File for Minja Mäenalanen
SSN: 160787-228S
Email: minja.murtomaki@gmail.com
Phone: 0445327805
Address: Lähdevainiontie 30 b 6
Postal code: 33480
City: Ylöjärvi
Country: FI


Appointments:

START 2017-04-20 16:15:00 - END 2017-04-20 17:00:00
MEETING NOTES:
<p>Ensimm&auml;inen tapaaminen</p>
<p>Asiakas hakee apua ty&ouml;per&auml;iseen stressiin. Stressioireita ollut vahvemmin n. 1,5 vuotta sitten, jolloin hakeutunut ty&ouml;terveyteen. Tuolloin valmistunut kauppakorkeakouluopinnoista ja aloittanut vaativan ty&ouml;n, miss&auml; ty&ouml;m&auml;&auml;r&auml;7 teht&auml;v&auml;t ollut v&auml;&auml;rin mitoitettu. Sittemmin ty&ouml;nkuvaa muutettu niin, ett&auml; kykenee siit&auml; selviytym&auml;&auml;n. Ty&ouml;n kokee mielekk&auml;&auml;ksi.&nbsp;</p>
<p>Avioliitossa, ei lapsia viel&auml;. Tyytyv&auml;inen on parisuhteeseen ja yst&auml;vyyssuhteisiin. My&ouml;s vanhempiin ja sisaruksiin ihan hyv&auml;t suhteet.&nbsp;</p>
<p>Luonnehtii itse&auml;&auml;n aktiiviseksi ja sosiaaliseksi sek&auml; helposti innostuvaksi, vastuuntuntoiseksi henkil&ouml;ksi, joka voi herk&auml;sti huomaamatta ajaa itse&auml;&auml;n uupumukseen.&nbsp;</p>
<p>Stressioireina huomannut vime aikoina univaikeudet, korkea syke, vaikeus keskitty&auml;, jumittuminen asioihin, vaikeus rentoutus ja irtautua ajatustasolla ty&ouml;st&auml;. Ty&ouml;p&auml;iv&auml;n j&auml;lkeen ei ole jaksanut muuta kuin lep&auml;ill&auml; sohvalla. Toivoo ev&auml;it&auml; stressins&auml;&auml;telyyn ja jaksamiseen.&nbsp;</p>
<p>S&auml;&auml;nn&ouml;llisi&auml; harrastuksia ei ole, mutta kokenut joogan ja tanssin hyvin&auml; liikuntamuotoina. On ajatellut kuntosaliharjoittelun aloittamista rauhallisesti personaltrainerin tuella.&nbsp;</p>
<p>Keskustelua rauhallisesta, palauttavasta liikunnasta ja yksinkertaisista mindfulness-harjoituksista alkuun (luonnossa &auml;&auml;nteen havainnointi/ k&auml;velless&auml; kehon tuntemusten havainnointi).&nbsp;</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2017-05-02 16:30:00 - END 2017-05-02 17:15:00
MEETING NOTES:
<p>2. tapaaminen</p>
<p>K&auml;sitell&auml;&auml;n stressins&auml;&auml;tely&auml; t&ouml;iss&auml;, esim. ty&ouml;n organisointi, priorisointi, vaatimustason laskeminen, sis&auml;inen puhe, neuvon kysyminen.&nbsp;</p>
<p>El&auml;m&auml; on hyvin aikataulutettua. Kes&auml;lomalla aikoo ottaa rennommin eli ei suunnittele sit&auml; t&auml;yteen ohjelmaa.&nbsp;</p>
<p>Sovitaan, ett&auml; asiakas voi tutustua itsen&auml;isesti mindfulness-harjoitteluun, keskustellaan miten p&auml;&auml;see alkuun.&nbsp;<br />Tarvittaessa varaa viel&auml; uuden ajan.&nbsp;</p>
Patient paid €85 for appointment.


