiteetti, oman sis&auml;isen lapsen hiilaaminen, ylisuorittaminen, oman sis&auml;isen puheen muokkaaminen lempe&auml;mm&auml;ksi, tietoinen l&auml;sn&auml;olo, havainnointi, intuitio, "lehm&auml;silm&auml;", tasapaino ty&ouml;n ja vapaa-ajan v&auml;lill&auml;</p>
<p>Asiakas kokee ett&auml; on t&auml;ll&auml; hetkell&auml; enemm&auml;n voimaantunut kuin jokin aika sitten. Miettii mik&auml; on saanut olon paranemaan. Pyrkii tekem&auml;&auml;n t&ouml;it&auml; yhdess&auml; puolison kanssa, pysyy erossa kaikesta mik&auml; vaurioittaa/heikent&auml;&auml; voimavaroja, omistautuu kaikelle mik&auml; vahvistaa/eheytt&auml;&auml;. Oman sis&auml;isen lapsen hiilaaminen ja tietoinen l&auml;sn&auml;olo on auttanut paljon.&nbsp;</p>
<p>Oman sis&auml;isen puheen muokkaaminen on my&ouml;s ollut hyv&auml; ty&ouml;kalu. Huolehtii omista perustarpeista.</p>
<p>Harjoitteita: "treffikulttuurin" henkiin her&auml;tt&auml;minen, omat perustarpeet, oma jaksaminen (rajat), havainnointi</p>
<p>Voimalause: "L&ouml;ytyyh&auml;n minusta vaikka mit&auml;"</p>
<p>Oman kriittisyyden ja vaativuuden pois kitkeminen ("mene pois!")</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-03-16 12:15:00 - END 2018-03-16 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>15. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: oman sis&auml;isen puheen muokkaus my&ouml;t&auml;mielisemm&auml;ksi, rajat, avun pyyt&auml;misen vaikeus, miellytt&auml;misen tarve, ylisuorittaminen, vaativa asenne itse&auml; kohtaan, vuorovaikutustaidot, itsens&auml; v&auml;h&auml;ttely, omat arvot</p>
<p>Asiakas toteaa: "olen tyhj&auml; taulu". Kokee itsetunnon heikkouden olevan edelleen keskeinen ongelma. Pyrkii muokkaamaan omaa sis&auml;ist&auml; puhettaan lempe&auml;mm&auml;ksi. Stressi nostaa usein miellytt&auml;misen tarpeen, itsens&auml; lytt&auml;&auml;misen ja vaativan asenteen itse&auml; kohtaan esiin.&nbsp; Tietoisuus on kasvanut, mutta tuntuu ett&auml; on vaikea ottaa ohjakset k&auml;siin, sanoa "ei", laittaa rajoja.&nbsp;</p>
<p>Harjoitteita, n&auml;k&ouml;kulmia: oma vapaa tahto, aggressio pit&auml;&auml; sinut terveen&auml;, rajojen asettaminen on t&auml;rke&auml;&auml;, el&auml; omien arvojesi mukaista el&auml;m&auml;&auml;</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-03-27 12:15:00 - END 2018-03-27 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>16. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: aggressio voimavarana, masennus &amp; ahdistus - uusia n&auml;k&ouml;kulmia, &auml;itiys luovuuden huipentumana, aitous, oma sis&auml;inen puhe - uskomukset</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; on pysynyt terveen&auml; vaikka muut perheenj&auml;senet sairastavat. Kaipaa johdonmukaisuutta, j&auml;m&auml;kkyytt&auml;, harjoittelee positiivista, rohkaisevaa, kannustavaa sis&auml;ist&auml; puhetta.</p>
<p>Teht&auml;v&auml;: mit&auml; hy&ouml;ty&auml; sinulle on ahdistuksesta/masennuksesta/kiukusta?</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-04-13 12:15:00 - END 2018-04-13 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>17. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: ty&ouml;ss&auml; jaksaminen, oma tila, oma vapaus, vastuu, suorittaminen, fyysiset oireet, itsem&auml;&auml;r&auml;&auml;misoikeus, ty&ouml;rauha, t&auml;rkeysj&auml;rjestys, omat perustarpeet</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; puolison vanhempien oikeus asua on nyt p&auml;&auml;ttynyt. Toivoo ett&auml; saisi mahdollisimman pian asua perheens&auml; kanssa saman katon alla (ilman puolison vanhempia). Kaipaa omaa tilaa ja ty&ouml;rauhaa.&nbsp;</p>
<p>Fyysisi&auml; oireita on viime aikoina ollut paljon, psyykkinen/emotionaalinen vointi on kohentunut.&nbsp;</p>
<p>Aikoo k&auml;yd&auml; l&auml;&auml;k&auml;riss&auml; ja j&auml;&auml;d&auml; sairauslomalle kunnes on saanut lev&auml;tty&auml; ja hoidettua itsens&auml; kuntoon (vatsavaivoja, poskiontelon tulehdus). Kokee olevansa voimaton, v&auml;synyt ja kykenem&auml;t&ouml;n vaikuttamaan asioihin. Tilanne muistuttaa konfliktia joka tapahtui kotitilalla jokin aika sitten.</p>
<p>Harjoitteita: syv&auml;hengitys, visualisointi, meditaatio, my&ouml;t&auml;tunto/lempeys itse&auml; kohtaan</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-04-27 12:15:00 - END 2018-04-27 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>18. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: sairausloma, uupumus, suru, mielialojen vaihtelu, somaattiset oireet, ylisuorittaminen, ylivastuullisuus, rajat, omat perustarpeet, lepo</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; on nyt joutunut j&auml;&auml;m&auml;&auml;n sairauslomalle. Pyrkii huolehtimaan omista perustarpeistaan ja rajoistaan. Huomaa ett&auml; vanhaa surua on paljon.</p>
<p>On miettinyt neurologin ja psykiatrin vastaanotolle menemist&auml;. Haluaisi selvitit&auml;&auml; mist&auml; somaattiset ja psyykkiset oireet saattavat olla per&auml;isin? ADHD diagnoosin mahdollisuutta ei ole koskaan tutkittu (?).</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-05-17 12:15:00 - END 2018-05-17 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>19. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: sairausloma, tietoisuus &amp; tunteet, ylisuorittaminen, ylivastuullisuus, somaattiset oireet, burn out, l&auml;sn&auml;olo, suunnittelu, onnellisuus, kiukku</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; on ollut sairauslomalla 1,5 kk. On viimeinkin kyennyt olemaan l&auml;sn&auml; omissa tunteissaan ja tietoisuudessaan. Alkaa nyt pikku hiljaa toipua somaattisista oireistaan. On huolissaan: "Saa n&auml;hd&auml; hypp&auml;&auml;nk&ouml; nyt heti taas oravanpy&ouml;r&auml;&auml;n kun keho alkaa toipua. Sairausloma p&auml;&auml;ttyy maanantaina."</p>
<p>Asiakas on sairausloman aikana miettinyt: "Miksi en anna itseni olla onnellinen?"</p>
<p>On huomannut ett&auml; muut hyv&auml;ksyv&auml;t tilanteen. "Pelk&auml;sin ett&auml; minut tuomittaisiin? Min&auml; itse olen ainut joka kritisoi ja syyllist&auml;&auml; minua."</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-05-31 12:15:00 - END 2018-05-31 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>20. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: burn outista toipuminen, kontakti, vuorovaikutus, tunteet ja tietoisuus, somaattiset oireet, perfektionismi, miellytt&auml;misen tarve, joustavuus, tasapaino ty&ouml;n ja vapaa-ajan v&auml;lill&auml;, suorittaminen</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; on alkanut kiinnitt&auml;&auml; enemm&auml;n huomiota kehoon. On k&auml;ynyt fysioterapeutilla ja tehnyt kehon hyvinvointia parantavavia harjoituksia sek&auml; syv&auml;hengityst&auml; (onnistuu paremmin kehon tietoisuutta lis&auml;&auml;m&auml;ll&auml;). Ahdistus ja somaattiset vaivat ovat lieventyneet. Suo itselleen lepoa ja pit&auml;&auml; kiinni omista rajoistaan.</p>
<p>Miellytt&auml;misen tarve on v&auml;hentynyt. On l&ouml;yt&auml;nyt positiivisemman vireen sisimm&auml;st&auml;&auml;n.&nbsp;</p>
<p>"Tarvitsen rauhaa ja lepoa jotta voin parantua!"</p>
<p>Mietin:&nbsp; "Kuka min&auml; olen?"</p>
<p>Asiakkaan oivallus: "Yliliikkuvat nivelet liittyv&auml;t perfektionismiin."</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-06-11 12:15:00 - END 2018-06-11 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>21. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: perfektionismi, itsetunto, oma sis&auml;inen puhe, riitt&auml;m&auml;tt&ouml;myyden tunne, positiivinen/negatiivinen palaute, ylisuorittaminen, vaativa asenne itse&auml; kohtaan, tietoisuus/tunteet</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; on viime aikoina pohtinut "aloitekyvytt&ouml;myytt&auml;&auml;n". Onko se totta? Ilmeisesti on ennemminkin kysymys halusta pohtia ensin mit&auml; haluan tehd&auml;?</p>
<p>Ideoiden toteuttaminen sujuu helpoiten kun olen ensin mieless&auml;ni ajatellut ja suunnitellut miten min&auml; t&auml;m&auml;n asian teen. On my&ouml;s toteuttaa projetki kun p&auml;&auml;m&auml;&auml;r&auml; on selke&auml; ja on hyv&auml; pilkkoa tekeminen pienempiin osiin.&nbsp;</p>
<p>Itse asiassa on kysymys hidasaloitteisuudesta....eik&auml; aloitekyvytt&ouml;myydest&auml;.</p>
<p>Terapian tavoite: "Haluan riitt&auml;&auml; itselleni"</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-06-25 12:15:00 - END 2018-06-25 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>22. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: ahdistus, l&auml;sn&auml;olo, riitt&auml;m&auml;tt&ouml;myyden tunne, tehokkuus, oma sis&auml;inen puhe, t&auml;rkeysj&auml;rjestys, suunnittelun merkitys, perfektionismi, ty&ouml;ss&auml; jaksaminen, rajat, kehon viestit (kipu)</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; ahdistus on t&auml;ll&auml; hetkell&auml; voimakkaimmillaan. Uskaltaa ensimm&auml;ist&auml; kertaa terapiassa n&auml;ytt&auml;&auml; ja puhua ahdistuksesta sellaisena kuin on. Selk&auml; on vaivannut usein.&nbsp;</p>
<p>"Tuntuu ett&auml; k&auml;yn aina v&auml;lill&auml; pohjamudissa. Toisaalta t&auml;m&auml; taitaa olla voimaannuttavaakin."</p>
<p>Oma sis&auml;inen puhe on usein moittivaa. V&auml;lill&auml; kokeilen toisenlaista &auml;&auml;nens&auml;vy&auml;: "Kyll&auml; se hyvin menee!"</p>
<p>"Haluan ulos omasta kehostani!"</p>
<p>"Suunnittelu on t&auml;rke&auml;&auml;."</p>
<p>El&auml;m&auml;nohje: "Haluan riitt&auml;&auml; itselleni!"</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-08-03 11:15:00 - END 2018-08-03 12:00:00
MEETING NOTES:
<p>23. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: stressin hallinta, omat perustarpeet, priorisoiti, to do listat (v&auml;rit), luovuus, ahdistus/masennus, ylivastuullisuus, turhat huolet pois, vastuu vain asiiosta jotka kuuluvat omalle vastuualueelle, unelmat (visualisointi), oma sis&auml;inen puhe, positiivinen palaute, kirjanpit&auml;j&auml;n teht&auml;v&auml;st&auml; luopuminen, vaativa aenne itse&auml; kohtaan on helpottunut</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; ahdistus/masennusoireet ovat v&auml;hentyneet.</p>
<p>To do listat (omat v&auml;rit) ovat auttaneet. Toimivat hyvin stressin lievitt&auml;jj&auml;n&auml;.&nbsp;</p>
<p>Oma sis&auml;inen puhe on my&ouml;t&auml;mielisemp&auml;&auml; (vaikuttaa my&ouml;s muiden suhteutumiseen).</p>
<p>Asiakas toteaa: "Luon edelleenkin joissakin tilanteissa kiirett&auml; ja pid&auml;n sit&auml; yll&auml;. Listoista on ollut apua. Aion k&auml;ytt&auml;&auml; niit&auml; jatkossakin. Itsetuntoni nousee kun annan itselleni positiivista palautetta. My&ouml;s muut arvostavat minua enemm&auml;n kun arvostan itse&auml;ni."</p>
<p>Poikien koulun aloittaminen aiheutta hieman p&auml;&auml;nv&auml;ivaa, mutta tilanne tuntuu olevan hallinnassa. Stressin hallinnassa on t&auml;rke&auml;&auml; keskitty&auml; yhteen asiaan kerrallaan, pit&auml;&auml; oma sis&auml;inen puhe my&ouml;t&auml;mielisen&auml; ja olla tietoisesti l&auml;sn&auml; t&auml;ss&auml; hetkess&auml; (syv&auml;hengitys)</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-08-09 12:15:00 - END 2018-08-09 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>24. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: burn outista toipuminen, ahdistus/masennus, kiukku, v&auml;symys,&nbsp; omat perustarpeet, rajat, voimavarat, lepo, roolit (miellytt&auml;j&auml;, kynnysmatto, ylisuorittaja), oma aika, oma tila, t&auml;rkeysj&auml;rjestys</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; on viime aikoina pystynyt suomaan itselleen lepoa. Toimintakyky paranee, itsevarmuus kasvaa, tehokkuus nousee. V&auml;lill&auml; vanhat k&auml;ytt&auml;ytymismallit nostavat p&auml;&auml;t&auml;&auml;n (miellytt&auml;misen tarve, itsens&auml; alistaminen, pinnisteleminen).</p>
<p>Miettii miten voisi olla joustava ja j&auml;m&auml;kk&auml;. On t&auml;rke&auml;&auml; ottaa ohjakset omiin k&auml;siin.</p>
<p>Harjoitteita: syv&auml;hengitys, l&auml;sn&auml;olo, listojen tekeminen</p>
<p>Teht&auml;v&auml;: mieti mit&auml; rooleja tarvitset? Mik&auml; vie sinua eteenp&auml;in ja palvelee sinun minuuttasi? Mist&auml; on hy&ouml;ty&auml;/haittaa?</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-08-30 10:15:00 - END 2018-08-30 11:00:00
MEETING NOTES:
<p>25. tapaamiskerta&nbsp;</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: parisuhdedynamikka, aitous, rehellisyys, vuorovaikutus, maadoittuneisuus, kyky ohjata omaa el&auml;m&auml;&auml;, miellytt&auml;misen tarpeesta luopuminen, toisten auttaminen, tarve saada enemm&auml;n omaa tilaa ja rauhaa, oma sis&auml;inen puhe</p>
<p>Asiakas toivoo kovasti ett&auml; avopuolison vanhemmat l&ouml;yt&auml;isiv&auml;t asunnon. Koti tuntuu ahtaalta. My&ouml;s vanhin poika on puhunut ett&auml; haluaisi oman huoneen. Asikas on ymm&auml;rt&auml;nyt miten t&auml;rke&auml;&auml; positiivinen palaute on (luki artikkelin lasten aivojen neurobiologistesta muutoksesta). Kehuu ja tukee lapsiaan.</p>
<p>On huomannut ett&auml; oma sis&auml;inen puhe on muokkaantunut my&ouml;t&auml;mielisemm&auml;ksi. Voi paremmin. Ahdistus ja masennusoireet ovat lieventyneet. Huomaa toisinaan nielev&auml;ns&auml; kiukkua, johtaa n&auml;r&auml;stysvaivoihin. Pyrkii olemaan maadoittunut ja keskustelemaan rakentavasti.&nbsp;</p>
<p>Hoitaa itse&auml;&auml;n "healing" meditaatiolla (valopallo).&nbsp;</p>
<p>Teht&auml;v&auml;t. mitk&auml; roolit ovat hy&ouml;dyllisi&auml;/haitallisia?</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-09-14 11:15:00 - END 2018-09-14 12:00:00
MEETING NOTES:
<p>26. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: asumistilanne, kiukku, v&auml;symys, itku, masennus, univaikeudet, uudet harrastukset (Lavis, Asahi), lasten hyvinvointi, vuorovaikutus, autoepmatia, suorittaminen, lepo, tasapaino ty&ouml;n ja vapaa-ajan v&auml;lill&auml;, oman sis&auml;isen puheen muokkaaminen my&ouml;t&auml;mielisemm&auml;ksi, omat arvot, oma vapaa t&auml;hto</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; on&nbsp; viime viikkoina ollut kiukkuisempi kuin koskaan. Pyrkii tekem&auml;&auml;n jotain miss&auml; kiukku "purkautuu". Fyysinen aktiviteetti antaa hyv&auml;n unen. Joskus v&auml;sytt&auml;&auml; viakka olisikin nukkunut tarpeeksi. Huomaa ett&auml; toisinaan moittii itse&auml;&auml;n laiskuudesta, vaikka todellisuudessa on vaan tenyt toisenlaisia asioita (esim. k&auml;ynyt lapsen kanssa l&auml;&auml;k&auml;riss&auml; tms.)</p>
<p>Teht&auml;v&auml;: oman sis&auml;isen puheen muokkaaminen my&ouml;t&auml;mielisemm&auml;ksi, autoempatia ty&ouml;kaluna, oma vapaa tahto&nbsp;</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-09-28 11:15:00 - END 2018-09-28 12:00:00
MEETING NOTES:
<p>27. tapaamiskerta</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: burn outista toipuminen, rajat, stressin hallinta, uupumus, oma vapaa tahto, kyky ottaa ohjakset k&auml;siin, muistih&auml;iri&ouml;t, keskittymish&auml;iri&ouml;t, univaikeudet, vanhat k&auml;ytt&auml;ytymismallit</p>
<p>Asiakas huomaa ett&auml; loppuunpalamisen oireet alkavat nostaa p&auml;&auml;t&auml;&auml;n. Nykyinen el&auml;m&auml;ntilanne muistuttaa aiemmista stressitilanteista. Kaipaa omaa rauhaa, omaa tilaa.&nbsp;</p>
<p>Harjoitteita: syv&auml;hengitys, lepo, lempeys, l&auml;sn&auml;olo</p>
Patient paid €95 for appointment.


START 2018-11-02 12:15:00 - END 2018-11-02 13:00:00
MEETING NOTES:
<p>28. tapaamiskerta&nbsp;</p>
<p>Terapeuttista keskustelua</p>
<p>Aihe: keskivaikea masennus, syyllisyys, vaativuus itse&auml; kohtaan, sairausloma, toipuminen, omat perustarpeet, lepo, l&auml;sn&auml;olo, lempeys itse&auml; kohtaan, rajat, kyky sanoa "ei"</p>
<p>Asiakas kertoo ett&auml; on k&auml;ynyt l&auml;&auml;k&auml;riss&auml;. Sai diagnosiksi keskivaikea masennus. Venlafax 75 mg ja Lyrica 75 mg aloitettiin n. 2 viikkoa sitten.</p>
<p>Asiakas tuntee tarvetta "padota" tunteitaan, pystyy puhumaan niist&auml;, mutta ei pysty useinkaan n&auml;ytt&auml;m&auml;&auml;n ja tuntemaan niit&auml;. Pelk&auml;&auml; ett&auml; jos alkaa esim. itkem&auml;&auml;n niin ei saa itkua loppumaan. Ei ole koskaan itkenyt terapiassa (ei my&ouml;sk&auml;&auml;n aiemmassa terapiassa 2 vuoden aikana).&nbsp;</p>
<p>Asiakas on karsinut ylim&auml;&auml;r&auml;iset ty&ouml;t pois. Keskittyy oman hyvinvoinnin vaalimiseen ja lepoon. Saa tukea puolisolta.</p>
Patient paid €95 for appointment.


