File for Maarit Alapelto
SSN: 190581-054X
Email: maarit.alapelto@finnair.fi
Phone: 0500742557
Address: Eerikinkatu 48 c 66
Postal code: 00180
City: Helsinki
Country: FI


Appointments:

START 2016-01-30 13:00:00 - END 2016-01-30 13:45:00
MEETING NOTES:
<p>Asiakas tuli sessioon kertoen k&auml;rsiv&auml;ns&auml; ahdistuskohtauksista sosiaalisissa tilanteissa mik&auml; jatkunut pitk&auml;&auml;n mutta korostunut joulun aikana jolloin lentoem&auml;nt&auml;n&auml; joutui moneen tilanteeseen pitkill&auml; lennoilla ja "layovereilla" miss&auml; miehist&ouml;n kanssa joutunut tekemisiin enemm&auml;n kuin normaalisti.</p>
<p>Asiakas on 34-vuotias, naimaton, yksinasuva, fyysisesti terve, nainen jolla ei terapiua historiaa, syntynyt Pietarsaaressa, asui bio-vanhempien sek&auml; 5 vuotta vanhemman skitsophreniaa sairastavan veljens&auml; kanssa, koulut; lukio, ammattikorkeakoulu, lentoem&auml;nt&auml; koulutus ok, vaikkakin kertoo jo silloin k&auml;rsiv&auml;ns&auml; pelkotiloista, mik&auml; mielest&auml;&auml;n vaikutti varmasti siihen ettei h&auml;n tullut valituksi lentoem&auml;nt&auml;koulutukseen "vasta kuin kolmannella kerralla". Kertoo ett&auml; kaikki "ok" one-on-one tilanteissa, tai jos on ihmisten kanssa jotka h&auml;n tuntee entuudestaan.</p>
<p>Kertoo ett&auml; pelkotilat pahentuneet viime viikkoina niin paljon ett&auml; k&auml;vi hakemassa Mehilaisest&auml; l&auml;&auml;kkeen ahdistukseen (ei muistanut nime&auml;), ja sanoi jo ottaneensa sit&auml; pari kertaa kun oli lennolla alkanut ahdistamaan, mutta valmis ty&ouml;st&auml;m&auml;&auml;n puheterapiassa 1x/vk lyhytterapian muodossa "esim kaksi kuukautta", ja kysyi voiko odottaa helpotusta oireisiinsa siin&auml; ajassa. Sovittiin ett&auml; aloitetaan 1x/vk, mutta voi varata ajan jo ensi viikon Maanantaille koska ep&auml;ili valmiuttaan menn&auml; Tiistaina ja Keskiviikkona koulutukseen miss&auml; h&auml;nen odotetaan esiintyv&auml;n jonkun verran mm pariharjoituksissa. Varaa ajan netist&auml;.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-02-03 19:00:00 - END 2016-02-03 19:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit kertoi ett&auml; oli ollut "aivan paniikissa" kaksip&auml;iv&auml;isen vuotuisen lentoem&auml;nt&auml; koulutuksen aikana eilen ja t&auml;n&auml;&auml;n. K&auml;ytiin l&auml;pi skenareita ja ajatuksia, tunteita ja tuntemuksia, katastroofista ajattelua vs realiteettej&auml; ja mik&auml; Maaritin oletettu kuva toisilla lentoem&auml;nnill&auml; ja kouluttajalla on Maaritista.</p>
<p>Tunsi "juuri ja juuri" suoriutuvansa testeist&auml; ja harjoituksista strategioimalla itsens&auml; paikkaan mist&auml; h&auml;nt&auml; ei otettu puhemieheksi vaan pystyi selviytym&auml;&auml;n olemalla hiljaa joukon kanssa sanomatta sanaakaan, ja vertasi itse&auml;&auml;n muihin koko koulutuksen ajan laski montako kertaa "muut osallistuvat" ja kuinka "rennosti muut esiintyiv&auml;t ja keskustelivat".</p>
<p>Automaattiset ajatukset itsest&auml; ja omasta suoriutumisesta: koska en puhu, oon tyhm&auml;, kaikki kattoo minua ja ajattelee mik&auml; vika minussa on kun en saa sanottua mit&auml;&auml;n muuta kun "joo" tai "ei".</p>
<p>Kertoi ett&auml; edess&auml; on pitk&auml; Dubain lento (ma-pe) ja ett&auml; ex/k&auml;mppis l&auml;htee mukaan mik&auml; helpottaa h&auml;nen oloa koska pitk&auml;t layoverit "on kaikkein pahimpia", ja kysyikin voisiko tulla viel&auml; sessiolle ennen sit&auml;. Sovittiin ett&auml; tulee viel&auml; joko perjantai iltana tai sunnuntai iltana.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-02-07 20:00:00 - END 2016-02-07 20:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit tuli sessioon hermostuneena huomisesta pitk&auml;st&auml; Dubain lennosta jonka aikana odottaa joutuvansa useaan sosiaaliseen tilanteeseen sek&auml; miehist&ouml;n ett&auml; tuntemattomien ihmisten kanssa mik&auml; tuottaa suurta ahdistusta ja pelkoa. Hermostunneisuutta oli lis&auml;nnyt my&ouml;s Maaritin is&auml;n kommentit "sinullla voi olla skitsofrenia" kun Maarit oli kertonut kahdesta paniikkireaktion tapaisesta kokemuksestaan is&auml;lleen viime viikon aikana jolloin tunsi olonsa "poissaolevaksi, "ep&auml;todellisksi" kun purseri puhui kanssaan. PsykoEdua.</p>
<p>K&auml;ytiin l&auml;pi sosiaalisen pelon perusmekanismia ja miten v&auml;&auml;ristynyneet ajatukset vaikuttavat Maaritin tuntemuksiin ja tunteisiin eri tilanteista. K&auml;ytiin l&auml;pi strategioita jotka Maarit omaksunut hyviksi v&auml;ltt&auml;&auml;kseen tillanteita miss&auml; joutuu esim miehist&ouml;n kanssa tekemisiin. Tilanteiden hyv&auml;ksymist&auml; sellaisena kun ne ovat, hengitystekniikkaa k&auml;ytiin l&auml;pi, sek&auml; EFT harjoituksia, ja ehdotin tapping-harjoituksen kokeilua matkan aikana. K&auml;ytiin l&auml;pi huominen p&auml;iv&auml; ja matkan aikana tulevat mahdolliset ahdistusta tuottavat asiat p&auml;&auml;piirteilt&auml;&auml;n.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-02-12 19:00:00 - END 2016-02-12 19:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit tuli sessioon ja kertoi ett&auml; lento Dubaihin "meni aivan uskomattoman hyvin", oli ollut rento, sosiaalinen asikkaiden ja miehist&ouml;n kanssa ja jopa nauttinut lennosta, "tuli ihan se entinen Maarit jonka muistan mieleen". Kertoi ett&auml; oli k&auml;ytt&auml;nyt tapping tekniikkaa pariin otteeseen, mutta suurin apu oli ajatusten hallinnassa rauhoittaa tilanne toteamalla ett&auml; kaikki on ok, ja vaikka onkin v&auml;lill&auml; ep&auml;todellinen olo, onnistuu ja selvi&auml;&auml; siit&auml;.</p>
<p>Kertoi ett&auml; seuraava p&auml;iv&auml; oli aivan p&auml;invastainen, ja oli ollut "negatiivisten ajatusten raatelemana koko p&auml;iv&auml;n", "inhosin itse&auml;ni" eik&auml; onnistunut saamaan edellisen p&auml;iv&auml;n hyv&auml;nolon tunnetta takaisin, oli tiuskinut ja &auml;rtyinen yst&auml;v&auml;lleen ja tunsi jopa kateutta h&auml;nt&auml; kohtaan "koska se oli rento ja piti hauskaa ja puhui minun puolesta".</p>
<p>K&auml;ytiin l&auml;pi kontrastia n&auml;iden kahden hyvin erillaisen p&auml;iv&auml;n v&auml;lill&auml;, ja miten nopeasti Maarit oli valmis aliarvioimaan ja sabotoimaan onnistuneen alkumatkan todisteena siit&auml; ett&auml; h&auml;nell&auml; on kyky&auml; selviyty&auml; pelon tunteista sosiaalisissa tilanteissa. Kertoi ett&auml; ehk&auml; "se alkumatka oli vaan sattumalta hyv&auml;", ja vaikeuksia luottaa ett&auml; h&auml;nen matkan edellisen&auml; p&auml;iv&auml;n&auml; k&auml;ym&auml; prosessointi ja briefing olisi syyn&auml; onnistuneeseen lentoon. Session loppupuolella vaikutti luottavan enemm&auml;n kykyihins&auml; ja sanoi jopa odottavansa seuraavaa mahdollisuutta testata uusia kykyj&auml;&auml;n ajatella positiivisemmin tulevista lennoista.</p>
<p>K&auml;vimme l&auml;pi ylihuomenna, sunnuntaina j&auml;rjestett&auml;v&auml;n lentoem&auml;nt&auml; brunssin vaiheita mitk&auml; ahdistaa Jaanan mielt&auml; mutta totesi ett&auml; se on mahdollisuus testata kykyj&auml;&auml;n sosiaalisessa tilanteessa "juuri sellaisena kuin olen", "jos olen ahdistunut, p&auml;&auml;sen siit&auml; tunteesta pois". Tiistaina alkaa j&auml;lleen "on-call", halusi tulla viel&auml; Maanantaina sessiolle valmistautumaan mahdolliseen kutsuun viikonmittaiselle lento ty&ouml;matkalle.</p>
<p>Annoin kirjeen terapiak&auml;ynneist&auml; mink&auml; l&auml;het&auml;&auml; vakuutusyhti&ouml;lle. Keskustelimme my&ouml;s B-lausunnon hankkimisesta, ja annoin Vastaamon tiedot jos p&auml;&auml;tyy Vastaamon psykiatrille lausuntoa hakemaan.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-02-15 18:00:00 - END 2016-02-15 18:45:00
MEETING NOTES:
<p>Jaana tuli sessioon ja kertoi ett&auml; oli ollut hyvin hermostunut ja ahdistunut eilisess&auml; brunssissa koska ei ollut viel&auml;k&auml;&auml;n "toipunut Dubain tuottamasta pettymyksest&auml;";</p>
<p>Vaikka 50% Dubain matkasta (matka kentalle l&auml;ht&ouml;p&auml;iv&auml;n&auml;, lento mink&auml; aikana jutellut ty&ouml;kavereille ja jopa nauttinut meno lennosta) oli mennyt "todella hyvin", Maarit keskittyy negatiiviseen 50% matkasta (seuraavana p&auml;iv&auml;n&auml; tulleeseen paniikkireaktioon, &auml;rtyi kaverille, h&auml;pesi ja pilkkasi itse&auml;&auml;n), mik&auml; "ep&auml;onnistui t&auml;ysin".</p>
<p>Katsottiin thinking patterns, negative thoughts, ja k&auml;ytiin l&auml;pi huomenna alkava On-call, ja ett&auml; Maarit voidaan l&auml;hett&auml;&auml; jopa ti-la kest&auml;v&auml;lle matkalle, ja mihin h&auml;n suhtautuu ep&auml;varmasti koska ei tied&auml; "pystynk&ouml; pit&auml;m&auml;&auml;n itseni kasassa niin kauan". K&auml;vimme l&auml;pi mahdollisen ti-la matkan p&auml;&auml;piirteet ja miss&auml; kohdissa Maarit tuntenut eniten j&auml;nnityst&auml; kontrollin menetyksest&auml;. Harjoittelimme p&auml;&auml;asiassa bussimatkalla suojautumista negatiivisten ajatuksen "hy&ouml;kk&auml;ykselt&auml;", ja olla asettamatta liian suuria odotuksia itselleen olla sosiaalinen, vaan ett&auml; keskittyy siihen ett&auml; p&auml;&auml;see hotellille ylpe&auml;n&auml; itsest&auml;&auml;n ettei ole antanut negatiivisten ajatusten vied&auml; mukanaan.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;">Lentomatka m&auml;&auml;r&auml;mp&auml;&auml;h&auml;</span>n (uskoo selviytyv&auml;ns&auml; "ihan ok")</p>
<p><span style="text-decoration: underline;">Bussimatka kent&auml;lt&auml; hotelliin</span> (uskoo ett&auml; ensimm&auml;iset negatiiviset ajatukset saavat vallan ja h&auml;n menee "t&auml;ysin lukkoon", mik&auml; vaikuttaa kaikkeen senj&auml;lkeen tuleviin tapahtumiin negatiivisesti)</p>
<p><span style="text-decoration: underline;">pool&acute;lla olo miehist&ouml;n kanssa</span> (uskoo olevansa t&auml;ss&auml; vaiheessa niin pettynyt itseens&auml; bussissa, ett&auml; on taipumus olla omiossa oloissaan hotellihuoneessaan).</p>
<p><span style="text-decoration: underline;">aamiainen miehist&ouml;n kanssa</span> (koska ei osallistunut edelliseen, paineet ovat entist&auml; korkeammalla onnistua miehist&ouml;n tapaamisesta, ja ahdistuu eik&auml; osallistu)</p>
<p><span style="text-decoration: underline;">dinner miehist&ouml;n kanssa</span> (itsesyyt&ouml;s ja halveksinta, ei pysty dinnerille)</p>
<p><span style="text-decoration: underline;">lunch miehist&ouml;n kanssa</span></p>
<p><span style="text-decoration: underline;">paluulento, small talk miehist&ouml;n, asiakkaiden kanss</span>a (uskoo ett&auml; on niin v&auml;synyt paluulennolla koska on kokenut paljon pettymyst&auml; itse&auml;&auml;n kohtaan ettei ole voimavaroja muuta kun "selviyty&auml; kotiin")</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-02-23 19:00:00 - END 2016-02-23 19:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit tuli sessioon ja kertoi ett&auml; on tuntenut ett&auml; on pitk&auml; aika kun k&auml;vi viimeksi, ja ett&auml; on ollut paljon koetuksella pelon tunteidensa kanssa mutta selvinnyt "aika hyvin". Kertoi ett&auml; viimek&auml;ynnin j&auml;lkeisen&auml; p&auml;iv&auml;n&auml; joutui lennolle mit&auml; v&auml;h&auml;n odottikin ja ett&auml; oli</p>
<p>*selviytynyt lennosta <span style="text-decoration: underline;">"ihan ok"</span>, <strong>paitsi</strong> huomasin ett&auml; aloin kiinnitt&auml;m&auml;&auml;n huomiota jalkoihini ett&auml; k&auml;velin nopeasti samalla kun juttelin asiakkaiden kanssa ja kaadoin kahvia...ja ett&auml; muutama negatiivinen ajatus "oli tulla mieleen, mutta p&auml;&auml;sin siit&auml; yli".</p>
<p>*p&auml;&auml;ssyt bussiin miss&auml; j&auml;lleen <span style="text-decoration: underline;">"hyv&auml; kokemus"</span>, <strong>paitsi</strong>, se saatto johtua siit&auml; kun siin&auml; oli yks puhelias papupata joka puhu koko matkan, ja mun ei tarttenu sanoa mit&auml;&auml;n".</p>
<p>*p&auml;&auml;si hotellille, miss&auml; kaverit pyysy ostoksille ja oli k&auml;ynyt kahtena p&auml;iv&auml;n&auml; ostoksilla, "vaikka en niin paljo puhunut kuitenki l&auml;hdin mukaan". Totesi ett&auml; oli p&auml;&auml;tt&auml;nyt l&auml;hte&auml; koska tiesi miten paljon olisi "t&auml;mminy itte&auml;ni hotellissa jos en ois l&auml;hteny".</p>
<p>Kertoi ett&auml; kun palasi suomeen p&auml;&auml;tti juhlistaa hyvi&auml; kokemuksiaan, mutta kun p&auml;&auml;si baariin on hyvin ahdistunut ja koki paniikinomasia tuteita eik&auml; nauttinut illasta yht&auml;&auml;n vaikka oli kavereiden keskuudessa, "onkohan t&auml;m&auml; nyt levinnyt kaveripiiriinkin t&auml;m&auml; paniikki". K&auml;ytiin l&auml;pi faktoja reissusta ja totesimme ett&auml; lennonj&auml;lkeiset fyysiset ja henkiset voimavarat olivat varmaan aika lopussa, ja ett&auml; baarissa ei sitten en&auml;&auml;n jaksanut "pit&auml;&auml; itse&auml; kasassa".</p>
<p>Kertoi pelk&auml;&auml;v&auml;ns&auml; seuraavia lentoja ja oli jo suunnitellut siirt&auml;v&auml;ns&auml; pitk&auml;t Kiinan lennot miss&auml; y&ouml;pymisi&auml; ja sy&ouml;misi&auml; miehist&ouml;n kanssa mit&auml; pelk&auml;&auml; eniten. K&auml;vimme l&auml;pi pros and cons lennon siirrolle ja ajatustapaa katsoa suurempaa painetta tilaisuutena pusea rajojaan sen sijaan ett&auml; v&auml;lttelee tiettyj&auml; lentoja. Kertoi my&ouml;s ett&auml; Torstaina ensin lyhyempi lento mist&auml; uskoo suoriutuvansa ok, joten p&auml;&auml;tt&auml;&auml; ensiviikon Kiinan lennosta my&ouml;hemmin, ja jos p&auml;&auml;tt&auml;&auml; lent&auml;&auml; tulee "valmistautumaan Tiistaina", Keskiviikon Kiinan lennolle.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-02-29 19:00:00 - END 2016-02-29 19:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit kertoi ett&auml; tuntee olonsa varmemmaksi ja ett&auml; huomannut k&auml;ytt&auml;ytyv&auml;ns&auml; "paljon rennommin" useilla lennoilla jopa "heitt&auml;nyt tarinaa", ja "olin ihan hauskakin", "sanoin jopa muutaman jutun kommenttina ruokap&ouml;yd&auml;ss&auml; kun juteltiin crewn kanssa". Samalla huomannut ett&auml; "kun tulee niit&auml; vaikeita hetki&auml;, pelk&auml;&auml;n ett&auml; j&auml;&auml;n sitte sinne", on "vaikeampaa selviyty&auml; takaisin tasapainoon ja olla itsevarma, kolmannen paiv&auml;n j&auml;lkeen pitkill&auml; lennoilla" jolloin on v&auml;hemm&auml;n fyysist&auml; resurssia ja henkist&auml; resurssia j&auml;ljell&auml;.</p>
<p>Piirettiin jana ja l&auml;ht&ouml;pisteen (Maarit 6 vk sitten) ja p&auml;&auml;tepisteen (rento itsevarma Maarit) v&auml;liss&auml; on nyt versio Maaritista mik&auml; on varmempi itsest&auml;&auml;n, huomioinut hyvi&auml; kokemuksia, vaikkakin ep&auml;varmuus viel&auml; joskus vie voiton, ja ett&auml; nekin tilanteet "ei ole katastrofeja", vaan osoitus siit&auml; ett&auml; "prosessi on k&auml;ynniss&auml; ja oikeaan suuntaan olen menossa.".</p>
<p>K&auml;ytiin l&auml;pi skenareita tulevilta lennoilta (oli perunut Kiinan lennon "se ois ollut liikaa"). Pelk&auml;&auml; joutuvansa tilanteeseen jolloin joutuu viem&auml;&auml;n piloteille tarjottimen ja ett&auml; kaikki huonot muistot viimeisest&auml; kokemuksesta tulee takaisin, "sekoilin ovikoodien kanssa ja se oli aivan hirve&auml;&auml;...en halua ikin&auml; n&auml;hd&auml; niit&auml; pilotteja". Juteltiin Tapping tekniikan k&auml;yt&ouml;st&auml; ja ett&auml; hyv&auml;ksyy tilanteet juuri sellaisina kun ne tulevat eteen luottaen ett&auml; n&auml;m&auml; tilanteet ovat tilaisuuksia harjoitella oppimiaan tekniikoita manageroida tunteensa, huomioida negatiiviset ajatukset ja hoitaa itse&auml;&auml;n sen sijaan ett&auml; "aliarvioin ja t&auml;mmin itteeni koko lennon".&nbsp;</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-03-07 10:00:00 - END 2016-03-07 10:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit tuli sessioon ja kertoi ett&auml; Delhi oli ihan hirve&auml; reissu", "Koko Delhin p&auml;&auml;ll&auml; oli musta verho", "ruokailu yst&auml;v&auml;ns&auml; kanssa meni tosi huonosti", mutta kun k&auml;vimme l&auml;pi kaikki tapahtumat yksityiskohtaisesti, totesimme ett&auml; Delhin lento oli tosiasiassa mennyt aika hyvin; vaikka olikin joutunut uuteen tilanteeseen koneen per&auml;lle, selvisit "ihan hyvin". Ensin kertoi olevansa "t&auml;ysin ahdistunut aamiaisella", mutta kun l&auml;hemmin selvitimme tapahtumia, oli istunut "nuoremmassa porukassa aamiaisp&ouml;yd&auml;ss&auml;, ja jopa unohdin ett&auml; olin siin&auml;" ja "viivyin kauemmin kuin olin osannut odottaa", "oli oikeastaan ihan ok ett&auml; olin siin&auml; p&ouml;yd&auml;ss&auml;".</p>
<p>K&auml;vimme l&auml;pi viime sessiossa tulleet asiat "hirve&auml;st&auml; kokemuksesta kun purseri oli pyyt&auml;nyt Maaritia vruokkimaan lennon kapteenit (cabin). K&auml;ytimme Tapping teknikkaa ensin ja lis&auml;simme Cinema tekniikan l&auml;pik&auml;yden "lentoem&auml;nn&auml;n paniikki ohjaamossa". Jaoimme nelj&auml;&auml;n osaan 1) purseri pyyt&auml;&auml; viem&auml;&auml;n ruuan 2) ruuan l&auml;mmitys 20min, 3) en muista ovikoodia, 4) vien ruuan Cabiniin.</p>
<p>Paniikki vatsassa, se myllert&auml;&auml;, rintakeh&auml;ss&auml; punainen v&auml;ri joka vilkkuu.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-03-14 19:00:00 - END 2016-03-14 19:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit tuli sessioon ja kertoi ett&auml; on ollut todella "kiva viikko, kaikki mennyt tosi kivasti", ei mit&auml;&auml;n ihmellisemp&auml;&auml; ahdistuksen tunnetta mist&auml; saanut "todella paljon itsevarmuutta ty&ouml;ss&auml;&auml;n". Kertoi ett&auml; oli jopa alkanut mietti&auml; skenareita miss&auml; "olis voinu tulla tosi vaikea paikka", eli v&auml;h&auml;tteli tilanteiden vaikeutta ja "kuittasin ne hyv&auml;t sill&auml; ett&auml; ne on oli niin helppoja tilanteita", mutta huomioi ett&auml; n&auml;m&auml; ovat vain &nbsp;merkkej&auml; itsevarmuuden ja luoton puutteesta uskoa kehityst&auml;&auml;n todeksi ja "yrit&auml;n jotenkin sabotoida". Kertoi my&ouml;s saaneensa itsens&auml; kiinni negatiivisten ajatusten hy&ouml;kk&auml;yksest&auml; useissa tilanteissa mutta pystyi torjumaan ajatusten vy&ouml;ryn, sanomalla itselleen "ett&auml; t&auml;m&auml; tilanne vois olla paha jos uskon noihin ajatuksiin".</p>
<p>Kertoi my&ouml;s olevansa hermostunut mahdollisesta deitist&auml; Lauantaina, ja ei ole viel&auml; varmistanut miehelle tapaamista koska "en ole varma pystynk&ouml; tapaamaan sen". Kertoi ett&auml; on mennyt pari vuotta viimeisest&auml; hyv&auml;st&auml; kokemuksesta dinnereill&auml;, ja on "todella ep&auml;varma" itsest&auml;&auml;n, ja mietti "kannattaako l&auml;hte&auml;". K&auml;vimme l&auml;pi "worst case scenarion", "ett&auml; h&auml;n ajattelee ett&auml; olen tyhm&auml;", ja tutkimme tekev&auml;tk&ouml; miehen ajatuksen Maaritista "tyhm&auml;n", vai olisiko t&auml;rke&auml;mp&auml;&auml; keskitty&auml; omaan hyvinvointiin sellaisena kun on. Ehdotin harjoitusta miss&auml; kirjoittaa yl&ouml;s Lauantai p&auml;iv&auml;n suunnitelman; ett&auml; p&auml;iv&auml; alkaa hienosti, luettelee mit&auml; suunnittelee tekev&auml;ns&auml;, ja ett&auml; tapaa miehen ja viett&auml;&auml; kivaa aikaa yhdess&auml;, ja ett&auml; lukee listan viel&auml; juuri ennen nukkumaanmenoa.</p>
<p>Kertoi ett&auml; lent&auml;&auml; Delhiin Keskiiviikkona ja palaa Perjantaina.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-04-05 18:00:00 - END 2016-04-05 18:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit tuli sessioon ja kertoi olleensa sairaana kokonaisen viikon ja ett&auml; "sosiaalinen kanssak&auml;yminen j&auml;&auml;nyt v&auml;hem&auml;lle" mutta oli huomioinut ett&auml; yleisesti ottaen "kaikki ns normilennot menee nyt ihan ok", ja ep&auml;r&ouml;i miten selviytyy "pitkist&auml; lennoista", ja "parisuhdeasioista" mist&auml; kuvioista ollut pois 3 vuotta ja tuntee ep&auml;varmuutta palata treffimarkkinoille.</p>
<p>K&auml;vimme l&auml;pi janamallina Maaritin l&auml;ht&ouml;kohtaa, tavoitteiden ja t&auml;m&auml;nhetkisen tilanteen kannalta, ja ett&auml; n&auml;ytt&auml;&auml; ett&auml; Maarit olisi p&auml;&auml;ssyt jo 2/3 janalla eteenp&auml;in, ja ett&auml; ei viel&auml; tunne tarpeeksi varmaksi oloaan kaikissa tilanteissa, on normaalia. Tarkastelimme asioita joita Maarit on pystynyt saavuttamaan huolimatta vaikeuksista, sen sijaan ett&auml; tutkimme Maaritin vaikeuksia luottaa itseens&auml; juuri t&auml;ll&auml; hetkell&auml;, ja oli helpottunut t&auml;st&auml; perpektiivist&auml;. K&auml;vimme l&auml;pi my&ouml;s Maaritin treffipelkoa, ja harjoittelimme skenareita liittyen Jaanan pelkoon "j&auml;hmetty&auml;", "enk&auml; saa sanaa suusta", ja p&auml;&auml;tti kokeilla syv&auml;&auml; keskittymist&auml; miehen sanomaan, kuuntelemalla intensiivisesti, ja sis&auml;ist&auml;m&auml;ll&auml; miehen sanoman, ja kysym&auml;ll&auml; kysymyksi&auml; selvent&auml;&auml; ymm&auml;rryst&auml;, mik&auml; v&auml;hent&auml;&auml; Maaritin mahdollisuutta "ajatella vaan itteeni, milt&auml; n&auml;yt&auml;n ja mit&auml; se ajattelee minusta".</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-05-04 19:00:00 - END 2016-05-04 19:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit tuli sessioon ja kertoi ett&auml; ollut t&ouml;iss&auml; "vaihtelevalla menestyksell&auml;", ja kertoi ajatuksistaan;</p>
<p>"muutamat treffit oli ihan katastrofi"</p>
<p>"minusta ei oo mihink&auml;&auml;n, varsinkaan parisuhteeseen"</p>
<p>"en osaa mit&auml;&auml;n"</p>
<p>"en ole hyv&auml; lentoem&auml;nt&auml;"</p>
<p>"minusta ei tykk&auml;&auml; kukaan"</p>
<p>"sama vaikka lopettais koko homman [lentoem&auml;nn&auml;n ammatin]".</p>
<p>ja tarkasteltuamme fl&auml;ppitaululla "faktoja" ja "virheellisi&auml; &nbsp;ajatuksia", (listasimme syit&auml; "lopettaa lentoemon ty&ouml; vs. jatkaa, ja vaivatta (-), "ei tarttis olla yli-sosiaalinen" kumottiin v&auml;&auml;r&auml;n&auml; tietona lentoemokriteereist&auml;, ja (+) rahallinen hy&ouml;ty, olen haave-ammatissani, olen jo valmiiksi lentoem&auml;nt&auml;", ja totesimme ett&auml; Maaritin "kyky saada kiinni negatiivisista ajatuksista on paljon hankalampaa kun oon v&auml;synyt", ja kertoo ett&auml; oli lent&auml;nyt aika paljon viime viikkojen aikana, nukkunnut muutamia tunteja y&ouml;ss&auml;.</p>
<p>Tarkasteltuamme faktoja kohta kohdalta liittyen univelkaan, lentojen m&auml;&auml;r&auml;&auml;n ja negatiivisten ajatusten m&auml;&auml;r&auml;&auml;n selv&auml; korrelaatio oli huomattavissa, ja kotiteht&auml;v&auml;ksi kirjoittaa yl&ouml;s negatiiviset ajatukset, ja tuoda sessiohin.</p>
<p>Poikayst&auml;v&auml;n kanssa olleet "katastrofi treffit", vaikuttivat kriitisen tarkastelumme j&auml;lkeen ns. normaali treffeilt&auml;</p>
<p>1 ok</p>
<p>2 v&auml;h&auml;n ok</p>
<p>3 "katastrofi", riita ("mun kissa raapi sen mattoa, se haukku kissaa ja r&auml;j&auml;hdin sille...varmaan sabotoin senkin tilanteen".</p>
<p>4 "tauon j&auml;lkeen n&auml;htiin ja meni hyvin"</p>
<p>5 ok</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-05-11 19:00:00 - END 2016-05-11 19:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit tuli sesioon ja k&auml;vimme l&auml;pi viimeviikkoisia tapahtumia. Kertoi ett&auml; viikko mennyt "suhtkoht ok", mutta her&auml;nnyt aamu 04:00 kahtena p&auml;iv&auml;n&auml; per&auml;kk&auml;in ja lent&auml;nyt molempina p&auml;ivin&auml; kotimaassa ja ulkomailla ja kokenut huomannut negatiivisten ajatusten voiman paljon voimakkaanpana viime p&auml;ivin&auml;. Kertoi ett&auml; olivat tapaamansa miehen kanssa "p&auml;&auml;tt&auml;neet ettei meist&auml; tuu mit&auml;&auml;n", koska miehell&auml; pari firmaa ja liian paljon ty&ouml;t&auml; eik&auml; aikaa, ja ett&auml; Maarit kokenut sen "helpotuksena" koska koki ett&auml; mies oli "liian itsevarma, melkein narsistisen itsevarma minulle".</p>
<p>K&auml;vimme l&auml;pi skenareita miss&auml; Maarit usein assosioi ihmisen/t, nimen/t tai tilanteen negatiiviseksi kertomalla siit&auml; tarinan p&auml;&auml;ss&auml;&auml;n ja tulkitsee henkil&ouml;n k&auml;yt&ouml;ksen tai tilanteiden olemasaolon pelkotilaansa tiet&auml;m&auml;tt&auml;&auml;n, ja alkaa v&auml;ltt&auml;m&auml;&auml;n ko tilanetta, henkil&ouml;&auml; tai hermostuu esim n&auml;hdess&auml;&auml;n tietyn henkil&ouml;n nimen lentokirjassa, vaikkakin k&auml;ydess&auml;mme l&auml;pi skenaria, "Pia" ei ole todellisuudessa Piasta 2007 kun h&auml;n oli vet&auml;j&auml;n&auml; er&auml;&auml;ss&auml; koulutusryhm&auml;ss&auml;, "ja minua arvioitiin".</p>
<p>P&auml;&auml;tti puskea rajojaan ja menn&auml; tinder deiteille vapaap&auml;iv&auml;n&auml; huomenna ja lent&auml;&auml; Japaniin PE-SU, ja ehdotin menem&auml;&auml;n my&ouml;s sushi lounaalle/illalliselle ryhm&auml;n kanssa tekem&auml;tt&auml; siit&auml; isoa asiaa p&auml;&auml;ss&auml;&auml;n ja tarkoituksella harjoittamaan sponttaaniutta.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-06-01 11:00:00 - END 2016-06-01 11:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit kertoi tuntevansa "koko Toukokuun kuin olisi pala kurkussa". Vienyt kissansa hoitoon vanhemmilleen, ja oli k&auml;ynyt lomalla Kroatiassa yst&auml;v&auml;ns&auml; kanssa, "mist&auml; en pystynyt edes nauttimaan", ja tuntenut ahdistusta, eik&auml; tied&auml; miksi.</p>
<p>Sessiossa k&auml;vimme l&auml;pi <strong><span style="text-decoration: underline;">perhesuhteita</span></strong>;</p>
<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; TUNNE (min&auml; en riit&auml;, en oo tarpeeksi)</p>
<p><strong>&auml;iti</strong>: &nbsp;<span style="text-decoration: underline;">paapoo</span>=pit&auml;&auml; minua <strong><em>kyvytt&ouml;m&auml;n&auml; &nbsp;</em> </strong>&nbsp; "olen tyhm&auml;"</p>
<p><strong>is&auml;</strong>:</p>
<p>5-vuotta vanhempi <strong>veli</strong>:</p>
<p>(joka diagnisoitu schizophrenia 18-vuotiaana jolloin Maarit oli 13-vuotias).</p>
<p>Kertoi ett&auml; oli "tiet&auml;m&auml;t&ouml;n, ja neuvoton", veljens&auml; tilasta ja diagnoosista, "mist&auml; ei puhuttu", vanhemmat "hyssytteli", "sinun ei tartte tiet&auml;&auml;", "s&auml;&auml;stiv&auml;t minut silt&auml; tiedolta".</p>
<p>Maarit kertoo olleensa peloissaan ja haukkunut velje&auml;&auml;n, "hulluksi", ja pyrki olemaan mahdollisimman kaukana, "muissa kuvioissa" ettei olisi tarvinnut olla tekemisiss&auml; vaikean ja pelottavan tilanteen kanssa.</p>
<p>Kertoo ett&auml; &auml;itins&auml; "on aina ollut "hyssyttelij&auml;", "paapoo", mik&auml; on Maaritista "todella &auml;rsytt&auml;v&auml;&auml;", ja tuntenut ahdistusta jo viedess&auml;&auml;n kissaa hoitoon, koko loman ajan ja varsinkin kunn vanhemmat tuli kent&auml;lle vastaan tuomaan kissan, "mulla oli ihan hirve&auml; olo siit&auml; paapomisesta, aivan hirve&auml;&auml;", ja halusi &auml;kki&auml; pois tilanteesta kotiinsa ja eroon vanhemmistaan.</p>
<p>Ei ole juuri ollenkaan yhteydess&auml; veljeens&auml;, "paitsi jos tartten sen apua tietokoneasioissa", "ei varsinaisesti riitaa, mutta ei mit&auml;&auml;n tarvetta pit&auml;&auml; yhteytt&auml;".</p>
<p>Mietittiin olisi &auml;itins&auml; "paapominen" seurausta h&auml;nen omasta traumaattisesta kokemuksestaan kun veli diagnosoitiin, ja uskooko ett&auml; sairastuminen oli h&auml;nen syyt&auml;&auml;n, ja yritt&auml;&auml; nyt kaikkensa "suojeellakseen lapsiaan"?.</p>
<p>Maarit kertoo ett&auml; vaikka olikin aikeissa perua Kiinan lennon, l&auml;htee ehk&auml; matkalle, ja varaa ensi viikon Sunnuntaiksi ajan.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2017-02-23 14:00:00 - END 2017-02-23 14:45:00
MEETING NOTES:
<p>Maarit oli ottanut yhteytt&auml; Vastaamon tukipalveluun kun ei l&ouml;yt&auml;nyt vapaita aikoja ja sai neuvoksi viestitt&auml;&auml; s&auml;hk&ouml;postia varatakseen ajan "tilannekatsausta varten".</p>
<p>Saapui 8 kk j&auml;lkeen vastaanotolle, kertoen ett&auml; aika mennyt "kivasti ja haluan kiitt&auml;&auml; kaikesta avusta viime vuonna", lent&auml;nyt ymp&auml;ri maailmaan lentoem&auml;nt&auml;n&auml; mutta kertoo triggeroituneensa viime viikolla "2 p&auml;iv&auml;n lentoem&auml;nt&auml; koulutusp&auml;ivill&auml;" kun muistin sen viime vuoden ja miten hirve&auml; kokemus se oli.</p>
<p>K&auml;vimme l&auml;pi ensimm&auml;isi&auml; merkkej&auml; negatiivisista ajatuksista, niiden kumuloitumista, momentumin lis&auml;&auml;ntymisest&auml;, ja lopulta ahdistusta lis&auml;&auml;v&auml;&auml; varsinaista tilanetta, "miss&auml; ensimm&auml;inen tunti meni ok, mutta sitten alko pahenee".</p>
<p>Kertoi ett&auml; halukas k&auml;ym&auml;&auml;n "aina silloin t&auml;ll&ouml;in ku menee taas huonosti", ja ehdotin ett&auml; l&auml;hett&auml;&auml; s&auml;hk&ouml;postia kun tarvitsee ajan, ja kun on suomessa.</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;ksi annoin pyrki&auml; saamaan neg ajatuksia kiinni, kirjoittaa yl&ouml;s, ja ett&auml; tilannekohtaisesti pyrkii saamaan positiivisia ajatuksia tilalle ennenkuin negatiiviset ajatukset kumuloituu ja kasvaa ja saa momentumia aikaan. Lupasi yritt&auml;&auml;.</p>
Patient paid €85 for appointment.


