File for Petri Alatalo
SSN: 280686-139K
Email: petri.alatalo@netikka.fi
Phone: 0504263456
Address: Kolmas Linja 17 A 9
Postal code: 00530
City: Helsinki
Country: FI


Appointments:

START 2017-01-04 09:00:00 - END 2017-01-04 09:45:00
MEETING NOTES:
<p>Ty&ouml;paineita, stressi&auml;, ahdistusta sek&auml; unettomuutta. Ty&ouml;skentelee rahoitusalalla esimiehen&auml;. Ty&ouml;aikaa ei ole tarkasti m&auml;&auml;ritelty, tekee pitk&auml;lti 10h ty&ouml;p&auml;ivi&auml;. Tunnistaa itsess&auml;&auml;n ahdistusta yll&auml;pit&auml;vi&auml; ominaisuuksia; T&auml;ydellisyyden tavoittelu, liiallinen hyv&auml;ksynn&auml;n tarve, taipumus olla piittaamatta stressin merkeist&auml;, liiallinen hallinnan tarve. Tunnistaa suvustaan my&ouml;s taipumusta neg.ajatteluun&gt; asiat j&auml;&auml; vaivaamaan &gt; unettomuus y&ouml;ll&auml; tai her&auml;&auml; keskell&auml; y&ouml;t&auml;.</p>
<p>Tavoitteita: Osaa nollata, ty&ouml;asiat ei py&ouml;ri p&auml;&auml;ss&auml;, pystyy keskittym&auml;&auml;n muihin asioihin t&ouml;iden j&auml;lkeen ja saa nukuttua, v&auml;hemm&auml;n t&ouml;it&auml; (keskustelua esimiehen kanssa) sek&auml; siet&auml;&auml; keskener&auml;isyyden tunnetta (keskener&auml;iset asiat ei vaivaa).&nbsp;</p>
<p>Jo olemassa olevia keinoja: siet&auml;&auml; hetki&auml; jolloin valvoo yms., puhuminen, ei valita vaan yrit&auml;&auml; k&auml;&auml;nt&auml;&auml; asiat positiiviseen suuntaan, tiedostaa asioita ja siksi tullut terapiaan saadakseen v&auml;lineit&auml;, on oppinut sulkemaan sivuun mieless&auml;&auml;n tiettyj&auml; asioita, on tyhjent&auml;nyt kalenteria, pyrkii kiinnitt&auml;m&auml;&auml;n rytmiin huomiota, liikuntaa ja pimennysverhot. V&auml;lill&auml; k&auml;ytt&auml;&auml; my&ouml;s korvatulppia. L&auml;&auml;kkeit&auml; on pyrkinyt v&auml;ltt&auml;m&auml;&auml;n.</p>
<p>Puhuttu konkreettisista toimista, joilla voisi alkaa tehd&auml; muutoksia t&ouml;iss&auml; ja kotona esim. asioiden delegoiminen, sen siet&auml;minen, ett&auml; toisten tekem&auml; laatu riitt&auml;&auml; (tai pohdittuna, mit&auml; tehd&auml; jos ei riit&auml;, jatkossa j&auml;m&auml;kkyys?!), kalenteriin vapaita viikonloppuja 1,5 kk v&auml;lein ja joku arki-ilta, puhuminen esimiehelle ty&ouml;nm&auml;&auml;r&auml;st&auml; sek&auml; ty&ouml;ajoista, mindfulness-harjoitteet.&nbsp;</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;n&auml; lukea Vapaaksi-ahdistuksesta kirjan luku 11 ja tehd&auml; teht&auml;v&auml;t.&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2017-01-06 12:00:00 - END 2017-01-06 12:45:00
MEETING NOTES:
<p>On lukenut ja t&auml;ytt&auml;nyt kyselyt Vapaaksi ahdituksesta kirjan luvusta 11 s.195&gt;. Tunnistaa itsess&auml;&auml;n vahvana t&auml;ydellisyyden tavoittelijan, mutta my&ouml;s muita piirteit&auml;. On silminn&auml;hden liikuttunut kun kertoo joistain lukemistaan kohdista, kuinka osuviksi koki ne. Tunnistaa my&ouml;s l&auml;heisriippuvuuden piirteita ja siksi ak kopioinut h&auml;nelle lis&auml;materiaalia luettavaksi; Luku J&auml;m&auml;kkyys. Palataan siihen seuraavlla kerralla. Stressioireluettelosta asiakas tunnisti monia kohtia. Keskusteltu niist&auml; konkreettisista keinoista, &nbsp;joilla l&auml;hte&auml; vaikuttamaan asioihin t&ouml;iss&auml;. Asiakas olikin jo miettinyt perusteluja esimiehelleen uutta rekrytointia varten, koska ty&ouml;t&auml; tuntuu olevan vain faktisesti aivan liikaa. Nyt asiakas ajatteli, etteiv&auml;t ty&ouml;t lopu tekem&auml;ll&auml;, vaan t&auml;ytyy opetella entist&auml; enemm&auml;n sopeutumaan siihen, ett&auml; asioita j&auml;&auml; kesken ja kaikkea ei ehdi tehd&auml;. Pohdittu my&ouml;s edellisell&auml; kerrallal sit&auml;, miten jakaa t&ouml;it&ouml; niihin, joiden oikeasti t&auml;ytyy menn&auml; hyvin ja t&auml;ydellisesti, ja mitk&auml; voi tehd&auml; v&auml;h&auml;n vajaammalla teholla ja paneutumisella. Alkoholin k&auml;yt&ouml;n on ajatellut j&auml;tt&auml;&auml; kokonaan avovaimonsa kanssa, koska huomaa sen vaikuttavan uneen.&nbsp;</p>
<p>Nyt asiakas l&auml;hd&ouml;ss&auml; 3vkon lomalle, sen j&auml;lkeen varaa uutta aikaa. Keskustelua ajatusten muokkaamisesta. (Konkreettinen asia, jota on ajatellut.)</p>
Patient paid €85 for appointment.


