File for Jaana Ihamäki
SSN: 311286-146K
Email: jaanatm.ihamaki@gmail.com
Phone: 0442067586
Address: Hämeentie 72 a 1
Postal code: 00550
City: Helsinki
Country: FI


Appointments:

START 2016-02-05 16:00:00 - END 2016-02-05 16:45:00
MEETING NOTES:
<p>Asiakas eritt&auml;in peloissaan, ahdistunut ja itkuinen vastaanotolla. H&auml;nell&auml; on ollut edellisen&auml; p&auml;iv&auml;n&auml; t&ouml;iss&auml; voimakas paniikkikohtaus, jota on s&auml;ik&auml;ht&auml;nyt. Koko edellisilta on mennyt itkiess&auml; ja y&ouml;ll&auml; ei ole saanut nukuttua. Itse h&auml;n yhdist&auml;&auml; pahaan oloonsa ja valvomisen syyksi osittain hiilihydraatittoman ruokavalion, jota on pyrkinyt noudattamaan, se valvottaa, ja toisaalta on ollut suuria suruja; ukki ja mummo sek&auml; lemmikki-kissa on kuollut syksyn ja tammikuun v&auml;lill&auml;. Toisaalta h&auml;n kertoo aina olleensa ujo, ei pid&auml; valokeilassa olemisesta eik&auml; esiintymisest&auml;, ja eilen palaverissa oli hiljaista sek&auml; painostavaa. Harjoiteltu ep&auml;edullisten ajatusten p&auml;iv&auml;kirjan k&auml;ytt&auml;mist&auml; ks. tilanteeseen liittyen.&nbsp;</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-02-12 16:00:00 - END 2016-02-12 16:45:00
MEETING NOTES:
<p>k&auml;yt l&auml;pi paniikkikohtausten "syntymekanismia" ja selviytymiskeinoja. Laadittu alustavasti asiakkaalle omaa harjoitusp&auml;iv&auml;kirjaa. Kotiteht&auml;vin&auml; rentuotuminen, hengitysharjoitukset, huolip&auml;iv&auml;kirja sek&auml; tauko t&ouml;iden ja salille menon v&auml;liss&auml;.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-02-18 15:30:00 - END 2016-02-18 16:15:00
MEETING NOTES:
<p>Asiakas on edelleen eritt&auml;in j&auml;rkyttynyt nyt tiostuvista paniikkikohtauksista. Juteltu siit&auml;. EFT-terapiaa aloitellessa rupesi itkem&auml;&auml;n ja keskeytettiin naputtelu. Tuntuu hy&ouml;tyv&auml;n t&auml;ll&auml; hetkell&auml; keskustelusta parhaiten. On taistelutahtoa oireiden taltuttamiseksi, oli hankkinut itseleen suosittelemani Vapaaksi ahdistuksesta kirjan. On ollut paniikkituntemuksia busseissa ym.paikoissa.&nbsp;</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-03-03 15:30:00 - END 2016-03-03 16:15:00
MEETING NOTES:
<p>Asiakas kertoo olleen hieman parempi olo, on onnistunut tekem&auml;&auml;n asioita j&auml;nnityksest&auml; ja paniikin tunteesta huolimatta. H&auml;n on tustunut ja lukenut Irti Ahdistuksesta kirjaa ja pyrkinyt toimimaan siin&auml; neuvottujen asioiden mukaan, on mm. k&auml;ytt&auml;nyt selviytymislauseita ja onnistunut huomioimaan omia negatiivisia ajatuskulkujaan, sek&auml; muokkaamaan niit&auml; edullisempaan suuntaan. Sovittu seuraava tapaaminen 10.3. Malmille:TRE-terapia.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-03-18 15:30:00 - END 2016-03-18 16:15:00
MEETING NOTES:
<p>Tre-harjoitus. Asiakas kuvasi tilannettaan; yksi askel eteen, kaksi taakse eli tilanne oli huonontunut kahden viikon takaisesta siten, ett&auml; h&auml;n oli hakeutunut l&auml;&auml;k&auml;riin ja saanut nukkumiseen Mirtazapinia sek&auml; Escilatopramia ahdistukseen. Keskusteltu k&auml;ynnill&auml; my&ouml;s mahdollisuudesta Kela-terapiaan. Seuraava tapaaminen kahden viikon p&auml;&auml;st&auml;.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-04-01 15:30:00 - END 2016-04-01 16:15:00
MEETING NOTES:
<p>Asiakas kertoo l&auml;&auml;kityksen auttaneen siten, ettei ole ollut pahoja paniikkikohtauksi, mutta kertoo, ett&auml; tilalle on tullut ep&auml;m&auml;&auml;r&auml;ist&auml; ahdistuksen tunnetta. Ei osaa kuvata sit&auml; tarkemmin. Seuraavalla kerralla lis&auml;keskustelua siit&auml;. Harjoiteltu sallivampaa asennoitumista "Irti paniikista kirjan teht&auml;v&auml;n 102-105 avulla. Ak antanut asiakkaalle tulosteita kirjasta mm. palleahengitysharjoitus s.57, omien oireiden tunnitaminen s.61-62&gt;mit&auml; v&auml;ltellyt (kokee ahdistaviksi julkiset liikennev&auml;lineet, tavaratalot, ty&ouml;paikan palaverit, koska paljon ihmisi&auml;), ja oirealtistusp&auml;iv&auml;kirjan kotiteht&auml;v&auml;ksi.&nbsp;</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-04-15 15:30:00 - END 2016-04-15 16:15:00
MEETING NOTES:
<p>Asiakkaan loma on mennyt hyvin, on tullut kahden viikon aikana ainoastaan yhden kerran paniikkikohtaus n. 2 viikkoa aiemmin. Tuolloin h&auml;n oli selvinnyt tilanteesta menem&auml;ll&auml; istumaan metron penkille ja hengittelem&auml;ll&auml;. Nyt h&auml;n yhdisti paniikit tilanteisiin jolloin on yksin ilman seuraa ja suuressa ihmisjoukossa. Jatkettu ty&ouml;skentely&auml; oirealtistusp&auml;iv&auml;kirjan, omien tavoitteiden ja v&auml;litavoitteiden kanssa. &nbsp;Seuraavalla kerralla jatketaan niiden kanssa ja keskustelua lis&auml;&auml; uskomuksista ihmisiin liittyen, mit&auml; ihmisten kanssa oleminen merkitsee, millaisissa ryhmiss&auml; on tottunut liikkumaan, miss&auml; tilanteissa joutuu jatkossa tapaamaan suuria joukkoja ihmisi&auml;, ja mit&auml; silloin voi tehd&auml; ja suhtautua tilanteeseen. T&auml;st&auml; jo v&auml;h&auml;n keskusteltu t&auml;ll&auml; kerralla.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-04-22 15:30:00 - END 2016-04-22 16:15:00
MEETING NOTES:
<p>Asiakas kertoo, ett&auml; ei ole ollut suuria paniikkin tuntemuksia viikon aikana, vaan edelleen sen sijaan ep&auml;m&auml;&auml;r&auml;ist&auml; ahdistusta. Hyvi&auml; asioita viikossa ovat olleet: parempi jaksaminen t&ouml;iss&auml; ja rentous, jota on tuntenut kun on v&auml;hent&auml;nyt pakkoa k&auml;yd&auml; salilla. H&auml;n arvioi olonsa kohonneen alun paniikista johtuvasta kauhun tuntemuksesta 0 nyt asteikolla numeroon 6.</p>
<p>Terapiassa tarkennettiin tavoitteita, koska tavoite muuttunut paniikista ahdistuksen hallintaan.</p>
<p>Tavoitteita:</p>
<p>1. Pystyn hyv&auml;ksym&auml;&auml;n ahdistuksen ja el&auml;m&auml;&auml;n sen kanssa &gt; Pystyn keskittym&auml;&auml;n minulle t&auml;rkeisiin asioihin esim. lehtien ja blogien lukemiseen sek&auml; ristikoiden tekemiseen, olen iloisempi, tervehdin iloisesti aamuisin, olen jaksavampi, kerron &auml;idillle puhelimsessa tulevaisuuden suunnitelmista, olen toimintakykyisempi, saan aikaan enemm&auml;n ja "p&auml;&auml;sen p&auml;&auml;n sis&auml;lt&auml; ulos eli en py&ouml;ri omissa ongelmissa, vaan keskityn t&auml;h&auml;n hetkeen.</p>
<p>2. Olen sosiaalisesti taitava &gt;&nbsp;Pystyn olemaan seurassa rentona, olen innokkaampi l&auml;htem&auml;&auml;n poikakaverin kanssa ulos tekemisten pariin esim. lentokonebongailuun, uskallan itse olla aloitteellisempi my&ouml;s t&ouml;iss&auml; (kuuntelijasta osallistujaksi ja aloitteiden tekij&auml;ksi), pystyn puhuman miettim&auml;tt&auml; liikaa mist&auml; tai mit&auml; puhun.&nbsp;</p>
<p>KEINOT:</p>
<p>-T&Auml;SS&Auml; HETKESS&Auml; OLEMINEN, OLEN NYT T&Auml;SS&Auml; AJATTELU! &nbsp;ESIM. BUSSISSA LIIKKUESSA EN AJATTELISI, ETT&Auml; OLISINPA JO KOTONA, VAAN OLEN NYT T&Auml;SS&Auml;.&nbsp;</p>
<p>-KIIREEN V&Auml;HENT&Auml;MINEN; asiakas on jo ryhtynyt tekem&auml;&auml;n n&auml;it&auml; asioita mm. v&auml;hent&auml;m&auml;ll&auml; salilla k&auml;yntej&auml; sek&auml; menem&auml;ll&auml; aamulla rauhassa t&ouml;ihin kun on joustava ty&ouml;aika. Seuraavaksi tavoitteekseen nimesi MINDFULLNESS HARJOITUKSET! (lataa niit&auml; itse netist&auml; ja teemme terapiassa harjoitteita)&nbsp;</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-04-29 15:30:00 - END 2016-04-29 16:15:00
MEETING NOTES:
<p>Rentoutusta</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-05-03 17:00:00 - END 2016-05-03 17:45:00
MEETING NOTES:
<p>Asiaks kertoo viikon menneen melko hyvin. H&auml;n oli k&auml;ynyt kirjastossa lainaamassa Juhani Tammisen kirjan "Onnellisuus", j aajatteli, ett&auml; haluaa keskitty&auml; v&auml;h&auml;ksi aikaa lukemaan enemm&auml;n itse&auml;&auml;n hy&ouml;dytt&auml;v&auml;&auml; kirjallisuutta. Asiakas yhdist&auml;&auml; edelleen hengityksen "heikkenemisen" kun ahdistaa. T&auml;m&auml;n takia ak ohjannut tekem&auml;&auml;n 5+5+5 palleahengityst&auml;. T&auml;m&auml; my&ouml;s kotiteht&auml;v&auml;ksi. Tehty my&ouml;s alku lapsuuden mielikuvamatkasta, mutta se j&auml;i kesken, jatketaan seuraavalla kerralla.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-05-13 15:30:00 - END 2016-05-13 16:15:00
MEETING NOTES:
<p>Asiakas kertoo viikon menneen hyvin. H&auml;n on tavoitteensa mukaan lukenut itsehoito-oppaita ja saanut niist&auml; mm. uutta tietoa stressin kehittymisest&auml; ja kokenut sen ymm&auml;rt&auml;misen vapauttavaksi/selitt&auml;v&auml;ksi tekij&auml;ksi h&auml;nen paniikki-oireilleen.&nbsp;</p>
<p>Oli my&ouml;s l&auml;hett&auml;nyt hakemuksen syksyll&auml; alkavaan talousalan laskenta-koulutukseentavoitteensa mukaan.&nbsp;</p>
<p>"Tehty loppuun" viimeksi kesken j&auml;&auml;nyt mielikuvaharjoite turvapaikkamielikuvan rakentamisesta sek&auml; lapsuuden ja nykyisyyden ep&auml;miellytt&auml;vien tapahtumien kohtaamisesta. Pystyy rakentamaan mielikuvat ja tavoitti lapsuudesta tukistamistilanteen. Nykyisyyden ep&auml;miellytt&auml;v&auml; kokemus j&auml;i tavoittamatta kun alkoi v&auml;sytt&auml;&auml;.</p>
<p>Lopuksi valitsi voimauttavista kuva/sanakorteista kortin "Nautin el&auml;m&auml;st&auml;". &nbsp;</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-06-03 16:00:00 - END 2016-06-03 16:45:00
MEETING NOTES:
<p>Asiakas kertoo nyt kaksi viikkoa kest&auml;neen loman tehneen niin hyv&auml;&auml;, ettei olel ollut en&auml;&auml; paniikkia tai ahdistusta. Sanoo, ettei mieliala ole jatkuvaa kymppi&auml;, mutta tarpeeksi hyv&auml; ja onkin sit&auml; mielt&auml;, ett&auml; pystyy jatkamaan itsens&auml; hoitamista nyt omin voimin ilman terapiaa. Kerrattu viel&auml; niit&auml; asiouta,m joihin on hyv&auml; kiinnitt&auml;&auml; jatkossa huomiota, ett&auml; hyv&auml; olo jatkuu. N&auml;it&auml; mm. p&auml;ivitt&auml;inen rentoutuminen, virkistyminen, jooga tms., s&auml;&auml;nn&ouml;lliset matkat, urheilua, mutta ei pakosta, lis&auml;koulutus ja mielenkiintoinen ty&ouml; esim. kirjanpito tai laskentatoimi, hyv&auml; ravinto, kunnon y&ouml;unet, yst&auml;vien, kavereiden ja &auml;idin tapaamiset sek&auml; kivojen asioiden tekeminen.&nbsp;</p>
<p>Vahvuuskorttien avulla k&auml;yty l&auml;pi asiakkaan vahvuuksia, l&ouml;ysi niit&auml; ilahduttavan paljon.&nbsp;</p>
<p>Palautteena asiakas sanoo, ett&auml; oli hienoa saada h&auml;d&auml;n hetkell&auml; nopeasti apua ja kuulla keinoista, joilla on saanut sitten mielialan kohoamaan. Kuten ak:kin, my&ouml;s asiakas itse uskoo jo saamansa avun, sek&auml; kirjoista lukemalla koko ajan oppimansa avulla hallitsemaan ainakin t&auml;ll&auml; hetkell&auml; mielialojaan.&nbsp;</p>
Patient paid €80 for appointment.


