File for Anu Koskinen
SSN: 260172-086X
Email: anu0koskinen@gmail.com
Phone: 0407688740
Address: Sepetlahdentie 12 D 30
Postal code: 02230
City: Espoo
Country: FI


Appointments:

START 2015-02-23 17:30:00 - END 2015-02-23 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Terapiaan tulon syy masennus ja ilottomuus.</p>
<p>Mietit&auml;&auml;n yhdess&auml; kuinka saatas iloa lis&auml;&auml; ty&ouml;h&ouml;n ja el&auml;m&auml;&auml;n</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-02-23 17:30:00 - END 2015-02-23 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Terapiaan tulon syy masennus ja ilottomuus.</p>
<p>Mietit&auml;&auml;n yhdess&auml; kuinka saatas iloa lis&auml;&auml; ty&ouml;h&ouml;n ja el&auml;m&auml;&auml;n</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-03-18 18:30:00 - END 2015-03-18 19:15:00
MEETING NOTES:
<p>Arvojen tutkimineen, my&ouml;nteinen suhtautuminen itseen. Kotiteht&auml;v&auml; Arvot.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-03-30 18:30:00 - END 2015-03-30 19:15:00
MEETING NOTES:
<p>ARvojen tutkiminen, oman itsenvahvistaminen</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-04-07 17:30:00 - END 2015-04-07 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Edistymist&auml; tapahtunut hurjasti</p>
<p>Sudolut, radio yle puhe</p>
<p>omasta kodista v&auml;litt&auml;minen</p>
<p>kiinnostus uutta ty&ouml;paikkaa kohtaa, kaverin yhteydenotto</p>
<p>ulkoilu</p>
<p>liikunta haaste</p>
<p>aamulla her&auml;&auml;minen pirte&auml;mp&auml;n&auml;</p>
<p>teht&auml;v&auml;. 3 asiaa kunakin p&auml;iv&auml;n&auml; miss&auml; on onnistunut ja mitk&auml; on tuottaneet mielihyv&auml;&auml;.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-04-27 17:30:00 - END 2015-04-27 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Negatiivisen asenteen k&auml;&auml;nt&auml;minen kohti postiivista asennetta.</p>
<p>Ty&ouml;paikalla paljon muutoksia esimiehen ja toisen tiimip&auml;&auml;llik&ouml;n &auml;killinen irtisanoutuminen tiedossa mahdolliset YT-neuvottelut.</p>
<p>Negatiivinen ilmapiiri koko ty&ouml;yhteis&ouml;ss&auml;.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-05-04 16:30:00 - END 2015-05-04 17:15:00
MEETING NOTES:
<p>On selv&auml;sti pirte&auml;mpi. On opetellut sanomaan omista tunteistaan esim. siskonsa kanssa k&auml;ydyiss&auml; keskusteluissa. Harjoittelee hillitsem&auml;&auml;n negatiivista puhetta. Pit&auml;&auml; onnistumisista kirjaa v&auml;h. 3 onnistumista p&auml;iv&auml;ss&auml;. Miettii my&ouml;s kiitollisuuden aiheita. Opettelee rajaamaan omaa ty&ouml;t&auml;. Keskittyy olleellisimpaan.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-05-18 17:30:00 - END 2015-05-18 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Edistymist&auml; on tapahtunut huimasti. Ei en&auml;&auml; ahditusta niin paljon.</p>
<p>Onnistumisia kirjattu 3 pp&auml;iv&auml;ss&auml;. Kiitollisuusharjoituksia iltaisin. Opetellaan sanomaan jotain my&ouml;nteist&auml; ty&ouml;kaverista.&nbsp;</p>
<p>Seuraava harjoitus: Miten vastaan loukkaantumiseen&gt; anteeksi mit&auml; tarkoitit? Harjoitellaan aina kun tilanne tulee eteen.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-05-25 17:30:00 - END 2015-05-25 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Tapahtunut hurjan paljon kehityst&auml;. My&ouml;nteinen suhtautuminen ja my&ouml;t&auml;tunto itse&auml; kohtaan.</p>
<p>My&ouml;nteisen el&auml;m&auml;n asenteen harjoittaminen</p>
<p>itseens&auml; uskominen ja itsens&auml; rakastaminen ja my&ouml;t&auml;tunto.</p>
<p>Vahvuuksien kartoittaminen ja n&auml;keminen itsess&auml;&auml;n. Harjoiteltiin rohkeutta tuoda omat mielipiteet julki.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-06-01 17:30:00 - END 2015-06-01 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Valtavaa edistysmist&auml; tapahtunut. On oppinut rajaamaan omaa ty&ouml;t&auml;. Nukkuu paremmin. Ajattelee asioista postiivisemmin. Tekee aktiivsesti harjoituksia kotona. Liikkuu enemm&auml;n, on kiinnostunut asioista yleens&auml;. Uskaltaa tuoda omia mielipiteit&auml; rohkeammin esille. Seuraava tavoite: Oman itsetunnon ja itseen uskomisen vahvistaminen. Oman puheenvuoron ja tilan ottaminen ty&ouml;el&auml;m&auml;ss&auml;. Pois itsens&auml; v&auml;h&auml;ttelyst&auml;.&nbsp;</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-06-08 17:30:00 - END 2015-06-08 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Edistyst&auml; on tapahtunut hurjasti. Tunnistaa oman negatiivisen ajattelun ja vatvomisen kohdat. Osaa k&auml;&auml;nt&auml;&auml; omaa ajattelua positiiviseen suuntaan. Hallitsee keinoja oman mielialan yll&auml;pit&auml;miseen. Voi selke&auml;sti paremmi on iloinen ja tyytyv&auml;inen, ei en&auml;&auml; niin ahdistunut. On tehnyt jo aloitteita kaverien tapaamisen suhteen. Uskaltaa tuoda oman mielipiteen esiin j&auml;m&auml;k&auml;sti ja rohkeasti.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-06-24 17:30:00 - END 2015-06-24 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Ty&ouml;paikan stressaavuus, vaikeat ja ep&auml;selv&auml;t ty&ouml;kuviot. Oman syyllisyyden ja syyllistymisen k&auml;sittely. Kokee itsens&auml; huonoksi ja pelk&auml;&auml; koko ajan mit&auml; muut ajattelevat. Kehitet&auml;&auml;n yhdess&auml;:&nbsp;</p>
<p>1. Stressin hallinta</p>
<p>2. Sosiaalinen rohkeus</p>
<p>3. armollisuus itse&auml; kohtaan</p>
<p>4. Ty&ouml;n ja vapaa-ajan yhdist&auml;minen</p>
<p>Uuden ty&ouml;n hakeminen, CV, linkedin profiilin p&auml;ivitys.&nbsp;</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-08-03 17:30:00 - END 2015-08-03 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Kes&auml; oli mennyt hyvin. Teimme yhteenvedon onnostumisista ja hyvist&auml; hetkist&auml;.Terapiassa opitut keinot ahdistuksen hallintaan olivat vaikuttanneet &nbsp;my&ouml;nteisesti. Liikkuminen ja my&ouml;nteisten asioiden tekeminen on auttanut. On rohkaistunut tapaamaan yst&auml;vi&auml;. On ollut aktiivinen yhteydenotoissa.</p>
<p>T&ouml;ihin paluu oli tuntunut ahdistavalta. Haluaa l&auml;hte&auml; etsim&auml;&auml;n uutta ty&ouml;t&auml; aktiivisesti.</p>
<p>Kotiteht&auml;v&auml;n&auml; mietti&auml; omia vahvuuksia uuden ty&ouml;hakemuksen muodossa.&nbsp;</p>
<p>CV:n p&auml;ivitt&auml;minen. Ty&ouml;hakuilmoitusten aktiivinen suraaminen.</p>
<p>Mietittiin unelmaty&ouml;n profiilia.</p>
<p>Mit&auml; haluaa uudelta ty&ouml;lt&auml; kirjanpit&auml;j&auml;n&auml;?</p>
<p>Ty&ouml;stet&auml;&auml;n my&ouml;s teemoja: Arvostelun pelko, sosiaalisten tilanteiden pelko, t&auml;ydelisyyden tavoittelu, itseluottamuksen parantaminen.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-08-31 17:30:00 - END 2015-08-31 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Pitk&auml; loma oli auttanut irtautumaan ty&ouml;stressist&auml;. Terapia on antanut keinoja vaikeiden tilanteiden hallintaan ja kohtaamiseen.</p>
<p>Mietittiin nykyisen ty&ouml;n positiivisia ja negatiivisia puolia.</p>
<p>J&auml;tet&auml;&auml;n varsinainen ty&ouml;nhaku my&ouml;hemp&auml;&auml;n ajnkohtaan.</p>
<p>Mietittiin puheeksiottoa nykyisen ty&ouml;n ja toimenkuvien parantamiseen ja muuttamiseen.</p>
<p>P&auml;&auml;tetiin keskitty&auml; itsetunnon ja oman persoonan hyv&auml;ksymiseen, rakastamiseen ja vahvuuksiin.</p>
<p>On harjoitellut syv&auml;&auml; hengityst&auml; ja my&ouml;t&auml;tuntoa itse&auml;&auml;n kohtaan.</p>
<p>Sairaus aiheuttaa surua.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-09-07 17:30:00 - END 2015-09-07 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Itsetunnon vahvistamisharjoituksia.</p>
<p>itsemy&ouml;t&auml;tunto harjoituksia. kotiteht&auml;v&auml;n&auml; omien arvojen ty&ouml;st&auml;minen. Jatketaan itsetunnon &nbsp;vahvistamista.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-09-14 17:30:00 - END 2015-09-14 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>K&auml;vimme l&auml;pi t&auml;m&auml;n hetkisi&auml; arvoja ja peilasimme arvojen muutos suhteessa terapian alkuun. On oppinut hyv&auml;ksym&auml;&auml;n itsens&auml; paremmin. On oppinut ottamaan huolestumisesta kiinni. Nauttii ruualaitosta ja ruokablogeista. Harjoittaa mindfullnessia ja on kokenut t&auml;m&auml;n hyv&auml;ksi mielerauhan saavuttamiseksi. H&auml;pe&auml;n ja itsetunnon ty&ouml;st&auml;minen seuraaviksi tavoitteiksi.</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-09-28 17:30:00 - END 2015-09-28 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>On tapahtunut hurjaa edistymist&auml;. On saavuttanut sis&auml;isen rauhan. Meditaatio on auttanut hurjasti. Jatkamme &nbsp;itsens&auml; hyv&auml;ksymisen ty&ouml;st&auml;mist&auml; ja h&auml;pe&auml;n tunteen k&auml;sittely&auml;.</p>
<p>H&auml;n on pohtinut onnellisuutta ja kiitollisuutta ja oivaltanut, ett&auml; el&auml;m&auml; ilman s&auml;rky&auml; ja se ett&auml; pystyy liikkumaan tuo onnellisuutta.</p>
<p>Mietittiin selviytymiskeinoja stressist&auml; ja vaikeasta ajasta selvi&auml;misen varalle.</p>
<p>H&auml;n osaa k&auml;ytt&auml;&auml; huoliaikaa hienosti huolien ty&ouml;st&auml;miseen. P&auml;&auml;see irti ty&ouml;asiaoista viikonlopun aikana.</p>
<p>On tapahtunut hyvinvoinnissa valtavaa edistymist&auml;.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-10-19 17:30:00 - END 2015-10-19 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Jatkettiin itsens&auml; hyv&auml;ksymisen harjoittelua.&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-11-09 17:30:00 - END 2015-11-09 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>El&auml;m&auml;&auml; tuntui raskaalta harmaalta massalta varsinkin t&ouml;iss&auml;.</p>
<p>Tiedostaa oman negatiivisen ajattelun, mutta ei aina pysty tekem&auml;&auml;n sille jotain, syyllistyy ettei ole positiivinen.&nbsp;</p>
<p>Syyllist&auml;&auml; itse&auml;&auml;n ty&ouml;ss&auml; tapahtuneista viime kev&auml;isist&auml; asioista.</p>
<p>Ty&ouml;paikkaan on mennyt luotto.&nbsp;</p>
<p>On valmis antamaan anteeksi itselleen ep&auml;onnistumiset ja suuntaamaan puhtaalta p&ouml;yd&auml;lt&auml; tulevaisuuteen. Ei tunne intohimoa ja kiinnostusta nykyist&auml; ty&ouml;t&auml; kohtaan. Haluaa l&auml;hte&auml; etsimm&auml;&auml;n uutta ty&ouml;t&auml; ja uusia mahdollisuuksia.</p>
<p>Haluaa oppia j&auml;m&auml;kkyytt&auml; ja itsens&auml; n&auml;kyv&auml;ksi tekemist&auml; rakentavasti.</p>
<p>Tavoitteet seuraavaan kertaan:</p>
<p>Valmistautuu hakemaan uutta ty&ouml;t&auml;</p>
<p>1) CV:n p&auml;ivitys</p>
<p>2) rekrytointifirmoihin yhteydenotto</p>
<p>3) ty&ouml;paikkojen utelias etsint&auml;&gt;haskuilmoitukset</p>
<p>Toiveikkaampi l&auml;htiess&auml;&auml;n kuin tullessaan</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2015-11-23 17:30:00 - END 2015-11-23 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>Seesteinen ja rauhallinen olotila.</p>
<p>Uuden ty&ouml;n hakeminen ei ole nyt ajankohtaista, jos sopiva uusi ty&ouml; l&ouml;ytyis olisi ihan ok, mutta vanhassakin menee ihan hyvin.</p>
<p>T&ouml;iss&auml; menee ihan ok. Ty&ouml;n ja vapaa-ajan erottaminen selke&auml;sti on toiminut. Yst&auml;vien tapaaminen on tuntunut innostavalata. Asahi liikuntaharrastus on sopivan peheme&auml;&auml; ja henkist&auml;.</p>
<p>K&auml;ytiin l&auml;pi my&ouml;s h&auml;pe&auml;&auml; ja pelkoa viime talven kirjanpidon ongelmista. Mietittii, miten voisin varautua tulevan vuoden vaihteen kirjanpitoon.</p>
<p>Tavoiteena rauhallinen ja tasapainoinen olo niin ettei ulkoa tulevat asiat hetkauta</p>
Patient paid €80 for appointment.


START 2016-01-11 17:30:00 - END 2016-01-11 18:15:00
MEETING NOTES:
<p>T&ouml;iss&auml; on mennyt toisaalta paremmin, mutta miettii koko ajan uuden ty&ouml;n hakemista ja uusi kiinnostavia ty&ouml;mahdollisuuksia.&nbsp;</p>
<p>On ep&auml;varma omissa taidoissaan ja osaamisessa haluaa vahvistusta itsetuntoon ja rohakisua uskaltautua uusille urille.</p>
<p>Terapia on tuonut paljon uusia ty&ouml;kaluja selvity&auml; vaikeissa tilanteissa, ahdistavat tilanteet ovat v&auml;hentyneet ja muutenkin aktiivisuus ja kyky ja halu vaikuttaa omiin asioihin on lis&auml;&auml;ntynyt.</p>
<p>Ty&ouml;ss&auml; jaksaminen ja taipumus masennukseen on laimentunut huomattavsti.</p>
<p>Sosiaaliset tilanteet haasteena. Kokee olevansa t&auml;ll&auml; hetkell&auml; niin kutsutussa v&auml;litilassa.</p>
<p>Haluaisi l&ouml;uyt&auml;&auml; uuden suunnan el&auml;m&auml;ss&auml;.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-01-25 18:00:00 - END 2016-01-25 18:45:00
MEETING NOTES:
<p>Mihin kiinnit&auml;n huomiota se kasvaa, positiivisuus kasvaa jos siihen kiinnitet&auml;&auml;n huomiota. Kuuntele mit&auml; kehosi tarvitsee. Huomaa ymp&auml;rill&auml;so oleva kauneus. P&auml;&auml;st&auml; irti ajatusmalleista, jotka hankaloittvat el&auml;m&auml;&auml;. Ammennan voimaa luonnosta. iloitsen arjen pienist&auml; ihmeist&auml;</p>
<p>Tulevaisuudessa:</p>
<p>Voin ylitt&auml;&auml; rjanani ja kasvaa. Miten?</p>
<p>1. Sosiaalinen harrastus- Martat</p>
<p>2. hyv&auml;ksyn itseni sellaisena kun olen ja otan puutteeni avoimesti puheeksi</p>
<p>3. Uskallan olla selke&auml;sti positiivinen</p>
<p>4. Teen toiminnallisia muutoksia ty&ouml;p&auml;v&auml;ss&auml;ni</p>
<p>- ruokatunti muualla</p>
<p>- liikkeelle l&auml;ht&ouml; negatiivisen ihmisen vaikutuspiirist&auml;</p>
<p>- ulkoilu</p>
<p>-onko aina pakko ruokailla samojen ihmisten kanssa?</p>
<p>-joka viikko jokin kiva tapahtuma jota on kiva odottaa</p>
<p>- yll&auml;tykselliset matkat</p>
<p>- jokaiseen p&auml;iv&auml;&auml;n ilon aiheita</p>
<p>- toimiminen Martoissa</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Osaan asettaa muille ihmisille rajat</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-02-08 18:00:00 - END 2016-02-08 18:45:00
MEETING NOTES:
<p>Aktiivisuutta ja positiivisten asioiden edist&auml;mist&auml; on taphtunut.</p>
<p>-museokortti- n&auml;yttelyt</p>
<p>-hieroja</p>
<p>-aktiivinen rajaus ty&ouml;kaverin negatiivisuutta kohtaan</p>
<p>-lounaalle meno muussa&nbsp; kuin negatiivisten ty&ouml;kavereiden kanssa</p>
<p>- ulkopuolella ty&ouml;paikan lounaalla</p>
<p>-aaamiainen aamulla yst&auml;v&auml;n kanssa</p>
<p>-varmuutta ja tohkeutta vied&auml; asiat esimiehen tietoisuuteen</p>
<p>-tiedostaa tulevan vaikean ajanjakson ja varautuu siihen erilaisin keinoin</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-02-22 18:00:00 - END 2016-02-22 18:45:00
MEETING NOTES:
<p>Mist&auml; saada energiaa vaikeiden t&ouml;iden aloittamiseen, Kuinka siet&auml;&auml; ep&auml;varmuutta, ett&auml; kaikki asiat eiv&auml;t mene omien toiveidn mukaan. Kuinka pilkkoa iso kokonaisuus pieniin palasiin.</p>
<p>Miten uhmata pelkoa ja ep&auml;varmuutta. Miten kannustaa itse&auml;&auml;n positiivisesti? Miten iloita onnistumisesta? Miten nauttia omasta itsest&auml;&auml;n ja olla ylpe&auml; omista suorituksistaan?</p>
<p>On kehittynyt valtavsti oman ajattelun ja asenteiden muuttamisessa.</p>
<p>Luottaa ett&auml; selvi&auml;&auml; vaikeista asioista.&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-03-07 19:00:00 - END 2016-03-07 19:45:00
MEETING NOTES:
<p>Pettymymyksi&auml; opiskeluapaikan hakemisessa. Mietittiin uutta hakemusta.</p>
<p>Keskityttiin rohkeuden ja rentouden varmistamiseen. Oman ty&ouml;n rajaamisessa on tapahtunut huimaa kehityst&auml;. Harjoittelua vaatii uskoa omaan itseen ja luottaa, ett&auml; on riitt&auml;v&auml;n hyv&auml; sellaisenaan.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-03-28 18:00:00 - END 2016-03-28 18:45:00
MEETING NOTES:
<p>Edistymist&auml; on taphatunut hurjasti asteikolla 1-10 nut menn&auml;&auml;n 7,5</p>
<p>Oma-aloitteisuus vapaa-aikana vaiketa. Istuu mielell&auml;&auml;n kotona ja selailee tablettia. Vaikea l&auml;hte&auml; liikkeelle. Ty&ouml;asioissa mennyt hyvin,</p>
<p>Saa vastuullisen lis&auml;teht&auml;v&auml;n, on j&auml;tt&auml;nyt hakemuksen t&auml;ydent&auml;&auml;kseen opintoja.</p>
<p>Kokee ajoittain yksin&auml;isyytt&auml;, ei tee miell&auml;&auml;n itse aloitteita.</p>
<p>On kuitenkin valmis ty&ouml;st&auml;m&auml;&auml;n omia vahvuuksia ja alkaa hyv&auml;ksy&auml; itsens&auml; sellaisena kuin on, kaikkien ei tarvitse olla yli seurallisia ja aktiivisia sosiaalisesti.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-04-27 19:00:00 - END 2016-04-27 19:45:00
MEETING NOTES:
<p>Yleisvointi oli hyv&auml; asteikolla 6/10</p>
<p>Haluasisi saada viel&auml; lis&auml;&auml; energiaa. Mist&auml; juuri min&auml; saan energiaa? Mik&auml; energisoi minua?</p>
<p>T&ouml;iss&auml; menee muuten hyvin, on oppinut rajaamaan asioita. Uskaltaa olla j&auml;m&auml;kk&auml;. Ei hakeudeu negatiivisten ihmisten l&auml;heisyytee. Nauttii my&ouml;s rauhasta ja seesteisyydest&auml;.</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-05-17 18:00:00 - END 2016-05-17 18:45:00
MEETING NOTES:
<p>KLt-tutkintoon suunatutuva opiskelu on lis&auml;nnyt positiivisuutta ja onnistumisen tunnetta, kun on keskittynyt itse&auml;&auml;n kiinnostavaan asian ja pysynyt aikataulssa.</p>
<p>Yleisvointi on rauhallinen ja tasapainoinen asteikolla 7/10</p>
<p>Haluaa keskitty&auml; seuraavilla kerroilla j&auml;m&auml;kkyyden harjoitteluun, poistaa itsens&auml; v&auml;h&auml;ttely&auml;, miten v&auml;hent&auml;&auml; arvottomuuden tunnetta?</p>
Patient paid €85 for appointment.


START 2016-06-01 18:00:00 - END 2016-06-01 18:45:00
MEETING NOTES:
<p>Harjoittelimme sosiaaalista vuorovaikutusta, j&auml;m&auml;kkyytt&auml; ja omaa arvokkuutta.</p>
<p>Miten ottaa kiitoksia vastaan rakentavasto? Miten antaa kannustavaa ja rakentavaa palautetta tiimille. Miten ottaa vaikeita asioita puheeksi.</p>
<p>Mieten harjoitella sosiaalisia tialanteita rennosti ja uteliaasti?</p>
Patient paid €85 for appointment.


